Cum de a proteja mintea de știri negative, site-ul medical
Expert nostru astăzi - cercetător principal la Institutul de Cercetare din Moscova de Psihiatrie MD Vadim Bulanov.
Pentru ultima dată când suntem literalmente inundati cu informații despre evenimentele tragice (Fukushima, moartea „Bulgaria“, avionul cu jucători de hochei Yaroslavl „Locomotiva“ ...). Se pare un pic mai mult - și creierul săraci nu va rezista și va exploda. Psihicul nu este de cauciuc! Experții spun că gestionarea situațiilor de urgență oamenii uitam tragediile din exterior, de multe ori se confruntă cu mai grele decât participanții direcți. Dar pentru a trăi într-un fel este necesar. Cum se poate învăța să nu cedeze în fața negativitate?
Un dram de cinism sănătos nu va afecta
Pe de o parte, capacitatea de a empatiza - un semn al sanatatii noastre mentale. este necesar să sângereze. Dar nebun, atunci de ce merge? Viața merge mai departe - de rău, bine. dar tu faci ceva singur. Și aveți unul dintre cei dragi. Există o astfel de expresie minunată: „Salvați familia, salvați toată lumea!“. Iartă, dar o notă de cinism sănătos nu va face rău, și chiar ajuta să se păstreze. Strigătul televizorului (cu lacrimi-durerea nu ajută), mai bine să-și petreacă mai mult timp cu cei dragi. Ajutarea cei care au nevoie de ajutorul tau este. bunătate efectivă dă tărie și întărește mintea. Deliver aproape bucurie. Nu este o rușine, chiar dacă toată lumea se prăbușește. Un deznadajduit - păcat. Dar, dacă aveți temeri reale, este necesară Hush lor pe ea, de asemenea. Trebuie să ne ocupăm cu ei. În caz contrar, o înrădăcinată în cap, „o poveste de groază“ „zavirusuet“ mentalitate, ca un fișier pirat. Și există o situație extremă deja în capetele noastre, și vom începe să furie la cea mai mică pretext. Și dacă nu înveți pentru a pune bariera psihologica, care cu fiecare nou dezastru în masă a propriului nostru psihic va slăbi.
Și, poate nu ma uit la știri?
Aici sunt unii spun, spun ei, au aruncat la televizor, trăiesc în liniște. Oh-te? Și internetul, și radioul, și vorbesc în autobuz? Încercarea de a scăpa de realitate - acest lucru, cel puțin, de auto-înșelăciune. Inutile, și este imposibil. Dacă prețuim psihicul ca „mimoza în grădina botanică“, atunci pentru orice stres real este un risc de a merge într-o isterie fără sens în loc de acțiune rațională. Deoarece situația reală nu se va rezolva dacă ai greșit. Nu este nevoie să savureze detaliile, și știu - este necesar. Teoria evitare poate conduce literalmente o persoană la invaliditate. Prin urmare, este necesar să se ocupe de propria lor anxietate cu propria lor anxietate și să învețe să îndure.
- Nu închide sau așezați televizorul prea mare - avertizează psihologul Helena Savitskaya. - Când te uiți în jos pe o veste proastă ca un sus în jos, atunci este mai ușor de a percepe.
- Dacă vă simțiți tensionată, încercați să bat respirația, - spune centrul de yoga instructor de „Iluminare“ Victoria Begunova. - Inspira ori: inhaleze, ținându-vă respirația timp de 5 secunde si expirati. Concentrarea pe respirație elimină gândurile negative.
Tags: sfaturi, psyche