Cum pentru a pompa prietena de presă la domiciliu sub formă de cuburi de o săptămână - viața mea

Acasă> Presă> Cum pentru a pompa prietena de presa la domiciliu

Cum pentru a pompa prietena de presa la domiciliu

Cum pentru a pompa prietena de presă de la sala de sport?

Start pompare presa ar trebui să fie adăugarea de treptat ritmul. Există trei reguli de bază care aveți nevoie pentru a pompa presei toate fetele interesate.

1. Pregătirea întregului organism pentru a crește sarcina.
2. O creștere treptată în activitatea mușchilor și a sarcinilor acestora, pentru dezvoltarea de putere și tărie.
3. Asigurarea rezultatului și creșterea ulterioară în presa masei musculare.

Pentru a începe, pur și simplu doar uitam si de pompare presa doar de două ori pe săptămână. Dacă aveți capacitatea și dorința de a obține presa de lux mai rapid, puteți organiza cursuri de 3-4 ori pe săptămână.

Deoarece munca la pomparea media pe care sunt doar la început. atunci trebuie doar să-și exercite. Ca un echipament exercițiu auxiliar pentru a fi utilizate în diferite greutăți gantere și haltere.

exerciții de bază pentru pompare de presă pentru începători:

• atacuri în direcții diferite, cu o gantera in fiecare mana.
• cu răsucire se transformă stând pe banca de rezerve.
• push-picioare pe un simulator special pentru presa.
• Deshidratarea franceză folosind gantere într-o poziție în picioare.
• indoaie picioarele în poziția culcat pe spate pe o bancă.

Cum pentru a pompa prietena de presă acasă?

Umflați frumoasa fata se poate apăsa și fără o vizită la sala de sport, pentru că pur și simplu trebuie să îndeplinească anumite exerciții în timpul liber de la domiciliu.
Exercitarea cea mai eficientă pentru umflarea presei:

Toate aceste exerciții pentru a obține un rezultat mare, ea ar trebui să fie efectuate de 2-3 ori pe săptămână și la fiecare 2 luni pentru a crește numărul de repetiții.

Cum pot ajunge acolo cuburi de presă?

Chiar si ea poate pompa de presă până când blocurile musculare. Pentru aceasta, un sistem special de exerciții care se concentrează pe dezvoltarea fiecărui grup de presă musculare.

Cele mai populare si eficiente sunt:

• dezvoltarea musculaturii abdominale inferioare.

• dezvoltare mușchii abdominali oblici.

Este posibil pentru a pompa presei timp de o săptămână?

Această întrebare este dat în fiecare fată, mai ales înainte de debutul verii cald. Ia știri minunate pot fi obținute într-o săptămână, dar va dura mai multă energie și efort, precum și sarcini.

Pentru a face acest lucru, efectuați următoarele exerciții:

Puteți crește treptat repetițiile tuturor, cât mai mult posibil în același timp mușchii incordare.