Cum de a reduce doza de nicotină

Pentru unii, o modalitate buna de a reduce numărul de țigări și doza de nicotină pe zi, nu pentru a reduce numărul de pauze de fum pe zi și doar du-te și ieși. o dată pentru totdeauna.

Un alt mult mai ușor este în primul rând pentru a reduce doza și numărul de țigări fumate. Fa un efort de a fi pacient - cel mai important lucru într-un astfel de risc. Procesul poate fi o lungă sau o perioadă scurtă de timp - toată lumea decide modul cel mai bine, în ce interval de timp și modul în care să reducă numărul de țigări fumate (de exemplu, în cele șase luni de la o jumatate de pachet sau o lună sau două sau trei, la o jumătate de pachet de-pack).

Pentru a alege când și cât de mult să fumeze mai puțin, este necesar să se facă distincția, atunci când doresc cu adevărat să fumeze - adică, a fost un decalaj clar între țigări fumate (narimer, 1:00) și crește „pofta“ de nicotină, care are loc după pauză. Dorința de a fuma decurge din faptul că, de la fumatul de un timp de țigară trece și sângele devine mai puțin nicotină, este necesar obișnuiți cu corpul său. Încercați să „întinde“ această perioadă de timp nu mai există nicotina îndura în liniște și nu se aprinde din nou în sânge.

Se întâmplă ca lumina în sus doar de dragul de „un fum“, face o „pauză de fum“ - asta pentru ca alții să bea o ceașcă de cafea, deoarece pentru unii „un fum“.

Lucru este că nu întotdeauna fumul de necesitatea urgentă, și anume cedat obiceiului, fum „nimic de a face“. Acesta este reducerea numărului de întreruperi suplimentare de fumat, atunci când nu era nevoie urgentă, și anume o țigară era modul lor tradițional de viață - se simt diferenta este modul de a reduce numărul total de țigări fumate.

Și de a reduce în detrimentul acelor țigări care au fumat din „extra“ - doar pentru că „nimic de a face“, pentru compania, uneori trage fum o țigară după o cină copioasă, după o ceașcă de cafea, etc. Este important pentru a vedea care de țigări - .. „exces “. Doar crește intervalele dintre fumat out - de asemenea, o modalitate de a instrui sa nu fumeze „încă o dată.“ Principalul lucru este de a controla „procesul“ și a observat că, uneori, de fum pauze între intervale mai scurte sau mai lungi, și să nu fumeze nechibzuit de fiecare dată când vrea să fumeze o țigară.

Un alt ajută care ocolesc aceste situații, aceste societăți sunt locurile în care oamenii fumează. De exemplu, au un obicei aici, în acest loc pentru un fum - Încearcă să stai departe de el. Nu fuma încă o dată „pentru un ziar“, „cafea“, și este mai bine să meargă la țară și pentru a elimina paturile atât de curate, astfel încât nici pete, adăuga puzzle-uri, vopsea, mers pe jos în sus și în jos pe scări, mergi sa faci jogging (!), un centru de fitness , culturism, drumeții în jurul orașului (parcuri, piețe), mersul pe bicicletă, încă o dată ieși din casă și să ia o plimbare, a lua niște aer proaspăt, se adaugă la dieta ta un pahar de lapte (sau alte produse lactate, produse lactate fermentate), mananca o lamaie. Lemon ofera corpului vitamina „C“, astfel încât consumul de nicotina consumate. reducând astfel livrarea sa în organism și digestia cu tutun de fumat. Sau, in loc de lamaie, doar pentru a mânca mai multe verdeață, legume și fructe, mere. Mere (!) Conțin antioxidanți și ușor compensa faptul că nicotina distruge corpul. Obisnuieste-te pentru a mânca din când în când pe mere. Și bea multe lichide în timpul zilei - non-carbogazoase cu apă minerală, ceai verde, suc îmbogățit cu vitamina fructe, compoturi de fructe, băuturi din fructe, jeleu, struguri, mere și suc de roșii, doar apă plată - reduce toxicitatea nicotinei și nivelul său, nivelurile, în timp, , pofta pentru ea. Este mai bine să bea mai multe mese în afara - nu mai devreme de 30 de minute înainte de masă și nu mai devreme de o oră după masă (sau cel puțin 40 minute) - deci pentru a nu interfera cu digestia. Probabil cel mai bine să nu bea lichide după fumat - nu pentru a „spala“ nicotina din stomac.

Uneori, un proces interesant durează atât de mult timp trece neobservat. Poate devia ceva. Acesta este modul de a căuta un motiv pentru a fi „distras“ de starea de spirit de „fum“ și motivul pentru care este „distrage atentia.“

Cel puțin faptul că reducerea numărului de țigări fumate - unele spiritul interior că țigările suplimentare - este „o mizerie“, „tulburare“, este necesar să se organizeze și cu acest gând să fie, te obișnuiești cu el și ia-o ușor. Apoi, această atitudine va produce rezultate neașteptate, și veți observa după un timp a început să fumeze mai puțin, să renunțe, sau în alt mod care primesc țigări. Numai și să nu se grăbească timp pentru a le da timp și „estimare“ capacitățile lor. Cât timp face fără fumat? Ore, patru ore pe zi? - astfel încât „ușor“, fără disconfort?

Acest proces de reducere a numărului de țigări fumate poate fi orice prelungit în timp: de la două până la 1.5-1 pachet pe zi - pentru luna si jumatate, doi, trei - și nu poți grăbește-te, astfel încât să nu „se destrame“. Principalul lucru este de a stabili propria rată.

Și nu măsoară o țigară. Aici odnmu astăzi mai puțin de trei zile mai târziu, pe un alt mai puțin. Redusă cu o țigară pe zi - în opinia mea, este lipsită de sens. Deoarece este, în general, variații diurne: plus sau minus unu, doi, trei țigări fumate, pentru fiecare individ. Un doar estima cât de mult timp este necesar pentru a fuma mai puțin. noi înșine că fumează mai puțin să introducă. Pentru a gândi, ce să facă acest timp, deoarece excesul de timp va fi liber să se gândească la asta în avans. Și ce va deveni fum atunci când „reduce“ numărul de țigări fumate pe zi? - pack? polpachki?

Pentru fiecare „arunca“ în fiecare individ și acesta este modul lor, propriile lor căi și metode și ajută la fiecare propriul său.

Apropo, dacă vă decideți tselenaprevlenno „îndura“, aici este un răspuns bun. Nu neapărat renunțe imediat la fumat - la fel este posibil să se reducă consumul de țigări.

Și totuși, există o mare broșură. Nu neapărat, dar există sfaturi sensibil disponibile. Book Zaytseva S. N. "Mirror fumător" - un manual pentru cei care brosyut de fumat. Poate fi descărcat de pe Internet. Este mai bine să Allena Karra.

Am renuntat la fumat astfel încât în ​​fiecare săptămână, a redus rata zilnică de 1 țigară. În primul rând, o reducere a unei țigări nu este atât de vizibil, și în al doilea rând, pentru săptămâna, puteți obține folosit la mai puține țigări, astfel încât renunțe la fumat destul de ușor. Pinpoint timp pentru a fi anumite intervale de timp regulate între țigări. Prima Țigara doar după micul dejun, după un timp, a suferit prima țigară să vină la locul de muncă, apoi a rămas o țigară după o masă, etc. Cea mai grea parte a fost de a fuma mai puțin de 5 țigări. Am fost cu siguranță eșecuri, dar lucrul cel mai important, a doua zi din nou pentru a te trage împreună și să urmeze planul. Acum, eu nu fumez ani și jumătate.

Este necesar să se elimine din pachet în fiecare zi, timp de 1-2 țigări, nu trebuie să cruța, nu merg cumpere mai mult, psihologic, veți vedea un pachet de țigări un număr mai mic, și veți planifica modul în care acestea raspredelit.Esche pentru a reduce efectul de nicotina:

• nu fuma în dimineața și pe stomacul gol, deoarece acest lucru va creste dependenta de nicotina
• Nu fuma în timp ce mănâncă, care provoca leziuni ale organelor interne
• bea cât mai mult lichid posibil, facilitează eliminarea nicotinei din vezica
• nu merg la lumină o țigară, este un fum myth'll mai mult
• fumul de țevi și conducte de apă
• a fost de finisare o țigară, încercați să nu să se încheie, a stabilit un obiectiv de a veni treptat la jumătate de fumat.
• nu dețin o țigară lungă în gură
• Fumatul numai în aer
• Fumatul numai în repaus, stresul, sarcina nat, sex, toate contribuie la creșterea frecvenței cardiace și ca o consecință kontserogeny intra rapid în sânge
• Legume mânca cât mai multe morcovi și usturoi, fructe, citrice
• Bea ceai verde, cel mai bine este de a neutraliza nicotina

Reducerea dozei, reducerea cantității de țigări. Toate acestea plâns mudovye și suferință. Păsuire problema pe care o va avea în continuare să chinuiască și să distrugă nervii și zdorove.Organizm își amintește, de asemenea, numărul de țigări fumate, dacă reduci voința sa. În primul rând reducerea și apoi murături și va planta unul câte unul. Cumpara Tabeks comprimate uedte undeva timp de o lună și arunca. Am fumat timp de douăzeci de ani, ultimii ani trudit foarte mult. Dar este configurat, numit o zi în care renunțarea la fumat, a mers la cabana și a scăzut. Tabletele au început de băut cinci zile înainte de termen exprimate. Acest lucru este Tabeks baut, fumat, dar a fost un pic dezgustat prin acțiunea tabletelor. Ultimele zile înainte de a arunca fumul de două lucruri în același timp, unul din celălalt aprinde o țigară. Dar acum totul este în trecut. L-am întrebat lumina liniștitoare la farmacie: dat. Tabeks se excita un pic „cai neuronale ganglionare vegetative.“ Ce este ceva (pentru memorie scris ceea ce a fost în declarația, nu-mi amintesc), care este, există o anumită iritare, ar trebui să fie cunoscută. În general, nu reduc și aruncați. Crede-mă, poți trăi fără ea, dar am avut, de asemenea, încă îndoit de când fumat nemeryannom. În general: spirit, aruncarea pentru a stabili o dată pentru a începe pastile de băut timp de câteva zile, ai arunca deja psihologic și fiziologic pastile ajuta. Nu îmbogățit regi tutun, oameni care au devenit bogați datorită faptului că am devenit bolnavi. Nu încercați să înlocuiți soluția la amânarea acesteia, să nu fie un sclav la țigări și să fie un om liber, cred în victoria și tot ce ai! Mult noroc.

Sfatul meu cu privire la modul de a reduce doza de nicotina:

Răspuns: pentru a ajunge la doctor bun.

El mi-a spus un bărbat la vârsta de această poveste:

Toată viața mea am fost fumat, tuse, răceli, medicul rengen.

Ei bine, adresați-vă medicului dumneavoastră ce să facă, poate fuma mai puține țigări sau schimba? Un doctor el, deja se poate fuma tot ce vrei. Speriat om mic: Acesta este motivul? Doctore. Ei bine, uita-te la rengen - unele pete și închiderea la culoare, nu au mult timp la stânga. Micul om. și ce faci? Doctore. încercați să renunțe la fumat chiar acum, poate ajuta. El a mers la spital, a aruncat o țigară într-o urnă la ușă, iar acum în vârstă de 9 ani nu fumează. Și judecând după înfățișarea lui, el nu va muri. Așa cum se spune. „În cazul în care tunetul izbucnește - țăranul nu va trece.“ Înseamnă cel puțin nu foarte uman, dar extrem de eficient. Și omulețul la medicul nu a luat infracțiune.

Oricare ar fi om bun, așa că am puganul - până la sfârșitul vieții, aș fi recunoscător.

Oamenii de știință au dezvoltat prima strategie de succes pentru a reduce fumatorii dependenta de nicotina, nu renunta. Succesul studiilor clinice poate fi explicat destul de simplu: fumătorii au dat țigări, cantitatea de nicotina, care a scăzut treptat, timp de câteva săptămâni.

Datorită acestei tehnici, cercetatorii au spus, fumatorii grele este mai ușor să renunțe la fumat și să înceapă-dăunători pentru sănătatea lor va fi în măsură să evite dependența de nicotină.

Companiile de tutun produc așa-numitele produse nizkonikotinovuyu, dar, de fapt, nivelul de nicotină în ea, nu mai puțin decât în ​​țigări convenționale. Designul țigaretei oferă mai multă ardere rapidă, în timp ce producția unei găuri poroase de hârtie și de ventilație în jurul filtrului. Deci, este posibil să-și asume riscul)

Așa cum am spus un profesor de medicina unchiul: toate aceste metode de reducere de inlocuire a nicotinei pe patch-uri, guma de mestecat este doar de auto-înșelăciune. Singura modalitate de a renunța la fumat nu este de a fuma. Nicotina este un medicament precum și alte cazuri și va rupe, desigur, dar nu este fatală. Există o opinie care nu poate fi aruncat brusc fum. De fapt, exact așa cum ar trebui. Nu hochesh- nu fumez. Desigur, am 2 pachete fumate ca 5-6 tigari pe zi, dar atunci când fixat (a trebuit să se întindă după o intervenție chirurgicală, fără a lăsa 2 săptămâni) a scăzut foarte liniștit.

Cât despre mine, a fost ușor să renunțe la fumat. Toate aceste manipulări cu o scădere a numărului de țigări pe zi nu duc pentru a finaliza eliberarea de dependență. Inselat însuși. Mi-am spus în mod diferit și audiobook-uri, și promisiuni, și să argumenteze, dar fără nici un rezultat. Și apoi în viața momentul în care mi-am spus, „Ce naiba a fost eu fumez? Am nevoie de ea?“ și a aruncat într-o singură lovitură, și chiar nu-mi amintesc și nu trageți. Dimpotrivă, eu nu pot înțelege de ce am făcut-o 16 de ani. Poate că adevărul va alimenta și poate a crescut din ea)

Reducerea dozei de nicotină obținută pe zi, aceasta poate fi astfel încât să fie transparent pentru organism. De exemplu, la o rată de 20 de țigări pe zi, pentru a fuma cel puțin 1 la fiecare 3 zile.

În plus, vă puteți ajuta prin dieta. Se restabilește organismul, afiseaza toxine si nicotina acumulate. alimente simple pentru a curăța ficatul și sângele, iar fumătorul se simte mai bine sănătatea, aspectul și performanțele. Acest lucru va declanșa o negare în continuare a unei dependenta.

5 pentru produse ale corpului:

vin roșu sec, în porțiuni mici.

Delirium cele extinse - să renunțe la fumat - nu trebuie să fumeze să renunțe la fumat - este necesar să fumeze mai puțin și mai puțin, în timp ce nu refuza.