Cum de a pierde in greutate rapid si permanent timp de șase luni - verifica pentru tine

Inițial, odată ce este necesar să se înțeleagă că nu există niciun sistem universal de sistem sau de pierdere în greutate corespunzătoare tuturor - este să se ia în considerare mai mulți factori: greutatea originală, vârsta, endocrine dumneavoastră ereditare și dobândite și a bolilor cardiovasculare. În mod ideal, desigur, trebuie să se consulte cu un nutritionist dacă nu, atunci cel cu terapeutul de la, cu toate acestea, să facă acest lucru cel mai inteligent dintre noi, și, prin urmare, merită să facem unele rezerve. Dacă doriți să piardă în greutate și întrebam: „Cum de a pierde in greutate rapid si permanent“, dar esti 15, atunci știi că 90% din aceasta este de peste anorexie sau bulimie. Este într-adevăr înfricoșător. Daca nu se tem de tulburări de alimentație și ai trecut adolescenta, apoi să acorde o atenție atunci când și în ce condiții ați început să câștige în greutate. Dacă acest lucru se întâmplă în copilarie sau după stres, atunci este probabil tulburări hormonale. Și apoi - puteți cel puțin zece ori pentru a conduce ei înșiși, fără un medic și adecvat în greutate medicamente nu va pleca. Ei spun, verifica pentru tine. Dacă aveți un ciclu menstrual regulat, nu am avut probleme cu glanda tiroidă, anemie deficit de fier, boli cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichii și ficatul - că greutatea dumneavoastră este de natură să „naedites“ banal. Și aici, nu voi deschide America de: a face față cu grăsimea poate fi doar în două moduri: mișcarea și restrictionarea dieta lor. Dieta rapidă și greu va duce inevitabil la eșecuri, după care greutatea revine, împreună cu depresie psihologică (nota xurma.ru). Cel mai important lucru în a pierde in greutate - este răbdarea și o dorință puternică de a aduce corpul în ordine. Nu uita ceea ce el însuși au adus la o astfel de stare, excesele si lenea, și numai în puterea ta de a remedia situația.

De fapt, există câteva reguli de bază, observând că puteți pierde în greutate rapid și în mod permanent, și să găsească pacea sufletească. În primul rând, nu stau pe un mono-dieta, și nu limitează calorii la standarde critice. Organismul are nevoie de glucide complexe, proteine și grăsimi - numai la primirea acestora, organismul este capabil să funcționeze în mod corespunzător, pentru a produce hormoni și pentru a menține metabolismul propriu-zis. Și totuși - nu fi tentat și tot felul de „săptămâni de cursuri“ și superpreparaty pentru pierderea în greutate, dacă nu doriți să devină un alt lohom diluat pentru bani.

În al doilea rând, tăiați porțiuni consumate. Să-ți fie aceleași cartofi și carne, dar mai puțin de jumătate de obicei. Dacă este necesar - înlocuirea plăcilor pe mai mici sau să mănânce dintr-o farfurie. Aceasta este pentru corpul tau, pentru frumusetea ta - amintiți?

În al treilea rând, preferă produse simple, cu un tratament termic minim. Desigur, acest lucru nu se aplică pentru carne sau pește - acestea trebuie să fie bine pregătite.

În al patrulea rând, ceas aportul de grăsimi. Analizeaza ce alimente iti place cel mai mult și care sunt gata să mănânce fără măsură. Crezi? Aceasta este, cel mai probabil, de cel pe care îl dactilografiat și excesul, și de la ei ceva și trebuie să abandoneze sau sever restricționat. Dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, mezeluri, carne grase, sosiski- din păcate, nu se potrivesc in dieta ta si noua ta viata. Și un alt lucru: nu arunca un parastas pentru „snacks-uri“ - pur și simplu refuză. Este într-adevăr funcționează, puteți pierde în greutate în șase luni.

În cele din urmă, urmați regimul de zi - a lua suficient de somn, bea multe lichide (nu suc sau ceai dulce) și cât de mult posibil să se miște. Du-te pe jos, înainte de a merge la culcare - nu observa modul în care exercițiul de seară în sine devine un obicei.

mesaje populare

Cum de a crea un peisaj teatral? Lucrările la decorarea începe cu o schiță. Inițial se pregătească comună
fapte interesante despre culturism. Dorința de perfecțiune fizică a dus în cele din urmă
monkfish pește în Oceanul Atlantic, Marea Neagră și coasta Indiei și acasă la o uimitoare
Pește himeră online pescarii greci, vânate în Marea Mediterană, uneori
Cine este shprehshtalmeyster? Mulți oameni amintesc experiențele lor din copilărie, când înainte de circ

Postări recente

Proiectarea Xurma