Cum de a regla la optimism - psihologia relațiilor și dragoste, relație de lungă distanță, relație

Zambeste mai des! Shutterstock

De ce optimist?

Orasul este format din mulțimea de oameni posaci, ochi coborât, indiferență rece. La locul de muncă, de multe, de asemenea, nu vor arăta starea lor bună - pentru că autoritățile personalului distractiv de multe ori enervant. Se crede că preocuparea de afaceri, meditație, nervozitate pe fețele subordonații săi se presupune că demonstrează munca grea și diligență. Masca de astfel de sentimente îngheață fără bucurie toată ziua și nu se degradează numai starea de spirit, ci și de sănătate.

Oamenii de stiinta moderni au dovedit că optimiștii sunt de multe ori cei care sunt în toane bune, trăiesc mai mult, mai puțin bolnav, mai ușor de a tolera dificultăți atinge succesul în viață. Deci, o stare de spirit bună, nu este doar frumos - trebuie să fie! Optimismul este o sursă de energie și de sănătate.

Cum de a crea o atitudine pozitivă atunci când motivele pentru care nu este deloc? Când apăsați oboseala de zi cu zi, probleme, dureri de cap? Psihologii și medicii au dezvoltat un set de rețete simple pentru buna dispozitie.
Zâmbește cât mai des posibil!

expresia facială umană este strâns legată de creier și activitatea sistemului nervos. Atunci când o persoană care experimentează emoții pozitive, râde el, neurotransmitatori de ce sunt produse: serotonina, noradrenalina. De aceea, umorist și se simte minunat. Puteți utiliza principiul feedback-ului. Zâmbind, chiar și atunci când nu-l vrei, face corpul tau pentru a produce substanțele necesare. Vei simti imbunatatirea starea de spirit, chiar zâmbind țeapăn.

Tune in emotii va ajuta la acest exercițiu: imaginați-vă că sunteți un actor care trebuie să joace o persoană foarte fericit și distractiv. Câteva minute de această ipocrizie a îmbunătăți calitativ starea ta de spirit.

Renuntati rolul criticului!

Încearcă să vezi partea bună a vieții numai. Nu te agita si nu fi nervos din cauza unui sef stare proasta, bălți pe drum, înghesuiala în transportul public - toate aceste lucruri. Găsiți plusuri în lipsit de bucurie, la prima vedere, situația. Avantajele altora. Timp de câteva zile, oamenii spun lucruri doar frumoase. Încearcă să nu critica pe nimeni sau nimic pentru cel puțin o zi - și lumea din jurul tau vor fi vopsite în culori strălucitoare.

Foarte util să ne amintim cât de mult sunt minunate și unice. Nu uita despre meritele sale. Păstrați un caiet special, care va fi scris la calitatile tale pozitive, și din când în când să-l citească, să scrie în jos noile virtuți, ilustrând cu exemple din propria sa viață. Alegeți câteva din fotografiile sale de succes și preferate și a postat într-un loc vizibil.

Fruntea sus amintiri fericite din ultimele zile. Amintiți-vă un incident amuzant de viață și de zâmbetul tău. Încercați să re-experimenteze emotiile care te fac să se bucure de timp. Psihologii spun că amintirile fericit ajuta pentru a simula un viitor de succes.

Blues-ul și efectele stresului scuti de stres fizic. Rulați 2-3 ture în jurul stadionului, înota în piscină, să joace un joc de volei - și o stare proasta se evapore. Alege sportul care iti place. Dacă nu există nici o putere care merg la sala de sport, face unele exerciții de acasă cu muzica preferată. Fit și merge într-un ritm rapid. pantofi comozi, aer curat, măsuri active vor stabili într-un mod pozitiv.

Dacă ești trist - este timpul să-și îndeplinească visele vechi și dorințe. Stau în pat până la prânz, cumpara un nou produse cosmetice, schimba coafura ei. Inconjoara-te cu plăcere. Apoi, confortul exterior traduce neaparat in interior.

Frumusețea lumii este în măsură să încerce un om cu adversitățile vieții. De multe ori uita-te la nori, copaci, iarbă, răsăritul și apusul soarelui. Este util să se uite la un râu care rulează, surf mare. Contemplarea naturii - o rețetă veche de liniște și bunăstare.

Reproduceri de tablouri de mari artisti, muzica clasica sunt, de asemenea, posibilitatea de a convinge măreția geniului uman, pentru a scăpa de experiențele de zi cu zi.

Găsiți un nou hobby!

Cursuri de limbi străine, Driving School, tăiere și de cusut, modelarea, construirea de vile va distrage atenția de la gânduri sumbre, ajuta la comutator și re-organiza viața. Nu arunca afacerea a început, așa că cel mai bine este dacă trebuie să-l termine în intervalul de timp stabilit. Acest mod de a face cu negativ este bun, deoarece, împreună cu noi cunoștințe și experiență, ca oameni câștiga încrederea în sine. Realizarea de succes în acest nou domeniu, oamenii încep să viseze și să creadă.

Nu ceda la melancolie!

Nu uita că oamenii într-o stare bună de a trăi mai mult, câștiga mai mult, de împrejurimi. Deci, nu lăsați emoțiile negative pentru a prelua tine complet. Lupta cu ei. Uneori, permiteti-va sa fie trist, dar controla procesul: depresie emoțională nu ar trebui să devină normă. Gândiți-vă rețete fericire și ton cu o percepție pozitivă a lumii.