Cum de a recupera de la anorexie sau creștere în greutate la un subtirimea excesiv

3 metode: Creșterea cantității primite kaloriyIzmenite pitaniyuIzmenite legate de obiceiurile alimentare

Urmatoarele sfaturi sunt pentru cei care caută metode sănătoase de creștere în greutate. Acestea vor ajuta la a face pentru deficit de greutate și de a recupera de la anorexie, de stabilire rezultatul unui timp îndelungat.

Metoda 1 de la 3: Creșterea cantității de calorii luate

2 din Metoda 3: schimbare a raportului de putere

Metoda 3 din 3: schimba obiceiurile alimentare

1. 
   1 Cel mai adesea o gustare intre mese. În cazul în care intervalele dintre mese să mănânce niște gustări, va fi mai ușor să recunoască semnalele de stomac, și vei învăța să recunoască foamea. gustare sanatoasa Chiar si lumina (cum ar fi de servire de fructe), va crește numărul total de calorii consumate. Această abordare va obține mai multe substanțe nutritive, fără a fi nevoie să supraîncărcați stomacul, și ar fi benefică pentru restaurarea greutății normale.
2. 
   2 Creșterea dimensiunii de servire. Greutate cu greu se poate schimba chiar și atunci când alimentarea alimente bogate în energie și băuturi. Pentru a progresa trebuie să crească lin și, treptat, dimensiunea de servire, astfel încât organismul dumneavoastră sa adaptat la schimbările. Acest lucru este important mai ales după anorexie, atunci când stomacul este fixat într-o stare încrețită.
3. 
   3 Nu sari peste desert. Să-l facem pe cei care doresc să limiteze aportul de calorii, iar desertul este foarte util atunci când recuperarea de la anorexie.
4. 
   4 Rețineți că creșterea în greutate, la orice preț pot fi periculoase pentru sănătate. alimente dulci și grase crește rapid greutatea, dar aceste alimente nu este sănătos. Prin urmare, cele mai bune fructe de padure desert răsfățați-vă cu iaurt sau frisca, se adaugă câteva bucăți de ciocolată neagră. Cu alte cuvinte, dulce nu este exclus în mod necesar complet, dar baza ar trebui să fie produsele care, în plus față de carbohidrați au o mulțime de nutrienți.

• În cazul în care corpul tau este epuizat după anorexie sau diete severe de restricție, ea are nevoie de timp să se dezvolte și să asigure atitudinea dreptul la alimentație. Succesul va veni mai repede în cazul în care eforturile tale vor ghida expert în domeniul dietetica. El va învăța să aprecieze corpul și respectul pentru organism pentru a crește valoarea a ceea ce devine. Mai devreme sau mai târziu, vă sunt obligate să restaureze normale și greutatea și să fie capabil să mențină o stare de corp sănătos.
• Reabilitarea după anorexia nervoasă nu se întâmplă întotdeauna lin. Uneori, o crestere a aportului caloric este însoțită de dorința de a crește activitatea fizică pentru a obține mai multe masei musculare. Dar creșterea în greutate se produce numai atunci când modificați soldul consumat și caloriile consumate, de exemplu, aportul caloric trebuie sa fie crescut mai mult decât energia de ardere a sarcinii.
• După creșterea porțiunii de anorexie dimensiune poate cauza dureri în stomac. Acesta este un fenomen temporar, și este, de obicei, trece repede, fără a interfera atinge obiectivul, și anume, creștere în greutate.
• Dacă nu se poate dezvolta obiceiurile alimentare corecte, creștere în greutate buna si sanatoasa este semnificativ mai complicată. Ai nevoie pentru a citi toate informațiile necesare cu privire la diferențele și caracteristicile diferitelor tipuri de produse, precum și de a construi pe baza ei o atitudine pozitivă față de alimente. Apoi, va avea motivația de a crește dimensiunea de porții și valoarea nutrițională a produselor. Datorită acestui accelerat creșterea în greutate, și noi obiceiuri mai ușor punct de sprijin.

avertismente

• Anorexia nervoasa poate fi un real pericol pentru viață. Nu încercați să recupereze de la anorexie tine! ajutor profesional este necesară pentru a preveni alte tulburări de alimentație. Consultați cel puțin un medic sau de medicul local și să fie pregătite pentru spitalizare, în cazul în care medicii recomanda să treacă de reabilitare sub supraveghere medicală.
• Cu un deficit semnificativ de greutate și tulburări digestive grave, ar trebui să consulte un nutritionist profesionist sau gastroenterolog pentru a evalua starea de sănătate și de a crea un plan individualizat de recuperare in greutate.