Cum de a trece la o prime alimentare dieta fara durere, revista on-line - prime gid produse alimentare

Cum de a trece la o dieta alimente crude fara durere?

Printre foodists prime nu au o înțelegere clară a cât de mult ar trebui să dureze trecerea la o dieta alimente crude. Unii cred că acest lucru este suficient timp de un an, în timp ce altele prevăd un interval de timp mai lung, mai ales în cazul în care persoana nu a abandonat carnea și nu a practicat vegetarianismul înainte.

Există anumite reguli atunci când trecerea la o dieta alimente crude. Primul lucru pe care să știe este că atunci când downgrade, trebuie sa oferi organismului suficient timp pentru a se obișnui cu noua dieta. Ar trebui să se deplaseze încet și cu atenție. Trecerea bruscă la o dieta alimente crude poate fi stresant pentru sistemul nervos, deoarece persoana va trebui sa abandoneze in mod dramatic obiceiurile lor alimentare. Este plină cu pierderea brusca in greutate.

Dacă nu ați vă limitați dacă nu sunteți un vegetarian sau vegan, va fi mai dificil să se obișnuiască cu noua dieta.

Eliminarea alimentelor nocive din dieta ta treptat. De îndată ce este posibil să renunțe la bulioane din carne, paste, supe și produse de patiserie coapte (acestea pot fi înlocuite cu fructe confiate sau fructe uscate).

Cum de a trece la o dieta alimente crude fara durere?
Reguli pentru trecerea la o dieta alimente crude:

• Includeți în dieta dumneavoastră un număr mic de neobișnuit (nou) produse alimentare. Un număr mic de produse neobișnuite vor fi astfel mai rapid și mai ușor de digerat. Corpul repede se obisnuieste cu noul aliment.
• perezhevuyte cu grijă alimentare pentru o mai bună absorbție. mâncat Grabă duce la indigestie. Daca mesteca bine mancarea, senzatia de satietate vine repede, și veți mânca mai puțin.
• Mananca numai atunci când într-adevăr simt foame.
• Nu bea apă înainte, în timpul sau după o masă. Acest lucru poate provoca indigestie. Bea numai apă purificată fără clor și săruri de metale grele.
• Alimentele trebuie sa fie la temperatura camerei, nu rece, nu congelate, în caz contrar acesta poate fi rău pentru sănătatea ta.
• Alimente nu pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp, în forma sa brută. procesele chimice care încep după gătit, nu va avea nici un beneficiu.
• Mănâncă fructe și fructe cu coajă înainte de masă. Deci, ei sunt mai bine absorbite.
• Mănâncă produse de sezon.
• Înlocuiți sare, condimente si otet, suc de lamaie, suc de roșii, prune și cireșe afine.

Cum de a trece la o dieta alimente crude fara durere?
Recomandări în trecerea la o dieta alimente crude:

Cum de a trece la o dieta alimente crude fara durere?
Etapa 1 - polusyroedenie

Polusyroedenie - produse alimentare include produse vegetale și lactate nu numai prime, dar fierte. De exemplu, mic dejun și cină - feluri de mâncare syroedcheskie, cina - nesyroedcheskie. Sau invers.

A doua opțiune este înlocuirea treptată a alimentelor prăjite pe fierte, fierte pe jumătate coapte, jumătate coapte pe brut. Este demn de remarcat faptul că sfecla sub forma poluvarenom mai ușor de digerat și mai util.

Exemplu de meniu:

7: 00-8: 00. Micul dejun ar trebui să fie dulce și lumină. Acestea pot fi fructe si sucuri - Rețete
11: 00-13: 00. Masa de prânz ar trebui să fie completă și satisfăcătoare. Poate fi legume - Rețete
19:00. Cina ar trebui să fie legume și ușor. Acesta poate fi legume, nuci și cereale - Rețete

retete utile:

Cum de a trece la o dieta alimente crude fara durere?

Treptat exclude din dieta dumneavoastră următoarele produse: în primul rând, carne și pește, apoi ouă, apoi produse lactate, apoi laptele.

Zahărul poate fi înlocuit cu miere, stafide, curmale, stevia, nectar de agave sau sirop de arțar. Sarea poate fi înlocuită la început pe mare, și apoi la ceapă, muștar, hrean, suc de lamaie, pudra de telina rosie sau ghimbir. Ceai și cafea substitut pentru apă dulce sau sucuri.

De-a lungul timpului, petrece un proces prime alimentare dieta (1-3 zile) și curs de curățare diete.

Aduce numărul de alimente crude la 50% din dieta ta.

Cel mai bun timp pentru a merge pe o dieta alimente crude - vara sau toamna. În acest moment, există o mulțime de fructe și legume proaspete.

Timpul petrecut pe tranziția, poate depinde de mai mulți factori. În timpul perioadei de a fi utilizate pentru un aliment nou poate supara sistemul digestiv si stare de rau. Restructurarea noua sursă de alimentare poate dura ani de zile.

Dacă trece la o dieta alimente crude in mod dramatic, toate bolile pot veni la suprafață. Poate părea că sunteți bolnav din cauza unei diete alimente crude și stick la un nou tip de putere nu mai doriți.

La început, sănătatea dumneavoastră se poate agrava: pot apărea dureri de cap, oboseală, alergii, sau apatie. Treptat, organismul revine la normal.

Etapa 2 - complet dieta alimente crude

Cum de a trece la o dieta alimente crude fara durere?
Etapa 2 - complet dieta alimente crude

Numai după apariția de încredere în sine, du-te la etapa următoare - o dieta complet alimente crude.

Dacă o faceți dreapta, apoi la începutul celei de a doua etapă, nu vei mai simti disconfort psihologic, pofta de junk food, foame și insomnie. În caz contrar, du-te înapoi câțiva pași înapoi și se repetă peste tot din nou.