Cum de a recupera de trauma, stil de viață sănătos

Toată lumea a supraviețuit trauma, care are nevoie de restaurare completă. În lumea de astăzi, care primesc astfel de leziuni - nu un fenomen mai puțin frecvente. Participarea la ostilități, terorism, dezastre, accidente, abuz, pierderea celor dragi - toate aceste evenimente este un impact ireversibil asupra psihicului uman și poate fi cufundat în cel mai puternic stres. Și, după cum știți, stresul are un efect devastator și apare simultan la nivelul corpului, sentimentele, gândurile și comportamentul. Prin urmare, după șocul severă necesară pentru recuperarea complexului: atat emotional, cat si fizic.

Consecințele severe de stres este într-adevăr teribil, dar, în cazul în care timpul să ia măsuri și să înceapă să recupereze în mod activ de la un prejudiciu, acestea pot fi prevenite.

suport complet

O condiție importantă pentru recuperarea cu succes - sprijin deplin și atenția altora (familie, prieteni, psihologi, medici). Prin urmare, după o coliziune cu orice eveniment traumatic nu se poate „retrage în sine“, refuză să ajute prietenii și de a comunica cu ei. După o accidentare trebuie să fie cât mai mică posibil pentru a fi singur cu sentimentele și temerile lor. Este important să nu se ascundă emoțiile negative și pentru a găsi posibilitatea de a le stropiți (mod acceptabil), pentru a comunica mai mult.

tehnica de relaxare și de utilizare senzații

Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate în tăcere și cu ochii închiși. Este necesar să se ia o poziție confortabilă și să se concentreze pe emoțiile lor în acest moment. Este important să se simtă atingere a tuturor suprafețelor, prins în apropierea corpului (de mobilier, care sunt ședinței sau culcat, îmbrăcăminte, pături, podea). Este necesar să spunem pentru tine fiorul acestor atingere (moliciune, greutate, căldură, frig, plăcut sau nu), precum și sentimente, care se confruntă în prezent. Trebuie să învețe să le accepte. Este foarte important, ca rezultat al exercițiului de a experimenta confortul de a fi în propriul corp, liniște și armonie.
Orice atingere frumos de a promova recuperarea după un prejudiciu. Acesta poate fi un masaj îmbrățișare, călcate. Interacțiunea cu animalele atingând promovează, de asemenea vindecare. Este dovedit faptul că cai, câini, pisici, delfini transmite energie pozitiva.

regenerativ de apă

Apa relaxeaza, are un efect de masaj, percepe energia pozitiva. Prin urmare, ar trebui să fie luate zilnic duș, direcționând jeturi de apă alternativ la diferite zone ale corpului: fata, gat, piept, mâini, picioare. Trebuie să se concentreze asupra senzațiilor plăcute și simt interconexiunea tuturor sistemelor corpului, unitatea trupului și a sufletului.

Aviatia

Folosirea tehnicilor de respirație ajută să facă față stresului. Ai nevoie pentru a închide ochii, o mână trebuie să fie pe stomacul său, celălalt - pe piept. Ai nevoie să învețe să respire, „burta“, și în piept, în același timp, trebuie să fie stabilită. respira lent în nas pentru un număr de cinci, țineți-vă respirația timp de cinci secunde și încet expirati pentru a face nas (numărând până la cinci). În primul rând, este recomandat să se realizeze exercițiul timp de trei minute, urmată de creșterea treptată a duratei acestuia.
Este foarte important de aer proaspăt. îmbogățirea de oxigen la creier are un efect pozitiv asupra activității mentale și starea emoțională.

Divizarea personalitatea și experiențele

Toate emoțiile negative, ar trebui să fie lăsat în trecut, separându-le de la tine. Există un exercițiu special. Ai nevoie să te prezinți într-o plută care plutește în jos pe râu. Apa-l duce mai departe, și toate experiențele neplăcute și temerile sunt lăsate în urmă și dispar treptat de la orizont. Este important să se concentreze pe emoțiile și le verbaliza.

Pentru a selecta o serie de fotografii valoroase (care înfățișate evenimente din copilărie, de restul sau orice evenimente semnificative), ia în considerare-le cu atenție și amintiți-vă sentimentele cu experiență în acele momente. Apoi, ar trebui să se concentreze pe emoțiile și sentimentele care provoacă aceste imagini acum.
Atunci când se efectuează orice tip de exercițiu este important să se asigure că toate senzațiile au fost reprezentate la nivelul conștiinței, cât și la nivelul corpului. Apoi, restabilirea sănătății și optimismul din trecut va fi la fel de rapid și eficient.