Cum pentru a pompa mușchii mâinilor cu un giroscop mână (expander)
În acest ghid, vă voi spune despre o nouă formă de expandor de mână - giroscop.
Este o sferă, care se rotește în interiorul rotorului. Datorită proprietăților mușchilor brațului giroscop leagăn.
Eficientă în astfel de sporturi precum badminton, tenis, squash, golf, baschet, hochei, ciclism, alpinism și canotaj.
Aceasta este o foarte bună opțiune expandor eficientă. Personal, am lăsat-o experiență pozitivă, nu în ultimul rând pentru că niciodată nu va primi obosit și nu pe spate arzător. Eu în sine este o persoană leneș, dar ei o fac în fiecare zi (este o atenție în valoare de plată).
instrucție
Dificultate: Destul de ușor
Ce veți avea nevoie de:
- giroscop de mână
- Dorința de a se dezvolta
Aici este formatorul.
Dacă nu aveți un astfel de simulator, atunci du-te la magazin care vinde echipamente sportive si cumpara acolo expandor giroscop manual. Puteți selecta modelul cel mai de bază, puteți alege un model cu un tablou de bord electronic, care permite să înregistreze rezultatele.
Pentru a începe să se balanseze mușchii cu acest simulator, aveți nevoie pentru a transforma rotorul (în galben), cu viteza corespunzătoare. Acest lucru se poate face în două moduri:
figură arată deschiderea parâmei și nișa din înfășurarea rotorului.
1) se introduce un șir de caractere speciale într-o gaură specială în ea pentru rotor și apoi să-l înfășurați pe rotor și apoi trageți brusc celălalt capăt al curelei. Astfel, rotorul să se rotească mai mult de viteză potrivită pentru începerea exercițiului.
2) Această metodă nu este atât de simplu. Și ar trebui să se aplice numai după ce a învăța cum să facă exercițiile cu trenazhore. Prin deschiderea carcasei poate fi dispersat degetul mare al rotorului. Dar viteza este mult mai mică decât în prima metodă, iar rotorul ar fi dificil să se disperseze cu viteză redusă. În plus această metodă este faptul că accelerația primară durează mai puțin timp decât vă veți vânt dantelă.
Figura din instrucțiunile, nu este deosebit de ho
Urmează cea mai dificilă parte a instrucțiunilor - doar du-te la foarte exercițiul. Trebuie să luăm giroscopului în mână, astfel încât gaura privit în jos. Apoi, aveți nevoie de o mișcare circulară a mâinii pentru a crește viteza rotorului. În primul rând, du-te de rotație grea a rotorului, dar principalul lucru pe care acestea nu au fost întrerupte, iar frecvența lor este ușor recrutat. Apoi au alerga afară și începe de rotație cu zgomot redus al rotorului, care apoi du-te într-un zumzet. Dacă se întâmplă să formați viteza rotorului, atunci ați făcut totul corect.
creșterea constantă viteza. Cu cât mai puternică ești, viteza mai puteți dezvolta. Mult noroc în eforturile dumneavoastră, nu uitați să dezvolte toate grupele musculare.