Cum de a recupera după noul an de recuperare din vacanța

În mod paradoxal, faptul este că, după restul noastre „odihnit“ ... corpul are nevoie de odihna 🙂 După vacanță - este aproape întotdeauna de dans până când picătură, nopțile nedormite, alcoolul în cantități nelimitate, alimente abundente și alte lux. Și când festivităților ajuns la capăt cu toții simțim un pic obosit, greu lui și nu este pregătită să lucreze și de apărare.

Cum de a recupera de concediu? Cum de a câștiga fosta capacitatea de a lucra, luminozitate și energie? site-ul de sex feminin „frumos și de succes“ va ofera un program de reabilitare după sărbători, și oferă sfaturi practice cu privire la ieșirea competentă din sărbătoarea de vacanță, astfel încât să puteți recupera de Anul Nou, pentru a găsi fostul forma rapid și ușor sări în șa familiar 🙂

Cum de a recupera după vacanța: trebuie să știți

Anul Nou - nu este doar un pom de Crăciun, Moș Crăciun și cadouri. Foarte des, acest vesele și zgomotoase rezultate de sărbătoare într-un stres sever pentru corpurile noastre. Supraalimentarea, libații de alcool, un stil de viață sedentar, o schimbare de jet lag - fac fapta lor trădătoare prin care să se recupereze din Anul Nou devine foarte dificil.

• Slagging organismului.
• Exacerbarea reacțiilor alergice.
• Disbacterioza.
• Imunitatea Coborât.
• Deshidratarea.
• Defecțiune a sistemului cardiovascular.
• Creșterea în greutate.
• Încălcarea regimului zilei.
• Oboseala.
• depresie post-vacanță.

Și asta nu e întreaga listă. dureri de cap, mahmureala, letargie eternă, apatie, reticența de a se ridica de pe canapea pentru un motiv diferit de a merge la frigider, greutate in stomac, greață, oferindu-se simțit de ficat ...

Toate acestea, din păcate, rezultatul natural al stilului de viață de Anul Nou. atunci când corpul nostru se obisnuiasca cu noul regim de somn, produse alimentare și de recreere.

Dar nu dispera, treci peste asta după Anul Nou vă va ajuta sfatul nostru.

Urmand un regim alimentar moderat, ajustarea fostul regim și să ia ceva timp pentru corpul tau - puteți reveni rapid la forma inițială și suficient de confortabil pentru a recupera după Anul Nou.

Cum de a recupera după planul de acțiune Anul Nou

1. elimină toxinele

Vino la viață după Anul Nou ne va ajuta la baie, saună și tratamente spa. La urma urmei, acestea sunt excelente îndepărtarea reziduurilor din organism, curata pielea, scuti oboseala.

zilele de post va ajuta de asemenea sa scapi de gunoi în intestin, toxinele din organism si toxinele din sange. Alegeți orice evacuare (fructe, legume, proteine, etc.) și curățați corpurile lor de lungă suferință.

2. Puterea de a stabili

Dacă vă așteptați să vedeți în această rețetă paragraf direct din dieta Express staniu modă nouă. apoi mă grăbesc să te dezamăgesc. În primul rând, ai așezat pe o dietă similară înainte de Anul Nou, după cum este bine cunoscut, nu poate fi abuzat. Și în al doilea rând, corpul tău și așa slăbit de alcool, alimente dăunătoare, și jet lag. Da, și va fi dificil pentru corpul tau pentru a rezista la o tranziție bruscă de la supraalimentarea de vacanță la semi-infometare - nu.

Și, prin urmare, într-un ton lent, dar eficient și corect, a reveni la formele apuse. Și să ne ajute în acest regim alimentar adecvat (indiferent cât de banală și banal sună).

Principii postnovogodny putere:

• Mancam un pic și la fiecare 3-4 ore (stimulează metabolismul, noi nu tolerează foamea și îmbuibare necontrolată).
• Includerea în dieta de legume (crude, fierte, sub formă de salate și supe), cereale (în apă și fără ulei), fructe (preferabil de sezon: rodii, portocale, mandarine).
• Dacă este posibil, declină sau alcool reduce consumul la minim (1-2 pahare de vin sau o uscată 50 ml de băutură neîndulcite puternic pe săptămână).
• Adăugarea la dieta de carne scăzut de grăsimi fierte, fructe de mare, pește, legume, brânză de vaci scăzut de grăsimi și iaurt.
• Bea cat mai multe lichide (aproximativ 2,5 litri pe zi).

Asta e tot 🙂 Noi adere la sunet principiile de nutriție și recuperează rapid după Anul Nou.

somn 3. normalizeaza

Înainte de muncă, oamenii au nevoie doar de un somn bun. Dar avem ceva ce sunt obișnuiți să meargă la culcare după miezul nopții. și se trezesc în după-amiaza. Iar creșterea la ora 7 dimineața ne va necesita un efort incredibil și eroism.

Prin urmare, nevoia de normalizare a somnului creste extrem de grave. Și aici ne va ajuta uleiurile pe bază de plante și aroma liniștitoare favorit, împreună cu o baie caldă.

Doprazdnichnomu revenire treptată la regimul natural al zilei vă poate ajuta să recupereze de Anul Nou și a găsit pumn de birou cu demnitate.

4. Respiratia aer proaspăt

Plimbare în aer curat nu numai ridica starea ta de spirit, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Încercați cel puțin o dată pe zi „să meargă“ ei înșiși pe stradă. O jumătate de oră pași rapizi și oxigen nu a afectat pe nimeni.

Un alt instrument excelent pentru a recupera după Anul Nou - sculpta om de zăpadă 🙂 introduce copii, soț, prieteni, vecini - râs, distracție și pierderea câteva sute de calorii vor fi furnizate.

5. Adăugarea activității fizice

Cea mai sigura cale de a lua-te merge după Anul Nou, pentru a arunca greutate in plus, apatie și oboseală, precum și a alerga procesele metabolice din organism - este de a creste activitatea fizica. Acesta vă va ajuta în acest mers rapid, jogging, dans, de ridicare gantere, curatenie generala, tocare lemne de foc, cardio, etc.

Principalul lucru pe aici - pentru aktivnichat dorinta, schimba echilibrul hormonal, și odată cu ea starea de spirit, sănătatea și figura.

6. Efectuarea de tratamente faciale

Sunt sigur că toți vor fi de acord cu mine doamnelor: aceasta este partea cea mai plăcută din producția sărbătorilor de Anul Nou. Posibilitatea de a vă răsfățați și de corpul tau, pentru a plonja într-o plăcută extazului proceduri cosmetice pentru a restabili bobina lui de moarte și uzate alimente grase, alcool și corpul nu face nimic - ceea ce ar putea fi mai plăcut și util?

Miostimulare în ulei de cabină sau casa de folie, rata de masaj anticelulitic de la un profesionist de masaj terapeut sau de auto-masaj miere în baia sa, talasoterapie lut Pacific sau înfășurați pe baza achiziționate într-un varec farmacie - puteți alege orice 🙂

Toate aceste proceduri au ca scop accelerarea metabolismului, retragerea excesului de lichid din țesutul adipos, scăderea apetitului, pierderea in greutate, a restabili vitalitatea, scuti oboseală, creșterea imunității, retragerea de toxine, de reînnoire a pielii și de ansamblu tonifiere a corpului.

Impresionat? Apoi, du-te mai departe - să impună o mască, să ia o baie caldă cu exfoliant sare de mare și hidratare 🙂

Și, în sfârșit ...

Acum știi ce să facă și, mai important, cum de a recupera de la Anul Nou. Afacere mici: să ne suflecăm mânecile, în ton la un rezultat pozitiv și graba în luptă.

Și da, nu fi trist din cauza faptului că sărbătorile de Anul Nou sunt peste. La urma urmei, există încă o mulțime de noi, gustoase și interesante. Și exact un an mai târziu, din nou veni Moș Gerilă, Alba ca Zăpada și oficial pobezdelnichat posibilitatea 🙂