Cum de a proteja psihicul în junglă birou
Cea mai bună armă împotriva stresului - este abilitatea de a alege un gând peste altul.
Uilyam Dzheyms, psiholog american
Nu este nici un secret faptul că oamenii petrec la locul de muncă 80% din viața sa, fiind înconjurat de oameni necunoscuți, care nu au ales în cercul tău interior. Spațiu de birou este actualizat constant cu intrigi, bârfe și scandaluri. Psihicul fiecărui angajat deschis birou în mod inevitabil, în fiecare zi, înfundarea toxine sentiment străine. Dacă nu dau un creier de odihnă și pentru a economisi energie, ai putea ajunge stropi toxinele și minte nesănătoasă. Cum se poate da drumul la abur emoțiile amestecate, astfel încât să nu otrăvească viața ta?
Ce se întâmplă?
Atmosfera la echipă se încălzește știri negative despre criza din România și evoluții îngrijorătoare din lume, care creează în oameni un sentiment de nesiguranță și de teama de a pierde locurile de muncă. Nervozitate constrâns de regulile general acceptate de conduită și zâmbete încordate mascate, dar de stres crește și mai devreme sau mai târziu, va fi nevoie de ieșire. Dacă nu înveți în timp și ecologic eliminați de stres toxice. risc ridicat de preaplin negativ și stropi furie pe colegii de a pierde auto-control în care se ocupă cu gestionarea și ruina cariera sa pentru totdeauna.
De ce toate enervant?
Nu subestima stimulii din jurul nostru. Informații cu privire la amenințările noi și emergente în țară și în străinătate, lansarea unui mecanism subconștientă de supravietuire stres, si oamenii nici macar nu realizeaza de ce devin iritabil și agresiv. fundal mintală și modificări hormonale, în ciuda faptului că nu există nici un pericol evident. O persoană își pierde capacitatea de a gândi rațional. în mod eficient și este în plin de emoții căldare.
În acest birou modern spațiu deschis a crea un sentiment de supraveghere constantă. Este, de asemenea, inhibă ține în tensiune constantă. Ca urmare, furie frecvente, perioadele de somn creste deteriorarea iritare. Omul începe să-și piardă eficacitatea sa în calitate de angajat. Ca urmare a tot mai mare nemulțumire cu autoritățile, există certuri cu colegii. Și în standul final.
Dar într-un fel în care trăim!
Omul nu se poate observa primele semne ale stării de tensiune. Unii le suprima cu alcool: pahar de vin la cina de ceva timp să se relaxeze și de a ajuta reprima anxietate. De fapt, aceasta este doar un instrument care a ajutat pe scurt oust gânduri tulburătoare din atenție imediată.
Alții încearcă pentru a calma tensiunea, până la epuizarea face în sala de gimnastică. Dar această putere de ieșire, mai degrabă decât producția de emoții. Această metodă nu elimină cauzele de tensiune și iritabilitate, mentală nu duce la o îmbunătățire.
Pentru un timp, aceste canale de descărcare emoțională poate lucra. Dar, dacă se întâmplă să vătămare fizică sau boală, canalul este închis, iar persoana va fi complet distrus.
Cum se poate da drumul la abur?
Nu toată lumea este atât de norocos să aibă un hobby sau o familie armonioasă, care să permită să scape, oferind sprijin. Prin urmare, ar trebui să se facă eforturi pentru a instrui voință și eco-friendly modul de eliberare de iritare și stres, să urmărească detoxifiere emoțională. Iată câteva exerciții simple, care va ajuta la desfundarea mintea chiar și în restricțiile de birou.
Agresiunea se poate scutura din el însuși
Acest lucru se poate face prin gesturi și expresii faciale, este de dorit într-o cameră retrasă. Este necesar să se furișa și de a muta viguros, ca și în cazul în care tremura de emoție în sine. O atenție specială trebuie acordată scuturarea mâinilor și palmele.
Atunci când berii conflict cu un coleg sau un șef și o confruntare dură, puteți arunca emoțiile la obiecte neînsuflețite. De exemplu, să ia o jucărie moale sau o perna, numit numele ei, și un stimul pentru a lovi cu piciorul, arunca, lovi cu pumnul. După emoția negativă a trăit o dată, iar primul aburul este eliberat, conversație în continuare merge mai lin. Această proprietate a psihicului: emoția trăită de un al doilea, mai slab.
Negativitate pot fi spălate off
Aceasta ajută să se spele pe mâini și pe față cu apă rece. Se spală bine mâinile timp de câteva minute, ca și în cazul spălând statului negativ. În acest caz, se concentreze atenția pe mâinile sale, se uită la încheieturile mâinilor, mâinile, degetele, ca și în cazul în care sunteți un om de știință care studiază procesul de ambalaj mâinile cu apă.
Pentru liniștitor controlul minții și emoțional este foarte important să te învețe să meditație. Cea mai eficientă meditație - cel mai simplu, concentrându-se pe respiratie, si mai precis pe nări, prin care absorb aerul. Se concentrează asupra procesului ca fiind cel mai important moment. Și să depună eforturi pentru fiecare respirație nouă, concentrația nu este redusă. Pentru rezultate durabile trebuie să practice meditația de două ori pe zi, timp de cel puțin douăzeci de minute.
Înot și exercițiile fizice
Pool calmeaza sistemul nervos si este bine relaxeaza spate, torace și coloană, în cazul în care cel mai mult stresului acumulat. În timpul înot, este important să se încerce să se simtă plăcerea. Lăsați-vă exercițiu, dar fără fanatism.
Dacă este posibil, să lucreze în sala de sport, cu un sac de box, cele mai multe exprima emoțiile și aruncându-se de negativ cu fiecare cursă a pungii. Dacă acest lucru nu este posibil, casa lovit perna.
Și dacă lucrarea, în general, și-a pierdut orice semnificație?
Angajații companiilor fixație pentru obținerea de rezultate. O persoană poate conduce un proiect de mai multe luni, iar în cazul în care nu există nici un rezultat, lucrarea poate pierde sensul pentru el, cauzând depresie emoțională. În astfel de momente, este important să se poată porni comportamentul voluntar al unui adult. Numai acest lucru va da puterea de a face față cu emoțiile și de a lucra pe.
