Cum de a rezolva problemele cu somnul, fiica mea este în creștere, în creștere fiul

- Cum de a rezolva problemele de somn și de a ajuta-te adormi fără somnifere,
- cât de mulți oameni trebuie să doarmă,
- ceea ce ar trebui să fie mediul de somn corect
- ce să facă în cazul în care insomnia - prietenul tău inseparabilă de noapte.

Da, Napoleon și Petru I, care au dormit 4-5 ore pe zi și se simt minunat, altfel cum ar putea ei au lăsat un semn pe istorie? Omul modern pe standarde general acceptate necesare 8:00 relaxant, plin de somn pentru recuperare normală. Dar, dacă dormi 6-7 ore și se simt sănătoși și operaționale, în cazul în care se ridică devreme - acest lucru nu este abuzul de corp, și regula, este destul de acceptabil.

Permis să doarmă și puțin mai mult - 9-10 ore. După cum sa dovedit, acest lucru nu vorbește despre puterea ta voință slabă și sensibilitate. Oamenii de știință, psihologii au dovedit că „sexul“ este imposibil! La urma urmei, corpurile noastre sunt foarte inteligent, și el este capabil în funcție de nevoile interne pentru a ajusta rata de somn. Dar, cu insomnie, lucrurile sunt mult mai complicate. Potrivit statisticilor de la probleme de somn observate într-o treime din locuitorii globului. Și nu e cel mai rău lucru, atunci când ia în considerare ceea ce insomnie este un simptom al depresiei - flagelul secolului 21.

Revenind la medic plangandu-se de insomnie, aveți o rețetă pentru achiziționarea de somnifere. Dar dezavantajele somnifere este mult mai mult de avantajele lor:

• este celebrată de toate apatie, letargie, Slowpoke.
• dependență - mai târziu într-adevăr nu se poate dormi fără a lua o pastila.

Cum de a rezolva probleme cu somnul?

4. Niciodata sa nu mergi la culcare în timpul zilei, cum ar fi să nu te obosit, ca și în cazul în care nu doriți să - găsi-te mai interesant de făcut și de vis busting. Petrece mai mult timp în aer liber și lăsați activitatea fizică fezabilă corp - obosit, puteți merge rapid și ușor de a dormi noaptea.

5. Utilizați o baie caldă înainte de a merge la culcare, astfel încât, chiar cu ierburi calmante, nimeni nu a contestat niciodată. Balsam de lamaie si valeriana pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați după o zi plină și exerciții fizice. Un pahar de lapte cald cu miere sau infuzie de Motherwort, menta sau valeriana va completa ora de culcare calm.

6. Puteți pregăti, de asemenea, un decoct de ovăz sau de ceai din conuri de hamei. ovăz Bulion ajuta nu numai cu insomnie, dar, de asemenea, recomandat pentru nervozitate, oboseala fizică, temerile. Pregătirea este foarte simplu: ½ kg de ovăz (! Nu sunt fulgi de ovăz), se toarnă 1 litru de apă clocotită și se aduce la foc mic până se înmoaie. Filtrul bulion Gata și să ia de zi cu zi ¾ ceasca.

7. Ceaiul din hamei nu normaliza numai somnul, dar, de asemenea, ajuta cu stresul nervos, calmează-te. Pentru a face aceasta, ia 1 lingura. l. conuri de hamei zdrobite, le umple cu 1 cană de apă clocotită, se înveli și se lasă timp de 10 minute. Gata să bea ceai este mai bine în după-amiaza și a doua oară - aproximativ 40 de minute inainte de culcare.

• În urma publicării Poezii despre scoala pentru clasa intai - 1
• Publicare anterioară joc online: exemple de scădere