Cum de a respira corect femeie gravidă, soarele meu - site-ul de informații pentru părinți

Cum de a respira corect la o femeie gravidă?

În primul rând, respirație corectă a unei femei gravide da copilul cantitatea necesară de oxigen în timp ce trece prin canalul de nastere, iar în al doilea rând, respirație centrată corect vă permite să controlați procesul de mișcare a copilului și viteza nașterii sale, și în al treilea rând, o femeie buna respirație scapă de dureri la naștere. Pe parcursul întregii perioade de dezvoltare fetale, chiar și cu atât mai mult - într-un astfel de proces complex ca naștere, copilul fără probleme ar trebui să primească cantitatea necesară de oxigen prin cordonul ombilical, și o mare valoare pentru acest lucru este respirație corectă și activitatea fizică a femeilor.

Sarcina este însoțită de schimbări majore în corpul mamei viitoare, și este - nu numai creșterea uterului și, în consecință, abdomen, acesta este în creștere, de asemenea, numărul de bătăi de inimă pe minut, subtierea sangelui, mărind elasticitatea și lungimea vaselor de sânge. O femeie gravidă, mai ales atunci când termenul „trece“ timp de 25 de săptămâni, simte că bătăile inimii a fost mai rapid decât de obicei, poate fi preocupat de dificultăți de respirație cu cea mai mică efortului fizic, sau fără ele. femeie gravidă Lumina ventilata mai mult decât de obicei, pentru a avea timp pentru a satura sângele cu oxigen, iar suma pentru această perioadă chiar a crescut.

Cum să învețe să respire corect?

Contracțiile înainte de naștere a crescut nevoile femeilor și copiilor cu oxigen și nutrienți cu 85 la suta, iar încercările de livrare - până la 250 la sută, care ar trebui să fie corectată de către femeia cu ajutorul respirație corectă.

1. O femeie ar trebui să învețe - nu numai inhaleze aer profund, dar, de asemenea, respirati profund la plămâni nu rămână stagnante de aer. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de mai multe ori pe zi, stând mai bine, concentrându-se pe inhalare și expirație, încercând să împingă tot aerul folosit din plamani. Necesitatea de a respira calm și încet posibil, este mai bine - o melodie de relaxare.

2. După exerciții de respirație profundă femeie ar trebui să fie posibil să se relaxeze, se relaxeze - este mai bine să-l facă culcat. Puteți asculta o melodie plăcută, să-și imagineze scenele frumoase ale naturii. Respiratia în perioadele de repaus trebuie să fie calmă, dar nu foarte adânc - despre cum in timpul somnului.

3. Atunci când respirația femeie ar trebui să acorde o atenție la piept, deoarece sarcina nu este corect de a respira umeri, ridicând-le și în piept, extinzându-l în lateral. O astfel de respiratie permite saturarea întreaga suprafață a plămânilor, cu aer proaspăt și, prin urmare, oxigenul, eliminând aerul stagnant. „Breast“ respirație offloads, de asemenea, burta gravidă, pentru că atunci când presiunea de umplere a plămânilor nu vorbesc pe diafragmă și stomac, și coaste.

4. În timpul încercărilor unei femei trebuie să respire foarte des, superficial, această respirație este numit „câine“, dar, în orice caz - nu ține respirația deloc. respirație rapidă în timpul încercărilor de a elimina durerea, permițându-le să nu se concentreze asupra senzațiilor dureroase, și pe respirație. Această respirație este necesar să se aplice, atunci când pentru a împinge nu este necesară, dar încercările au început deja - se va elimina presiuni inutile asupra uterului.

5. După o perioadă de respirație rapidă, atunci când încercări au retragere, o femeie trebuie să ne amintim respirația adâncă, liniștită, pe piept, și să se concentreze toată atenția pe ea pentru a se asigura că copilul și să vă oxigenul înainte de următoarele încercări.

6. Atunci când o femeie are nevoie să facă un efort pentru a împinge copilul, aerul din plămâni trebuie să întârzie, dar nu și în obraji. Respirația este necesar să dețină și să administreze puterea încercărilor de a face crescut treptat. După încercări de a expiri, respira „profundă“ respirație, apoi introduceți aer în plămâni și mai strâns din nou.

7. În încercările zadarnice ale unei femei ar trebui să se concentreze toată atenția asupra calm și de echilibru, respirație profundă, deoarece calmeaza inima, permite aduna noi forțe, înainte de următoarele încercări, ofera oxigen si mama si copilul, relaxeaza si da restul pentru toti muschii corpului.

8. La nașterea copilului, de obicei, femeia respiră profund și în liniște - aceasta afectează, desigur, faptul că o astfel de etapă dificilă în viața copilului ei și de a depăși.

9. respirație corectă în timpul încercări, care a învățat în curs de pregătire pentru naștere, să o ajute și în procesul alăptării copilului, deoarece copilul aude întotdeauna mama bătăile inimii și respirația, și el se adaptează la ritmul. Mai calm și mai încrezător mama - cu atât mai ușor va ea copilul.

Prinderea exerciții pentru a dezvolta respirație corectă, mama insarcinate pot ajuta la ei înșiși și copilul lor depăși etapa dificilă a muncii fără probleme și durere. Aceste exerciții pot fi efectuate în timp ce culcat în pat, imediat după trezire dimineața, stând la birou, sau în timpul zilei de odihnă, sprijinindu-se pe spate în scaun. Cel mai important lucru în aceste exerciții - să nu se concentreze pe numărul de respirații, precum și calitatea acestora, adâncimea. O femeie ar trebui să se simtă ca plamanii ei sunt saturate cu oxigen, ca respiratia calmeaza, permite a scăpa de gânduri rele și temerile asociate cu livrarea viitoare. În timpul femeie respirație profundă poate asculta muzică frumoasă de relaxare, mangaindu burta, vorbesc cu copilul, bucurându-se de moment, crede într-un viitor prosper.