Cum flips de pe perete

Practica nu răsturnați de pe perete. Datorită accelerației pe perete, s-ar putea fi frică să facă un salt mortal, chiar dacă zidul va ajuta să faceți un început. S-ar putea prefera să facă un salt de pe perete, dacă știi cum să faci tumbe obișnuite. Puteți încerca să-l rula pe trambulină sau pe podea, înainte de a vă simțiți că aveți nevoie pentru a complica acest articol și să încerce să construiască pe perete. Un alt plus flip-off sau sărituri - aceasta este ceea ce se poate folosi o saltea de siguranță, care reduce riscul de rănire.

tumbă spate (sau Backflip) de la perete - caracteristica cunoscută a multor arte martiale. Acest truc arată spectaculos, dacă este făcut în mod corespunzător, și în ciuda tuturor complexității externe, mulți este mai ușor să efectueze decât clapa din spate de obicei dintr-o poziție în picioare. O practică puțin și în conformitate cu normele de siguranță, puteți învăța să facă un salt de pe perete.

Verificați locul în care te antrenezi. Asigurați-vă că toate suprafețele sunt uscate, iar piciorul nu aluneca de pe perete. Dacă este posibil, atașați mat pentru a face mai ușor să aterizeze în timpul exercițiului.

Încercați să faceți articol de pe saltea. Una dintre cele mai bune moduri de a instrui pentru a face flips de pe perete în condiții de siguranță - l teren în mai multe locații de pe fiecare alte covoare. Mai degrabă decât să se execute direct pe un perete, să fie instruit pentru a rula până la ea, la un unghi de 45 de grade. Se pune rogojini chiar lângă punctul de pe perete, de la care va împinge. accelerație Unghi și un punct de sprijin pe perete și împinge vă permite să se rostogolească peste rogojini. O astfel de metodă va permite să zatrenirovat tumbe în aer și veți ateriza pe genunchi, sau fese, fără riscul de rănire. [3] După ce sunt capabili să aterizeze picioarele pe saltea situată deasupra nivelului podelei, vei avea mai multă încredere pentru a face un flip complet, atunci când încercați fără ele.

Salt până la piciorul non-dominante pe perete. Din moment ce doriți să redirecționeze represiunea împotriva perete, în salt până la perete, ultimul pas pe podea nu ar trebui să fie obișnuită. În schimb, face un salt mic, care vă va permite să pună piciorul dominantă pe perete. Acest lucru va oferi o mai mare înălțime și puritatea clapa. [6]

Pune-o picioare șosete pe perete. Este esențial ca picioarele ciorap dominante a atins peretele, prins, a dat un impuls push. [7]

Păstrați coadă ca mai vertical posibil. Bazat pe pereți, veți dori să sară în sus și apoi înapoi. Pentru a face acest lucru, atunci când ai pus piciorul pe perete, încerca să păstreze piciorul dominant copan ca mai vertical posibil. [8] Pornirea și înapoi, vei avea mai mult spațiu de înălțime și de a face un salt. În cazul în care tibiei este poziționat mai orizontal, se va opri exact pe perete, și în cele din urmă te va împinge înapoi, nu în sus. Este periculos, și astfel încât să puteți lovi cu ușurință cap. [9] Dacă indoi genunchiul prea mult, iar fluierul piciorului este situat prea aproape de perete, în loc să fie trimis în sus, nasul se sprijină pe perete, și ca urmare a piciorului poate aluneca cu ușurință off si placa de pe perete. [10]

N picioare împinge de perete în sus și înapoi. Push în sus și înapoi - cheia pentru a flip-top de succes. Ai nevoie pentru a face un început la aproximativ un unghi de 45 de grade de la perete, și nu doar să încerce să sară înapoi. [11]

Ultimul pas este absolut necesar pentru a face piciorul non-dominante. Deoarece piciorul dominant va da mai multă putere pentru a pune piciorul pe perete și împinge, ultimul pas pe podea, ar trebui să fie piciorul non-dominante. [5] În cazul în care în timpul antrenamentelor se întâmplă să pas pe perete picior greșit, opriți și porniți din nou.

Punerea piciorul pe perete, să facă o miște mâinile în sus. Înainte de a împinge departe de perete, trebuie să faci mâini plină desfășurare pentru a da mai mult impuls pentru a răsturna. [12] Este mai bine să se aplece coatele la 90 de grade, decât să le păstreze drept. Dacă vă îndreptați brațul, puteți lovit cu ușurință de perete, legănându-le peste capetele lor. [13]

Practica sări înapoi de la perete. Zatreniruyte fiecare pas, dar nu fac o revoluție în aer. Pornește în sus pe perete, așezați corect piciorul pe suportul deget de la picior a face piciorul dominantă și fixați-l, să sară în sus și înapoi, la un unghi de 45 de grade. După ce zatreniruete, puteți încerca să adăugați un salt.

Arunca picioarele în sus în poziția contractată. Ca un skater apasă pe mâini pentru a apela viteza de rotație, trebuie să trageți ușor picioarele pentru a face o tumbă cu o rezistență mai mică. Asta este, după ce a făcut un leagăn, aveți nevoie pentru a trage picioarele ca și cum ai Crouch în aer în timpul unei tumbă. [15]

Faceți o mișcare a piciorului non-dominant și peste ea însăși. De îndată ce vă împinge departe de perete, face o mișcare de-al doilea picior în sus și peste el însuși pentru a vă ajuta să creați un impuls pentru o revoluție completă. Odata cu mutarea mâinilor vă va da putere suficient pentru a finaliza tumbe. [14]

Îndreaptă de îndată ce veți vedea din nou perete. Deoarece picioarele sunt orientate în sus și peste corp, ei vor închide o imagine de ansamblu a peretelui, dar de îndată ce corpul tau va face o rotație completă, iar capul va rămâne în poziție verticală, veți vedea peretele din nou. Atunci ai nevoie de a elibera corpul și încetini să aterizeze. [17]

Încercați să se uite la un singur punct de pe perete. Doriți să renunțați la cap și gât pe calea flip-flop, dar corpul tau va fi extins în loc să mă ghemuiesc. În schimb, încercați să nu se uite departe de perete atunci când răsturnați picioarele și sunt de grupare. [16] Privind în perspectivă, va fi capabil să dezvolte cea mai mare viteză posibilă. Deoarece capul este în centrul de rotație, va rula în ultimul rând. Cea mai rapidă cale este atunci cand corpul tau va coasta.

Punctul genunchii la sol. După ce ați făcut o tură completă și se poate vedea din nou peretele din fața ta, împinge genunchii în jos la pământ. Acest lucru va încetini traficul, iar picioarele tale se va scufunda la sol. [18] genunchii sunt ușor îndoite atunci când ghideze picioarele din nou în jos. Dacă le îndreptați complet, ei vor merge mult mai departe la restul corpului. Ca rezultat, puteți ateriza pe călcâi, macră înapoi și cad. [19]

Aterizare, pune picioarele în afară. Dacă aterizezi, păstrând picioarele împreună, sunt mult mai probabil să nu păstreze echilibrul în timpul aterizării. Păstrați-vă picioarele în afară pentru a vă oferi mai mult sprijin pentru echilibru.

267590 267591 267592 267593 267594 267595 267596 267597 267598 267599 267600 267601 267602 267603 267604 267605 267606

Nu încercați să efectuați elementul dacă vă simțiți destul de încrezător, pentru că puteți obține leziuni grave.