Cum de a proteja articulațiile sportivului

Deteriorarea articulațiilor - este una dintre cele mai frecvente leziuni la sportivi. Începătorii suferă din cauza exerciții necorespunzătoare tehnică, amatori și profesioniști - din cauza încărcare mare. Preparate speciale hondroprotektory ar trebui să ajute. Vom intelege ce este.

De ce doare articulațiile de sportivi? Sarcinile grele, în special neuniforma (atunci când stai toată ziua la locul de muncă, și apoi angajat prea activ în sala de sport sau pe o banda de alergare), de a crea o mulțime de presiune asupra țesutului cartilajului. Și cu un deficit de anumite substanțe cartilajului defect devine mult mai rapid. Plus cu solicitări mecanice ridicate pe comune necesită înaltă calitate de lichid în comun, care acționează ca un lubrifiant în timpul mișcării articulației.

Sam cartilajul este compus din condrocite, celule condroblastelor (EA) și substanță intercelulară. Că totul funcționează, celulele trebuie să fie actualizate. Și aceasta trebuie să în corpul suficient material de construcție pentru celule. Era lui și să livreze hondroprotektory.

Chondroprotectors - sunt medicamente care au un efect pozitiv asupra țesutului cartilajului. În special, protejarea împotriva daunelor cauzate de sarcini mari.

În Chondroprotectors conține ingrediente naturale, care sunt incluse în cartilajului articular. Ele cresc capacitatea cartilajului de a rezista influențelor externe și de a activa procesele anabolice.

Care sunt hondroprotektory

Substanțele de bază, numite hondroprotektorami:

• sulfat de condroitin este responsabil pentru rezistența cartilagii, formarea acidului hialuronic și chiar procesele inflamatorii in tesut. Utilizarea sa întârzie îmbătrânirea țesuturilor articulațiilor. Acest material este sintetizat în organism, și este obținut din țesuturile animale.
• sulfat de glucozamină are un efect similar, îmbunătățește calitatea lubrifierii articulare și stimulează procesele metabolice în cartilaj. Lui, de altfel, pot fi obținute din materii prime vegetale.
• Acidul hialuronic - o substanță care este esențială pentru calitatea fluidului în comun.

Adesea, există medicamente care includ mai mult de un ingredient activ, denumite combinate.

Acceptarea sau respingerea

Hondroprotektory obicei prescris ca terapie de susținere în boli ale articulațiilor. Acest lucru înseamnă că, dacă ai ceva doare, ceva ce unii medici nu hondroprotektorami limitat. Este necesar să se elimine cauza durerii, dar în același timp să mențină cartilajului.

Din ceea ce pachete absorbi suplimente și medicamente, noul țesut nu va crește. Puteți ajuta doar ceea ce este.

Prin urmare, este logic să se gândească la prevenirea prejudiciului înainte de durere va fi simțită.

O altă problemă care chondroprotectors eficiență - Deschidere fir. Studiile care dovedesc că aceste medicamente nu au ajutat, un pic mai puțin decât studii care spun despre eficacitatea lor. În corectitudine, acesta este de obicei în cercetarea este vorba de a ajuta persoanele cu boli grave ale articulațiilor, mai degrabă decât sportivii care doresc să păstreze genunchi.

Medicii prescriu hondroprotektory și rețineți că, în practică, îmbunătățirea este. În special, au recomandat și antireumatic pentru Europa League (EULAR), pe baza datelor din studiile controlate cu placebo.

Cum să luați

Dacă decideți că, fără sprijinul nu se poate face, atunci trebuie să decidă cu privire la forma de aplicare și dozare.

• Injectarea. Lasă-le pentru cazurile complicate și pentru numirea unui medic.
• Tabletele și pulberi. O opțiune posibilă, așa cum hondroprotektory vândute fără prescripție medicală. Dar o pastila nu va salva - aceste medicamente sunt utilizate în cursurile conform instrucțiunilor. Dar, dozele trebuie să fie de acord în continuare cu medicul. În ciuda faptului că chondroprotectors puține contraindicații și efecte secundare sunt rare, pentru a pune pe experimentele sale nu sunt necesare.
• suplimente alimentare. Unele suplimente nutritive pentru sportivi deja conținute în hondroprotektory compoziție. Doza întrebarea: cât de mult nutrienți ai și modul în care - depinde de compoziția în fiecare caz. În plus, astfel de aditivi de multe ori nu trec testele necesare, trebuie să luăm cuvântul nostru pentru fabricant.
• Unguent. Chondroprotectors slab penetrează pielea, astfel încât acesta este cel mai eficient mod de a furniza substante nutritive pentru a articulațiilor.

Efectul medicamentului este sub diferite forme începe în 2-8 săptămâni și persistă timp de mai multe luni.

Și dacă fără medicație?

Datele pentru elementele de cartilaj extrase din cartilaj în sine sau din cochilii mollusk (în principal). Pentru a face acest lucru „natural“, mananca produse foarte hryaschiki cu gelatina, aspic sau bulion hrănitoare. Dar, de regulă, conținutul de grăsimi și calorii de mese le afișează dincolo de o dieta sanatoasa.

De la fabrica produse pot sprijini pe avocado si soia, dar cantitatea de substanțe necesare în ele este mic.

Amintiți-vă că un sport fără un regim alimentar echilibrat - este doar jumătate din contribuția la sănătate. Și dacă vă păstrați în formă de simplu du-te cel puțin la concursul de amatori, chiar și fără a consulta un medic nu poate face.