Cum de a te mentine in forma, forma corpului

Când înveți să se întindă mușchii pentru a prelungi și de a controla procesul de tensiune musculara, este dificil de a pierde aceste abilități. În ciuda faptului că acestea nu sunt de până la un asemenea grad de stabilitate ca abilități de ciclism în conformitate cu Victor Popenko, flexibilitatea este redusă cu 10-20%, în două luni, fără a face exerciții de stretching muschii pot menține un nivel ridicat de flexibilitate în exercitarea minimă de cel puțin pentru tânără. Deci, cum să păstreze figura ei în formă?

În 1984, Dzherri Moffat - alpinist de renume mondial din Anglia, a anunțat retragerea din sport, și a accelerat departe pe motocicleta lui în ceasul în apus de soare la orizont. Nimeni nu se aștepta un miracol de la Jerry când sa întors de doi ani mai târziu. Cu toate acestea, la două săptămâni după întoarcerea sa, aparent sortite eșecului, a făcut cea mai buna ascensiune in cariera!

Specialiștii în sport abilități motorii, formare de abilități de joc acțiuni motorii memorate în mod automat, știu că aceste competențe tind să se îmbunătățească după o pauză în formare, din cauza așa-numitul efect reminiscență. Numeroase repetarea oricăror elemente de cățărare exercițiu sport de artă pumn circular cu un viraj (în karate și kickboxing), șnurul sau tija de împingere postural - formează ceea ce se numește dinamic stereotip românesc sau executarea de programare a mișcării în sistemul nervos muscular software atlet. Tu program pentru a efectua mișcarea, la fel cum ai practicat tehnologia de mișcare de performanță, aceste eforturi, amplitudinea mișcării, etc.

Cum de a menține corpul în formă

Deci, cum să vă mențineți corpul în formă, în orice moment. Deși formarea unui stereotip dinamic este necesară pentru dezvoltarea abilităților sportive, dar atunci când a format acest stereotip, este dificil de a îmbunătăți și mai mult. Când dotrenirovalis la platou, de formare a continuat cu aceiași parametri se întărește numai, motiv pentru care sportivii implicați în powerlifting ar trebui să înceapă din nou antrenament cu greutăți mai ușoare în greutate, după ce a stabilit un nou record personal.

Dacă faceți o pauză în formare pentru dezvoltarea de flexibilitate, creierul tau are o șansă de a uita limita de pozitie se întinde mușchii. Aceasta este esența efectului reminiscență. Când dvs. WP vechi este eliminat, va fi gata de a practica de dragul de a stabili un nou record personal!

Este cunoscut faptul că, în aspectul de aplicare a efortului au nevoie de mult mai puțin pentru a menține nivelul atins de exerciții fizice decât pentru realizarea inițială a acestui nivel. Să presupunem că faci split-urile pe cinci abordări de trei ori pe săptămână. Ați obținut rezultate bune, dar în cele din urmă a venit pe platou, ca un zid. În acest caz, reveniți pentru a efectua un număr minim de abordări în acest exercițiu, care va contribui la menținerea nivelului atins de flexibilitate pe care sunt acum, de exemplu, prin două abordări o dată la fiecare cinci zile.

Formarea trebuie să mențină nivelul de forme fizice variază în funcție de caracteristicile individuale ale corpului fiecărui stagiarului. Nici nu pot antrena timp de o lună și demonstrează încă sforii la seminar prin simpla forță a voinței. Cei mai mulți tipi au nevoie pentru a instrui cel puțin două ori pe săptămână, astfel încât să nu alunece înapoi. După menținerea unui nivel stabil de flexibilitate în decurs de câteva săptămâni, puteți crește din nou sarcina de formare și să depășească nivelul anterior al limitei de întindere a mușchilor! Iată cum trebuie să te menține în formă și pentru a efectua corect anumite exerciții.

Distribuiți un post cu prietenii tăi: