Cum de a pierde în greutate Vărsător

Când reduce aportul de calorii la 1000 pe zi, corpul trece la „modul de foame“. Dintr-o dată, celulele grase începe să strige „SOS“ sistemul metabolic. In plus, dieta stricta arde mai putine calorii decat intr-un program de 1200 de calorii echilibrat, combinat cu exerciții de jumătate de oră.

Dacă decideți să piardă în greutate, vin la această problemă cu înțelepciune. Sa constatat că mai lent începe, cu atât mai mari șansele de finalizarea cu succes.

Incearca sa se intinda aportul de calorii pentru a doua zi. Poate ai sari peste micul dejun, mânca la prânz sandwich-uri, și după cină pentru a lua, din nou acolo, pentru că vă simțiți că stomacul este gol?

În timp ce multe Vărsătorii sunt doar un pic de grăsime puțin, corpurile lor pot fi încă în contradicție cu procesul natural de ingestia de alimente și de conservare a energiei. Dacă vrei să te simți bine toată ziua și seara plina de divertisment, încercați să utilizați produse naturale. De exemplu, mănâncă miere în loc de zahăr în loc de cârnați, cotlete - fierte, tocană, în loc de suc - fructe și legume naturale, etc.

Micul dejun este important pentru Varsator, in timp ce acesta este adesea neglijat, de băut pe drum doar un pahar de suc și de a mânca pastilele de vitamine. Și între timp, a venit la ora 10:00 la locul de muncă, va fi o lungă perioadă de timp să aștepte până la prânz.

Dacă nu poți mânca nimic în dimineața, face un cocktail de lapte-fructe, cum ar fi bananele sau căpșuni. Vei primi vitamina C din fructe si o cantitate suficienta de calciu si proteine ​​din lapte. Acesta va fi un start bun, și vă va ține cu ușurință masa de prânz respirație și de a economisi energie si putere.

Poti scapa de spasme musculare si crampe care apar în timpul antrenamentului, dacă vă oferi organismului suficient timp să se răcească după exercițiu, iar în cazul în care dieta ta este o cantitate suficienta de calciu.

În schimb, dacă utilizați suplimente nutritive, asigurați-vă că cantitatea de calciu și magneziu a fost echilibrat.

Sursele naturale de calciu sunt laptele, migdale, brânză, somon, sardine si legume, cum ar fi temnolistye măcriș.

Supraalimentarea si obezitatea poate fi traumatizante pentru anatomia fragila Varsator. Ar fi înțelept pentru tine, pentru a reduce consumul de făină și zahăr, mananca mai multe alimente care contin vitamina E naturala, cum ar fi boabe de soia, pâine integrală, nuci și ulei vegetal nerafinat.

Alimentele care contin vitamina C va consolida membranele celulare dvs., astfel veți beneficia de asigurări de sănătate gratuite pentru răceli. Prin urmare, începe ziua cu grapefruit, piersici, portocale, mere. Apoi, la masa de prânz, se prepară o salată verde cu cartofi noi, astfel încât să satura corpul cu un minim de unele vitamina C.

Dacă Varsatorul au probleme de vedere, este important să se știe că, în acest caz, poate ajuta la morcovi. Nu vă faceți griji, nu va deveni un ierbivor, dar vitamina A este necesar pentru tine de a consolida corpul. Suc de morcovi proaspăt poate fi un excelent plus față de dieta, deoarece contine fibra imbunatateste sanatatea.