Cum de a reduce vițeii pe picioarele lor rapid și eficient

Din păcate, reducerea vițeilor și a le face mai slabi decât prin exerciții în acest domeniu, sau se întinde, este imposibil. Cel mai bun asistent va fi activitate prelungită aerobic totalizând cel puțin 40 de minute, și de preferință o oră. Aici vă puteți ajuta cursuri pe o bicicleta stationara sau banda de alergat în modul ușor și funcționare normală sau vioi de mers pe jos non-stop țară cruce sau doar pe scări. Foarte eficient pas-aerobic și aerobic de apă.

Multe fete se tem de a începe și Rodopi, temându-se sifonul deja plin de caviar. Doar spune, în condiții normale, este imposibil. Fara dieta de proteine ​​speciale si o pondere semnificativa pentru cresterea masei musculare este imposibil, întrebați orice atlet. Dar, pentru a strânge mușchii, și să dea un relief frumos pentru a scapa de celulita - este destul de greu de realizat în poartă.

Care sunt câteva modalități prin care puteți reduce vițeii

Lucrările la mușchii gambei pot fi exerciții care pot fi împrumutate de la formarea de balet. Pentru a privi musculare mai slabă, aveți nevoie pentru a încerca să-l facă mai mult. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că pentru a face exerciții de stretching picioare după complexul principal de antrenament aerobic, în timp ce corpul este cald.

Toate exercițiile sunt destul de simplu: se înclină înainte din poziția așezat, și stând cu încordate peste șosete, ghemuit, lovi cu piciorul picioarele lor și să se rotească, simulează mersul cu bicicleta. Execută-le într-un ritm confortabil pentru tine.

Practica yoga are, de asemenea, o serie de foarte util pentru vițel viței asane, cum ar fi „câine bot în jos.“ Fii în patru labe și îndreptați ușor picioarele, odihnindu-se ușor pe tocuri dumneavoastră. Push coccisului up - în mod ideal corpul trebuie să fie un triunghi, al cărui apex este tocmai coccis. Spatele trebuie sa fie perfect drepte, bratele drepte în apropierea urechilor și de pe bărbie la piept.

Un alt mod de a reduce acumularea de grăsime în masaj vițel este, manual sau hardware. Cu toate acestea, ea poate fi efectuată în mod independent.

Uneori cauza vițeilor complete picior sunt umflarea, în acest caz, trebuie să se consulte un medic și de schimbare a mânca și a bea regim. Toate exercițiile de mai sus sunt benefice pentru circulația sângelui, întărirea mușchilor și a vaselor de sânge, precum și prevenirea varicelor.