Cum de a preveni artrita si mentinerea articulatiilor

Osteoartrita este adesea numit însoțitorul de imbatranire, susținând că mai devreme sau mai târziu, el va apărea deloc, la fel cum riduri sau părul gri. Cu toate acestea, această afirmație nu este în întregime adevărat, pentru că există anumiți factori care conduc la dezvoltarea bolii, prin urmare, în cazul în care acestea sunt excluse, și nici boala nu va. Pentru a afla cum să prevină și să păstreze artroza articulațiilor vor fi discutate în acest articol.

Osteoartrita nu este frecventa la persoanele care nu sunt mai vechi încă treizeci de ani. Dar iată anii șaptezeci, înfrîngerea genunchiului este detectat la 30-40 la suta din oameni.

Odată cu îmbătrânirea organismului uman pierde umiditate, ceea ce este necesar pentru elasticitate cartilaj. Mai mult decât atât, condrocite (celule cartilajului), responsabil pentru restaurarea începe de mers în gol, și, prin urmare, procesul de distrugere a cartilajului devine mai intensă.

Cum de a preveni boala?

Oamenii care conduc un stil de viață sănătos, se confruntă cu artroză mult mai târziu, și, în plus, le ia mult mai moale. Prin urmare, să respecte regimul zilei, ați mers pe jos și înscrieți-vă la piscină. Și în timp util treci examenele profesionale, nu începe boala, chiar dacă acestea nu sunt conectate cu articulații.

După cincizeci de ani pentru a face instrumente utile care îmbunătățesc metabolismul la nivelul articulațiilor, astfel de medicamente sunt numite hondroprotektorami. În cazul în care cartilajul este deteriorat, acesta a reveni la starea inițială, acestea nu pot, dar cu toate acestea, cu succes încetinește distrugerea acestuia. Administrarea profilactică a acestor fonduri permite să se oprească osteoartrita in faza incipienta, dar urmeze un curs de tratament este posibilă numai după consultarea cu un profesionist calificat.

scaun de sex feminin Slab

Femeile au de zece ori mai des decât la bărbați există o înfrângere a articulațiilor mâinilor. De asemenea, tineti cont de faptul că osteoartrita are o structură genetică, astfel transmise pe linie maternă.

Cum de a preveni boala?

Încearcă să nu ridice greutăți, deoarece este dăunător, atât pentru bărbați cât și pentru femei, dar în ultimele mâinile celor slabi, pentru acest motiv interarticular cartilajului reprezentat de sarcină considerabil mai mare.

Cu patruzeci și cinci de ani ar trebui să fie supuse în mod sistematic de studiu X-logică a sistemului musculo-scheletice. În cazul în care fotografiile găsesc minim îngustarea spațiului comun, este necesar să se înceapă tratamentul fără a aștepta până când boala devine activă pentru a progresa.

Load și a prejudiciului

Noi croitorese apare adesea articulațiilor artritice ale mâinilor, iar la cot și umăr articulațiilor rabochih-. Adică, primul care a suferit exact cartilajului că experiențele pe durata de viata a sarcinii maxime.

Acesta joacă un rol important și de leziuni, deoarece de multe ori boala începe să progreseze imediat după ce acestea apar. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abandoneze complet activitatea fizică. Nutriție a cartilajului descompune și chiar și atunci când articulația este „inactiv“, de exemplu, o persoană care conduce un stil de viață sedentar.

Asigurați-vă că pentru a alterna de lucru cu restul, astfel încât articulațiile se pot relaxa pe deplin. În timpul liber, aveți nevoie pentru a efectua complexe de gimnastică, care li se permite să se relaxeze mușchii din jurul articulațiilor și asigură un flux plin de sânge.

Fără îndoială, excesul de greutate fiind creste in mod semnificativ sarcina pe articulațiile de lagăr, și anume șold și genunchi. Și, în plus, grăsimea face dificilă fluxul sanguin la nivelul articulațiilor, și din cauza acestei comune de alimente rupt. Este necesar să se elimine greutatea in plus, dar nu poate sta pe o dieta stricta, deoarece acestea sunt lipsite de substanțe valoroase comune. De preferință, în dieta pentru a reduce grasimea si dulciuri. Dieta ar trebui să fie ridicat în fibre, adică legume, fructe, cereale. Mâncărurile trebuie adăugate seminte de in, tărâțe. După cum este necesar să se includă în produsele alimentare lor de meniu, care sunt bogate în sulf, după cum este necesar pentru a construi cartilajului și a țesutului conjunctiv. Pentru a reface rezervele sale ar trebui să mănânce în mod regulat ceapa, usturoi, sparanghel. Un rol important este jucat de produsele lactate, deoarece acestea conțin calciu în compoziția sa, produsele trebuie să fie libere de grăsime.

Deci, a fost mai ușor să păstreze figura ei în norma, să fie activ, dar la abuz în sala de fitness, puterea de formare, de asemenea, nu se poate, pentru că au nevoie de ridicare grele. Exercitarea ar trebui să fie plăcută pentru tine, nu epuizante și nu prea intens.