Cum de a restabili bioritmul și să piardă în greutate, busuioc

Bioritmul (ritm circadian) - este un ceas, care trăiește în fiecare celulă a corpului nostru. Când ajung off, s-ar putea simți copleșit, chiar se ridică la ora 12. Acesta este un haos complet în schema de reacții biochimice și fiziologice în organism. În cazul în care tulburările bioritm dura pentru o lungă perioadă de timp, aceasta duce la boli de inima si a excesului de greutate.

Conform cercetatorilor, o violare a ritmurilor circadiene naturale pot fi cauzate de schimbarea de zi și de noapte, precum și nutriție și microflorei intestinale. Cercetătorii au confirmat că o încălcare a microflorei la soareci cauzate de tulburări ale ritmului circadian, ceea ce duce la creșterea în greutate și diabet.

Cu alte cuvinte, munca în schimburi sau viața de noapte afectează activitatea microorganismelor din intestinele noastre și duce la acumularea de kilograme în exces și a altor tulburări metabolice.

În multe programe pentru pierderea in greutate indică faptul că trebuie să dormi bine. Și în acest proces, este important să nu numai cantitatea, ci și calitatea somnului. Pentru a reveni la programul obișnuit de viață, dormi bine și pierd prea mult, amintiți-vă următoarele caracteristici.

Melatonina hormon este produs în creier și determină în primul rând cursul somnului nostru. Odată cu scăderea luminozității luminii naturale crește producția de melatonină, care ne permite să se simtă somnoros. Cu toate acestea, zborurile lungi, în special în partea de est a reduce dramatic timpul zilei, ceea ce poate afecta negativ somnul.

Într-un astfel de caz, unii medici recomanda luarea melatonina pe timp de noapte (0,5 până la 5 mg), până când organismul nu se adaptează. Dar nu abuzează de acest instrument, precum și hormoni, inclusiv melatonina, de a dezvolta rapid o toleranta. Acest lucru poate afecta echilibrul endocrin. Înainte de utilizarea de melatonina, discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de hipertensiune arterială, epilepsie sau sunt luați warfarină.

Alcoolul poate afecta într-adevăr ritmul circadian. Cu toate că alcoolul provoacă somnolență, somn fragmentat devine, de altfel, creierul rău cade într-un somn profund. Organismul nu se va simți în stare proaspătă, deoarece alcoolul duce la somn fragmentare. Se bate ritmul circadian. În ceea ce privește cafea, cofeina ramane in organism timp de aproximativ 5-6 ore. Prin urmare, cafeaua beat seara, poate afecta, de asemenea, de somn.

Exercitiile regulate - o modalitate foarte bună de a adormi la sfârșitul zilei. De fapt, studiile au arătat că orice tip de exercițiu, fie că este vorba de formare intensivă sau yoga de lumină, poate avea un efect pozitiv.

Evaluează acest articol, așa că înțelegem că vă place
(1 evaluare, medie: 5.00 din 5)