Cum de a scapa de stres, fără alcool și țigări

Oricine se confruntă cu situații traumatice. Acest lucru poate fi o pacoste la locul de muncă, o pauza cu persoane dragi, certuri familiei sau experienta pierdere. Este firesc să caute o cale de ieșire de emoții negative în timpul stresului. Unii oameni sunt folosite pentru a trata leziunile suflet fumat frecvente sau alcool. Experții cred că această metode distructive. Ei creează iluzia unora, dar nu rezolva problema de stres și scuti negativ intern. Va oferim pentru a se întâlni cu un mod mai plăcut. Deci, este posibil de a scuti de stres, fara consumul de alcool și fumatul?

Cum de a scapa de stres, fără alcool și țigări

Fumatul: Inlaturarea Mituri

Oamenii de știință nu mai cred că țigările asistent sub stres. Acest fapt este confirmat în studiile de cercetare. Deci, au fost examinate cinci sute foști fumători. Marea majoritate a acestora susține că numai să renunțe la fumat, ei au reușit să scape de anxietate constantă.

Cercetările arată că țigările nu se lupta cu stresul, ci mai degrabă crește doar depresie. Înlocuiți-le rezolvarea problemelor imposibile. Deci, daca nicotina elibereaza de tensiune de stres? Categoric nu.

Alcoolul: Inlaturarea mituri

Cum de a scapa de stres, fără alcool și țigări
Un alt studiu, acesta a efectuat în Statele Unite ale Americii arată că încercările de a face față stresului, prin utilizarea de alcool doar agrava. De ce nu inlatura experiențele negative? Acțiune în următoarele:

  1. Alcoolul creste productia de cortizol - un hormon de stres.
  2. Cortizolul prelungește sentimente negative după o situație traumatică.

Din acest motiv, băuturi face un prejudiciu mai severe și prelungi perioada de recuperare.

Într-o anumită experiență stresantă gradul necesar de către organism. Individul trebuie să facă față cu factorii negativi și să fie capabil să reacționeze la evenimente neplăcute. Încercarea de a înlocui o versiune independentă a provocărilor dure de alcool, persoana creste riscul de diverse boli, cea mai gravă dintre care - alcoolism.

Modalități de ieșire din stresul fără alcool și țigări

Cum se poate face față cu problemele vieții fără a utiliza alcool și fumatul? Psihologi, medici, oameni de știință, sportivii au dezvoltat metode constructive de a face cu experiențe traumatice. Cineva ajută-un alt mod, în timp ce cealaltă folosește o metodă dovedită. Va oferim o selecție de cele mai bune sfaturi de la experți.

  1. Cum de a scapa de stres, fără alcool și țigări
    Orice stres tulburatoare, dar nu-l percep ca un dezastru de o viață. Mai întâi, trebuie să ia o scurtă pauză, recuperarea și să nu facă acțiuni pripite. fumatul frecventă și tratamentul de alcool exacerba situația.
  2. Psihologii centru pentru a combate nicotina dependenta recomanda: „Avem nevoie de a de-stres? Rezolva problema!“. Care sunt cauzele situația traumatică? Conflictele la locul de muncă sau o ceartă cu soțul ei? Mai întâi trebuie să se ocupe de situația. Cine poate ajuta și cum să elimine povara experiențelor? Dezvoltarea de soluții, uneori de ajutor cu acest lucru sunt profesionisti - psihologi, medici.
  3. Întotdeauna schimba viața în bine. Rutină, certuri, rutina cauza depresie si stres. Să fie o mulțime de resurse pentru recuperare. Această așa-numita cheie, care ajută să trăiască. Angajarea în dans, arte martiale, începe să meargă în piscină sau să păstreze un câine pentru plimbări zilnice. Puteți încerca meserii neobișnuite, cum ar fi colorat de numere - simt ca un artist! Orice nouă nebunie schimbă o persoană, în cazul unei situații negative ajută să iasă din ea repede.
  4. În cazul în care tensiunea este foarte puternică, apoi înlocuiți de alcool și fumatul poate masaj. Puteți să-l cere să facă un iubit-o sau să apeleze la profesioniști. Mai ales masaj util picioare, pe urmele multor puncte care calm și să conducă la viață fără alcool.
  5. Destul de ciudat, dar vă poate scuti de stres pe plimbari. montagne russe și parașutismul a recupera și deplasa emoțiile negative. În plus, întotdeauna util să strige și da drumul la abur. Există chiar și un strigăt de ajutor al terapiei. Dacă nu puteți vizita plimbari extreme, atunci puteți țipa la domiciliu. Porniți muzica și vărsați tot ceea ce a acumulat. Să sentimente stresante merge departe de viață cu un strigăt.
  6. Ameliorează meditație stres și exerciții de respirație. Meditația are ca scop aducerea persoanei într-o stare de pace și concentrare interioară. Practicarea persoană este capabilă să înlocuiască emoțiile negative, el renunță la probleme.
  7. Elibereaza stresul poate de a asculta muzică, citind cărți, vizite la concerte, la teatru. În acest caz, incepe sa produca oxitocină si serotoninei - hormoni de „fericire“.

Ce altceva să înlocuiască alcool și fumatul? Exercitarea, mersul pe jos, de socializare cu oameni inspira, un caz interesant. Aceasta ajută să citească literatura de specialitate psihologică, de exemplu, Eric Berne, „Jocuri People Play“ sau Michael Litvak „vampirism psihologic.“ Principalul lucru nu este să fie considerată intoxicație alcoolică și țigări cel mai sigur mod de a evita probleme. Un exemplu de mulți oameni arată că acest lucru doar adaugă la dificultățile vieții.