Cum de a rula sfaturi de vară pentru incepatori, womenbox

Rularea - tipul cel mai accesibil de fitness, vă puteți face cu ei aproape oricând, oriunde. Principalul lucru - de a iubi exercițiul, nu cred că ei ca tortură.

Pentru a vă în vara ar putea depăși cu ușurință km, începe să curgă mai întâi în cameră, și apoi pe stradă. instructori de fitness au venit cu câteva trucuri prin care va merge pentru jogging cu plăcere.

Citește și: Cum să-și piardă în greutate, angajarea în doar 3 minute pe zi? Do "bar"!

Condiții de cardio

1. Dacă executați casa. shuffle rapid picioarele pe pământ și din timp în timp, mergeți la pasul (5 minute într-un ritm rapid, la 1 minut - pas).
Daca te antrenezi pe o bandă de alergare, schimba unghiul, astfel încât sarcina corespundea pentru a rula pe deal.

2. Puteți varia în funcție de antrenament. Acesta poate fi o parte a traseului pe termen posterioară - pași skrestnye și o parte - deversând picioarele din spate. Deci, va fi capabil să descarce mușchii care nu funcționează în timpul unei rula tipic.

3. Călătorind cu prietenii. Și nu uitați că alerga în compania de distracție! Dacă aveți un câine - aceasta este trainer cel mai de încredere și plină de satisfacții. În cazul în care câinele nu, vorbesc cu prietenii și vecinii, cineva cu siguranță vă va face compania.

Fitness în natură: o clasă de master de la Anita Lutsenko

Ce tren? haine trendy pentru antrenamente

Se încarcă, vă rugăm să așteptați.

Este rapid, doar 2-3 secunde.