Cum de a pompa de grăsime în mușchi în doar 14 zile

Ai elastic burta frumos visul oricărei femei. Grasimea de pe abdomen - acest lucru nu este doar o bătaie de cap și o încălcare a formelor, este dăunătoare pentru întregul corp. Chiar și în oamenii slabi au depozite de grăsime de pe stomac. Biologic, grăsimea de pe abdomen în timpul sarcinii joacă un rol de protecție a fătului, dar sarcina durează o perioadă scurtă de timp și este necesar să se ocupe cu depuneri nedorite.

Cel mai adesea, abdomen și părțile laterale ale greutății suplimentare primul câștig și să le dea mai târziu. Este necesar de a face suficient efort pentru a sifonul de grăsime în mușchi.

Să începem cu dieta

Examinați dieta ta. Orice încălcare în dieta are un efect apariția depunerilor nedorite zhira.Proanaliziruyte meniul, ținând cont de sfaturile noastre.

Organismul absoarbe cu ușurință și dă carbohidrați simpli nedorite. Carbohidratii simpli sunt considerate a fi destul de periculos pentru organism, ca, la o valoare nutritivă minimă, acestea dau o mulțime de zahăr, provocând astfel o insulină ascuțită. Cartofi, pâine, orez alb și alte alimente care conțin zahăr necesită serios monitorizarea utilizării acestora. Aruncați brutărie și du-te la pâine, care conțin un minim de calorii si grasimi.

salata de legume - un fel de mancare perfecta pentru cei care doresc să aibă grijă de sănătatea ta și de a scăpa de kilogramele în plus. Varza, sfecla, telina, morcovi, castraveți, roșii, ardei gras - acestea sunt doar o mică listă de produse care trebuie să fie prezente în fiecare zi în dieta ta. Vă rugăm să rețineți că este mult mai bine absorbit de organism varza, acesta promovează, de asemenea, bun metabolism.

Carne de curcan și de pui este ideal pentru prepararea de mâncăruri ușoare cu conținut caloric scăzut.

Dezvolta obiceiul bun: mese frecvente și mai mici. 5 recepții pentru 200 de grame de alimente nu va supraîncărca sistemul și produsele alimentare suficient de rapid pentru a ajuta la a scăpa de depuneri de grăsime nedorite.

Cantitatea de consumul de fructe, zahăr și alcool, de asemenea, ar trebui să fie redusă.

Dacă începe să mănânce mai multe proteine, vei fi capabil de a pompa de grăsime în mușchi. Carne de iepure, oua si lapte contin proteine.

de efort

Mulți oameni cred că orice exercițiu fizic ajuta la pompa de ulei în mușchii în zonele cu probleme, dar această problemă trebuie abordată în mod serios.

Așteptîndu un efect pozitiv si un impact dramatic muschii abdominali, vei atinge doar rezultatul opus. Muschii abdominali începe să crească, și toate încep să crească. Ceea ce este cel mai ofensator pentru femei pot să apară - este pierderea de talie la fel de mult pompat șoldurile ascunde.

Ce să caute

Pentru a începe, discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu dăuneze coloanei vertebrale.

Este recomandabil să contactați un antrenor cu experiență, așa că a luat un set individual pentru anumiți mușchi și a făcut pentru tine un plan de acțiune.

Consolidarea mușchii abdominali

· Acesta este un exercițiu care le puteți face acasă și la locul de muncă pentru a rupe. Stand erect, loc separat picioare umăr-lățime. Mâinile îndreptate în direcții diferite. Începe să se mute trunchiul spre stânga și spre dreapta.

· Du-te la perete, stau în lateral pentru. Ținând brațul de echilibru, începe piciorul este pus deoparte. Este important pentru a trage călcâiul, nu deget de la picior.

· Stând pe un scaun, mâinile sunt fixate în spatele capului, rotiți corpul încoace și încolo.

· Adoptați poziția corectă, situată pe podea, nu uita partea din spate și gât. mâinile Fixati spatele capului și coatele trimite strict în direcții diferite. Picioarele îndoite de la genunchi sunt pe podea latimea umerilor. Inspirator de pe capul de podea și lame, expirati să ia o poziție de pornire.

· Intins pe podea, face capul și corpul se concentreze pe cot. Ridicați ambele picioare unite. Uita-te pentru respirație: să expiri, ridica picioarele, inspiratorii mai mici.

Tot ceea ce este util nu este dificil pentru organism, este important doar dorinta ta. Amintiți-vă că mersul pe jos, înot și o varietate de mișcări aerobice ale prietenilor buni și ajutoare. Nu uita pentru a face masaj wellness regulate.

În efectuarea sfaturile noastre eliminați de grăsime burtă în 2 săptămâni. 14 zile pentru sănătate - acest lucru nu este momentul.