Cum de a scuti de stres de recomandarea psihologului
Pieptanati parul. Într-o mare măsură, această recomandare are toată lumea costum, care își petrece aproape toată ziua la calculator. După o zi de muncă ocupat de oamenii de știință de calculator de multe ori se plâng de dureri de cap. După aproape 8 ore de tensiune este mușchii feței și gâtului. Pentru a reduce oboseala si relaxarea musculaturii mimicii, trebuie să pieptene parul .... Face această procedură este cel mai bun timp de 10-20 minute. Pieptene ajută la consolidarea circulația sângelui și de a elibera tensiunea.
Bucurați-vă de o masă delicioasă. Una dintre cele mai eficiente metode de a reduce stresul este un aliment delicios. Nu este necesar, desigur, exagera, putem recurge doar la vasul de pește gras (conține substanțe care afectează în mod pozitiv sistemul nervos), o parte din înghețata ta preferată sau un cuplu de banane. Aceste produse - o sursă de anti-depresive.
Stai presopunctură. Pentru a elimina stresul emoțional, este necesar să se recurgă la masaj unele dintre cele mai sensibile puncte: două sunt situate pe ambele părți sub nas, apoi cele două - sub buza inferioară, și două - pe frunte între sprâncene. Totuși, este posibil să masaj locuri în centrul palmelor.
Frecați urechile și mâinile. Pentru a evita efectele stresului și să se concentreze asupra a face munca, ai nevoie de un bun freca palma unul pe altul, până când simțiți cum incalzit. După cum este necesar pentru a freca urechi. Aceste proceduri vor ajuta și vor inveseli.
Ia un duș cald. apa spala toate gândurile și emoțiile negative. Trebuie doar să stea sub un curent de duș cald și să înlocuiască umerii și capul ei. 15 minute mai târziu vei simți ușurat și relaxat.
Rearanjarea mobilei. înțelepți orientale sfătuit un moment de durere 27 de articole Rearanjarea în casă, eliberând spațiu pentru circulația energiei. Toate cele 27 de lucruri să se miște, nu poate fi în valoare de ea, și începe o mică ajustare, puteți porni și opri creierul, permițându-le să se relaxeze.
Pentru a face curățenie. Orice sarcină, în care sfera mentală este activată, în plus față de mușchi, ajuta la focalizarea, cufundați-vă în acest proces, astfel încât pentru a scăpa de gânduri și sentimente negative.
Rulați pe scări. O sarcină mică constând într-un minut de jogging pe scări în sus / jos ajuta la sporirea fluxului sanguin la parti ale creierului responsabile pentru starea emoțională. Plin de oxigen și alte lucruri utile, capul meu este liber de suprasarcină negativ.
Asigurați-vă mâinile fluturand. Experimentarea de stres, mușchii noștri în zona umerilor și tulpina de jos a spatelui, care provoacă dureri în spate și cap. Cel mai bun mod de a scăpa de ele - este de înot. Dar, în cazul în care piscina de lângă nu, un simplu viguros fluturând brațele sale ca efecte asupra structurii musculare.
Du-te dans. Modul cel mai optim și plăcut pentru a diminua stresul ca o consecință a stresului este un frumos mișcări ritmice muzica preferată. Ei înveseli, relaxeaza muschii - si de stres care se încadrează de la marginea drumului.
Paint imagini. Potrivit psihologilor observații, chiar și câteva minute petrecute pentru imagini de colorat, sau propriile desene, ajută retrăiesc stres. Există chiar posibilitatea ca, ca rezultat va crea o capodoperă.
O ceașcă de ceai cu hibiscus. Acțiunea trebuie diluat radicalii hibiscus care copleșesc organismul in caz de stres. Ceaiul cu aceasta planta va avea ca rezultat rata de bunăstarea, te calma, fără a face lent.
Stai un moment în tăcere și singurătate. De multe ori stresul nostru asociat cu zgomot excesiv, comunicarea constantă. Este necesar să se scape de sarcinile directe și problemele, rămas singur, însoțite de muzică de fundal și o delicatesă favorit.
Inspira un miros plăcut. Aromele asociate cu evenimente fericite, care alterate de intemperii vor constitui baza de amintiri plăcute, de a crea un câmp emoțional pozitiv în jurul tău. Apoi, stresul va fi transferat mai ușor.