Cum de a pompa rapid fund
Rotunjite, firma, fese curbați - nu este un vis, ci un obiectiv care este realist pentru a atinge. Dacă unele efort, desigur ...
Profitați de un set de exercitii pentru fese de „doar așa!“. pentru a face fundul lui sportiv si seducatoare!
Pentru antrenament, am ales ghemuit, pentru că este cel mai eficient mod într-un timp scurt pentru a pompa fese, astfel încât acestea ar fi fost cu siguranță obiectul de admirație!
Cum de a pompa rapid fund
Înainte de a efectua complexe fac mici stretching. Într-o linie dreaptă, și apăsați momentul cel mai stresant de abdomene frâneze. Nu 2 seturi de 10 ori cu întreruperi minime să se odihnească.
Aranja picioarele latimea umerilor, degetele Rabatați laturile. Descinde încet și profund, încercând să păstreze echilibrul.Acest exercițiu va ajuta la prorabot inferioare mușchilor spatelui. alternand picioarele do 10 ascensoare fiecare.
Dintr-o poziție în picioare a face o fandare în lateral și stai jos cât mai adânc.
Și pentru a pompa muschii corpului, asigurați-vă că pentru a încerca să efectueze bara pe o bază de zi cu zi. crescând treptat timpul de staționare în această poziție. Pentru mine, probabil cel mai eficient mod de a se menține în formă!
Ridica prietenele cu canapele - parts cu ei acest articol!
Ediția a „doar așa!“
Acesta este un adevarat laborator creativ! adevărată echipă de ca-minded, fiecare expert în domeniul lor, uniți printr-un scop comun: pentru a ajuta oamenii. Noi cream materiale care sunt într-adevăr în valoare de partajare, și o sursă de inspirație inepuizabilă sunt cititorii favorit pentru noi!