Cum de a recupera tonul timp de 5 minute exerciții simple pentru biroul

Beneficiile sportive sarcini, precum și menținerea unui stil de viață sănătos, în general, cunoscut tuturor. Dar ritmul vieții moderne este atât de accelerat care de multe ori ne lasă foarte puțin timp pentru a monitoriza propria sănătate. O parte considerabilă a timpului ne petrecem la birou, mai presus de toate - stând la calculator. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a „trage dopul“ asupra sănătății dumneavoastră!

La doar cinci minute pe zi, cu un simplu set de exerciții pentru birou va oferi mare nevoie de odihnă și de a da o nouă putere de a lucra și de a trăi.

Exercita o primă pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor

Ridica-te de masă, întinde brațele spre laturile mai întâi și apoi alege-le și întinde încet. Ar trebui să se simtă ca întindere a coloanei vertebrale și modul în spatele coloanei vertebrale se întind toate articulațiile. După ce ați întins coloanei vertebrale, încet se aplece înainte, trebuie să încercați să stați direct înapoi. Încerca să ajungă la vârful degetelor la degetele de la picioare.

Exercitarea pentru a doua lumina

De la birou, de multe ori ne așezăm la masa corect, mișcarea pieptului nostru este dificil. Prin urmare, luați încet și încet câteva respirații adânci, ia-ti timp, și urmăriți cu atenție pentru a vă amețit.

Exercite al treilea ochi

Pe un picior de egalitate cu mușchii trebuie să se odihnească ochii noștri, mai ales dacă lucrați la un computer. prin urmare

din când în când este bine să se rupă de monitor și uita-te la florile de pe părțile laterale. În cazul în care biroul nu este amenajat în mod corespunzător, puteți uita doar pe fereastră. Da, vezi că poza în fiecare zi, dar te uiți la ea atent, va permite să scape de la locul de muncă și să dea odihnă ochii. Uită-te mai întâi la obiecte apropiate, iar apoi traduce privirea în depărtare.

al patrulea exercițiu pentru mâini

Exercitiul a cincea Neck

Verificați întotdeauna gâtului, care poate curge în poziție șezând inconfortabil. Acest exercițiu va permite să se întindă și să se pregătească pentru continuarea lucrărilor. Ia câteva mișcări circulare pe îndelete de cap, câteva se înclină înainte și înapoi, precum și părțile laterale.

Exercitarea șase pentru piept

Stai pe un scaun direct. Mâna stângă trebuie să creați o masă și a pus mâna pe sus de masă, precum și dreptul de a pune mâna pe masă. În același timp, apăsați în jos pe masă, cu ambele mâini, să păstreze un ochi pe faptul că presiunea ambelor brațe a fost similară. Nu te opri presiunea pe masa timp de cinci până la șapte secunde și apoi relaxați-vă mâinile.