Cum de a pierde in greutate rapid, cu beneficii pentru sănătate

Aflați cum să piardă în greutate rapid fără dietă și de sănătate specifice probleme, deoarece vara este doar în jurul valorii de colț, și doriți ca toată lumea să kilograme acumulate în timpul iernii au dispărut complet și rapid. Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate este reversul monedei - aceeași creștere în greutate rapidă.

Pierde nevoie de greutate în minte. tochka.net Editorial vă spun despre cele mai importante reguli de cum să piardă în greutate. Stick la aceste sfaturi și vă va transforma corpul într-un vis!

25 reguli pentru modul în care să piardă în greutate rapid într-un mod sănătos:

1. Începeți ziua cu un pahar de apă. Poti pune chiar si apa de pe masa de lângă pat, și primul lucru de făcut, trezește-te, bea-l. Sticla de apă pornește sistemul digestiv și o pregătește pentru micul dejun.
2. Inainte de fiecare masa, timp de 20 de minute, bea un pahar de apă. Că apa bătut apetitul și vă ajută să controlați ceea ce mananci si cat de mult.
3. Băut cel puțin opt pahare pe zi, te, de asemenea, lupta cu retenția de fluide organizme.Luchshe pentru a bea apă curată. fără arome artificiale și potențatori de aromă, care nu contine calorii.

• Dieta de băut: Bea și să crească subțire

1. Mănâncă cu înțelepciune. și nu cât mai mici posibil. Marea el însuși la moarte, nu te subțire, și se va adăuga doar stres la corpul tau.
2. Încercați gustări pe 4-6 ori pe zi - este o alternativă sănătoasă la cele trei mese principale. Face acest lucru la intervale regulate. pentru a menține un niveluri stabile de zahăr din sânge și de a reduce pofta de mancare.
3. alimente frecvente stimulează metabolismul, organismul oferind combustibil suplimentar pentru arderea caloriilor.
4. Nu te dus cu ceai și cafea. Ceaiul și cafeaua prin ele însele nu sunt teribil, dar atunci când adăugați crema și zahăr, acestea sunt bogate in calorii si bauturi nesanatoase. Fiecare ceașcă de ceai sau cafea cu lapte și două cuburi de zahăr la fel de dăunătoare ca o bucată mare de tort de ciocolata.
5. Vitamine. Asigurați-fructe și legume proaspete mai apetisante: le pregătească în avans și aduna în frigider într-un recipient transparent. De exemplu, se spală, se curata si se taie merele felii mine, ușor stropite cu suc de lamaie, astfel încât acestea să nu se întuneca.
6. Dacă aveți un dinte dulce, satisface apetitul cu fructe si legume (cum ar fi porumb pe știulete este de numai 85 de calorii si un gram de grăsime) dulce.
7. Legume proaspete sunt mai bune decât fierte sau conservate. Încercați să mănânce legume crude. Când gătiți-le, de fapt, te priva-te de jumătate din vitaminele pe care le conțin. Legumele conservate prea sunt prelucrate și nu sunt la fel de bun ca în stare proaspătă.
8. Este de dorit să mănânce mai mult de un ou pe zi. Ouăle nu sunt cele mai bune opțiuni de luat masa, dacă doriți să piardă în greutate rapid. Ar fi mai bine pentru a reduce consumul de ouă la suma de trei bucăți pe săptămână. Dar pentru cei care nu pot imagina dieta lor fără ouă, puteți mări cantitatea de până la un ou pe zi, dar nu mai mult.
9. Candy - este un lux. mai degrabă decât rutina de zi cu zi. Cel puțin, acestea nu ar trebui să facă parte din dieta ta de zi cu zi. Nu trăda dulciuri prea multă importanță. Chiar și bomboanele de ciocolată neagră nu este o opțiune bună, pentru că, deși acestea și mai puțin zahăr, acestea pot conține încă o varietate de cremă.

• Cum de a rula pentru a pierde în greutate

1. La câteva zile o săptămână pauză de la exercițiu. Această condiție este parte a instruirii. Organismul are nevoie de un repaus de efort fizic intens, în scopul de a pierde in greutate toate procesele care au loc în mod corect. Ideal - antrenament de 3-4 ori pe săptămână, la fiecare două zile.
2. Încercați să meargă în aer liber mai des. desfășoară în mod activ serile după muncă, la sfârșit de săptămână. Foarte util pentru a lua o plimbare timp de o jumătate de oră înainte de culcare.
3. Dacă aveți o astfel de oportunitate, susținută de cursul de masaj procesul de slăbire. postura dumneavoastră este foarte afectează cifra. Masaj, de asemenea, ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si calitatea pielii. Nu va fi de prisos orice tratamente de înfrumusețare pentru corp și douches.

Răsfățați-vă și corpul tău aceste reguli, mai degrabă decât ciocolată și lene - și veți obține subțire mai repede decât era de așteptat!