Cum pentru a determina dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate
Cum se utilizează formule
estimarea orientativă a raporturilor de greutate și de creștere pot da un indice de masa corporala (IMC). Există cel puțin șapte metode de calcul, dar, în practica clinică generală utilizată pentru indicele Broca. Formula sa este destul de simplu: nevoia de cifrele de creștere în centimetri, scade 100 și ia 15% din cifrele obținute. Exemplu: înălțimea mea 167 167-100 = 67 cm ;. 67 * 15% = 10,05; 67-10 = 57 kg - greutatea mea ideala. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să se depună eforturi pentru a-l necondiționat, deoarece greutatea este afectată de mai mulți factori, cum ar fi masa scheletului osos. Expresia „os greu“ - nu este o scuză. Mai mult decât atât, cu varsta procesele metabolice sunt încetinite și foarte dificil de a fi într-o formă perfectă. Femeile au nevoie de doar un pic de grăsime pentru funcționarea normală a sistemului endocrin. Prin urmare, o abatere de până la 8 kg, este normal! Pentru a obține estimarea stării actuale, este necesar să se utilizeze formula Quetelet: greutatea corporală în kilograme, împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Exemplu: 70 kg. (1,67 * 1,67) = 25 km / m². Acest indicator este situat la limita superioară a valorilor normale.
În cazul în care greutatea devine periculoasă
Pe baza valorilor IMC, putem determina starea de sănătate a persoanei. În cazul în care cifra rezultată este mai mică de 18, este necesar să-l salveze urgent de la degenerare. Valorile normale sunt în intervalul 18-25. Cu fiecare grad cinci creștere succesive de obezitate - 40+ - o cifră critică, sub care afectează toate organele și sistemele. Până la un IMC de 25 kg / m² kg poate arunca prin reducerea aportului de energie și exercițiile fizice adecvate. Nu ar trebui să se grăbească să extreme, în cazul în care vi se pare dificil să se angajeze în semn de aerobic pentru yoga sau grup de sănătate. Pentru un impuls mic poate încerca suplimente alimentare cu efect laxativ, dar luați-le pentru mai mult de o săptămână, nu este recomandat. Dacă este prezent obezitatea (IMC peste 31) fara medicamente distribuite dificil. Fără comorbidități costă foarte rar, deci ar trebui să înceapă cu ei. În hipotiroidism nu ajuta să piardă în greutate, dacă nu compensează pentru hormonii tiroidieni. DM avea nevoie de o dieta care limitează carbohidrații „rele“. Ca un medicament medicul dumneavoastră poate sugera: metformină, orlistat, sibutramină. Toate medicamentele sunt grave și necesită monitorizarea de către un medic. Sibutramina este interzis pentru medicamentele prescrise, încălcarea acestei legi atrage răspunderea penală, deoarece medicamentul este echivalat cu un narcotic. Chiar și cu tendința pozitivă, mai devreme sau mai târziu, există un platou de greutate. Acest termen se referă la „stagnare“ greutate. Organismul, ca și în cazul în care obișnuiți cu condițiile existente și nu doresc să continue să piardă în greutate. Principalul lucru pe care aici nu este să renunțe și să încerce să-l împingă cu ajutorul aditivilor.
Cum pentru a determina dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate. 5.0 out of 5 bazat pe 3 evaluări