Cum de a reduce pofta de mancare si de foame hormon ghrelin dezactiva
Obezitatea este, dacă nu în primul rând, este printre cele zece cele mai frecvente tulburări în organism. Mulți oameni care sunt predispuse la cresterea in greutate, sunt în mod constant caută noi căi și mijloace cum să piardă în greutate și cum de a reduce apetitul. Este responsabil pentru hormonul foamei numit grelina, care lucrează în strânsă colaborare cu alți doi hormoni importanți în corpul uman - hormonul leptina și de creștere. Luați în considerare funcția de ghrelin în articol, și două moduri de a reduce pofta de mancare, pentru a controla greutatea si nu te mai bine.
Hormonul de foame si satietate: grelina si leptina
Grelina - un hormon care este responsabil pentru apariția foametei, este unul dintre promotorii de formare a comportamentului alimentar. Acesta este sintetizat de celulele din mucoasa tractului gastrointestinal.
La rândul său, leptina - un hormon care are scopul de a reglementa metabolismul energetic. Aceasta este atunci când stomacul este saturat cu producția de alimente începe să crească leptina, care suprima pofta de mancare. Leptina - un hormon de saturație, acționând astfel antipodul ghrelin. Această peptidă interacționează strâns cu un alt hormon - somatotropină. În caz de contact din stomac in sange si prin vasele de sange la glanda pituitară, ghrelin stimulează producerea de hormon de creștere - HGH.
concentrația de ghrelin Peak realizat înainte de mese. concentrația de ghrelin postprandial scade, adică încetează foamea și crește activitatea leptina - hormon de saturație.
Leptina este conceput pentru a suprima pofta de mancare, este hormonul de tesut adipos. În cazul în care organismul dezvoltă o rezistență la leptină. că este, creierul nu știe când se produce saturarea, probabil, creșterea în greutate. Corpul încearcă în zadar să restabilească rezervele de energie și mereu prezent foame. Deși gama de abilități funcționale ale leptina este mult mai mult decât un simplu semnal cu privire la saturație.
Alte funcții leptină:
- ia parte la normalizarea ciclului menstrual în corpul femeii,
- Aceasta crește tensiunea arterială,
- Acesta accelerează ritmul cardiac,
- Pe lângă participarea la procesul de termogeneza.
Cum de a reduce pofta de mancare 2 metodă eficientă
Se crede că controlează ghrelin hormonul foamei este posibil, și există 2 metode eficiente. Pot să trișeze ghrelin cum de a reduce pofta de mancare si foamea nu provoca un dezechilibru al hormonului în organism?
„Trișeze“ ghrelinei poate fi - pentru aceasta trebuie să mănânce alimente în porții mici și de multe ori.
Metoda №1 - fracționară mese va ajuta la menținerea apetitul sub control cu ajutorul post permanent gastric.
Cum funcționează? Deoarece golirea stomacului ghrelin hormon este activat pentru a dezvolta și de foame apare. Grelina trimite semnale la creier despre debutul iminent al deficiențelor nutriționale în organism. Un creier ca răspuns la acest semnal declanșează foamei pentru a restabili rezervele de energie.
Atunci când puterea fracționată a peretelui stomacului este redusă treptat, iar hormonul ghrelin este produs în cantități mai mici.
Dacă nu poți îndura foamea și să încerce prin toate mijloacele să-l înăbușe prin consumul mai mare de alimente, du-te la o putere fracționată.
Consumul de alimente la doar câteva ore nu va permite apariția de foame, și, prin urmare, o creștere a concentrației de ghrelin în stomac.
Metoda №2 - Consumul de alimente care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp.
asistenți produse- în procesul de pierdere în greutate, care rămân în stomac mult mai mult timp, poate întârzia apariția de foame.
Datorită structurii sale, unele dintre felurile de mâncare persista cel mai lung din tractul digestiv, și printre ei - piureuri, supe. supe simple digerat de 2 ori mai repede decât se întâlnesc lor, adică, sub formă de piure. Cel mai bine este să se pisa într-un blender, cel mai mic placa, cu atât mai mult va fi digerate. Acest lucru se datorează faptului că, dacă mănânci supa simplu, este necesar să se mesteca si se amesteca cu saliva, ceea ce accelerează procesul de digestie în stomac. În cazul în care supa este ușor să bea ca un cocktail de concentrare salivă în acest caz, va fi minim, iar stomacul mai trebuie să lucreze la distribuirea produselor alimentare.
Chiar și atunci când foarte foame și doresc să mănânce ceva ca un sandwich, mese divizat și mănâncă piure sau cocktail-uri vor ajuta pentru a atinge cifra perfectă.
- 10 Porunci de colorare a părului la modă
- 10 obiceiuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate
- 10 moduri dovedit că nici un medicament va calma durerea în gât, și dureri în genunchi și picioare
- 10 moduri de a construi-n picioare linia slăbită nervi
- 10 moduri de a se trezi atunci când foarte somnoros
- 10 moduri de a îmbunătăți starea de sănătate în 5 minute