Cum de a reduce burtă, corp sănătos

Cum de a reduce burtă

Niciodată nu ai încredere o femeie. Nu-l cred, atunci când ea mângâie ușor palma lui. Nu-l cred atunci când este apăsat cu încredere obrazul. Și când pasiunea mușcă cu dinții. Și chiar și atunci când spune că un bărbat ar trebui să-l aibă. Ea înșeală tu. Vrei să crească greutatea lor in ochii ei? Reducerea volumului. Cel puțin - burtă ...

Asigurați-vă stomacul un pic mai puțin decât tine acum. Ridicați bărbia, îndreptați umerii, șoldurile alunece înainte. Trageți în sus ca și în cazul în care cineva trage parul. În acest caz, stomacul este tras și se pare mică, și prin reducerea indoire la nivelul taliei - și mai plat. Este în acest lucru și te vezi în oglindă.

Dacă te-ai uitat la ceea ce a fost o dată pe plat și ferm, deja da-te un jurământ teribil - Ia-l înapoi. Particularitatea celulelor adipoase, situată în abdomen, astfel încât atunci când excesul de hrana pe care el însuși ia primul excedent, ci la o parte cu ei în cel mai puțin. Prin urmare, în cazul în care stomacul - este singurul lucru pe care consideră că este necesar să se stabilească un regim alimentar strict doar te-a rănit. Doar nu mânca prea mult. Și mai puțin de bere.

Fac exerciții fizice, te omoare nu două, ci trei păsări cu o piatră. În primul rând, întărirea mușchilor. În al doilea rând, arde de grăsime. În cele din urmă, să vă umple corpul cu hormoni de agrement, ceea ce permite să nu caute aceeași plăcere în a mânca.

Aceste exerciții, în contrast cu convenționale, consolidarea întregului grup de mușchi responsabili pentru forma abdominale și poate obține un efect vizibil și schimba forma în cel mai scurt timp posibil. Urmați-le prin intermediul a doua zi, iar primele rezultate vor fi observate după două săptămâni.

Rezultatele vor fi chiar mai mult succes dacă, fac exerciții fizice, vă înfășurați ei ceva de stomac închise ermetic. Puteți cumpăra o curea specială sau de a folosi o folie de plastic obișnuit. Creat cu „efect de seră“ topi grăsimea aproape, în sensul literal al cuvântului.

Cel puțin o gaură

intestinele lent și digestie slabă poate fi, de asemenea, un motiv pentru creșterea abdomenului. Aceste sfaturi simple vă va ajuta în câteva zile, strângeți cureaua dvs. cu o gradație mai strânsă.

1. face un obicei dimineața, pe stomacul gol, bea un pahar de apă plată. Această procedură simplă pregătește intestine pentru o zi plină de muncă și făcându-l mai mult succes.

2. Se împarte cantitatea zilnică de hrană pentru 5 sau chiar 6 părți. Și tu pe tot parcursul zilei se va simți lumina și se potrivesc.

3. Nu încerca să rezolve problema unui mare laxative masă. Acest lucru slăbi și mai mult decât intestinele. Este mai bine să se toarnă într-un pahar de 10 lingurite de tarate (acestea sunt vândute în farmacii), se umple cu apă caldă, amintiți-vă că sunteți în continuare un om, și apoi începe de băut.

4. Nu încărcați înainte de a merge la culcare.

Orice, atâta timp cât nu să se miște? Și pe bună dreptate, în cele din urmă, a fost lene este motorul progresului. Dezlănțui acest consistent, ar fi în continuare jogging viguros pentru mamut. Și așa - tot ce ai nevoie - este de a ajunge la un salon de înfrumusețare sau să cumpere într-un aparat special de farmacie pentru Miostimulare. Restul va face impulsuri electrice. Sub influența lor, muschii se vor micsora rapid, uscând simultan rezerve excedentare. Deci, trăiască lenea atotputernic.

Această metodă este adecvată pentru cei care sunt utilizate pentru a lua decizii cruciale. Merită să-și petreacă o singură viață pentru a lupta celulele grase? Scoateți-le și să fie făcut cu ea. După ce celulele adipoase, precum si nervul nu este inversat.

Exercitii pentru abdomen, care se poate face în fața televizorului

1. Este un bun exercițiu întărește jumătatea inferioară a abdominali.

Așezat pe un scaun sau o canapea, ridica picioarele, astfel încât au făcut cu corpul un unghi de 90 de grade. Și atârnă pe cât mai mult posibil.

2. Acest exercițiu întărește partea superioară a abdominali și de a îmbunătăți postura.

Se poate realiza atât în ​​picioare și așezat. Extindeți brațele în fața lui, cu capul ușor înclinat. Pe inhala - deschis, având capul și brațele sale în spate posibil. Cu un sentiment de arcui coloanei vertebrale. Pe expiratie, a reveni la poziția inițială, strecurat, astfel, stomacul. Se repetă de 20 de ori de atunci.

3. Acest exercițiu va întări mușchii abdominali laterale.

Acesta poate fi, de asemenea, efectuate în picioare sau pe scaun. Picioare fixată ușor mai mare decât lățimea umerilor, rewound mâinile în spatele capului său, îndreptați umerii. Din această poziție, rândul său cade scurt cot la genunchiul opus. De 20 de ori fiecare cot.

Exercitii pentru abdomen, care se poate face înainte de a merge la culcare

Poziția 1. Pornirea: minciuna pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, cu brațele paralele extins la nivelul coapselor, în același timp, ridicând capul și umerii lui. În această poziție, a muta corpul un centimetru înainte și înapoi (de 75 de ori).

2. Poziția de început: minciuna pe spate, trage piciorul stâng în sus, dreptul de a ridica un pic, mâinile pentru a prinde piciorul stâng sub genunchi. Eliberați genunchi, mâinile se extind de-a lungul podelei, mutați trunchiul înainte și înapoi pe un 1 cm (100raz). Apoi schimba picioarele.

3. Poziția de început: picioarele să se ridice, să profite brațele lor, trăgând genunchii la cap și umeri. Scufundati mâinile, le trage de-a lungul picioarelor și trunchiului muta înapoi și înainte un centimetru (100raz).

Exercitarea pentru burtă, care este întotdeauna cu tine

Poziția de pornire: Stand in fata unei oglinzi, îndreptați umerii, da o persoană o expresie profundă. Cu ură uita-te la lipirea ta dezgustător, gros, burta inestetice. Dial Respirați adânc și trage în stomac până la o limită alocat pentru tine de natura. Încă o dată, uită-te în oglindă. Deci, de fapt, mai bine, nu? Mai bine. Apoi, înainte - să cucerească lumea și să depună eforturi pentru excelență. Și expirati cândva mai târziu. Data viitoare.