Cum de a pierde in greutate prin controlul insulinei
Dacă sunteți în căutarea pentru un mod natural și rapid pentru a pierde în greutate, trebuie să învețe cum să controleze rapid și ușor nivelul de insulină. Greutatea dumneavoastră depinde în mare măsură de capacitatea de a controla nivelul de insulina si capacitatea de a preveni o creștere a nivelului său. Puteți afla mai multe despre diete pentru pierderea in greutate prin controlarea nivelului de insulina lor si sa le incercati cu succes pentru tine.
Puteți pierde în greutate într-un mod natural, fără a face nimic drastice, doar prin schimbarea stilului de viață și obiceiurile alimentare. Aceste sfaturi simple pot schimba complet modul de abordare a problemei de pierdere în greutate, pentru că este modul în care va ajuta organismul dumneavoastră să facă față problema unui mod natural, sănătos. Incorporati aceste sfaturi în viața de zi cu zi, în scopul de a obține cele mai bune rezultate. Amintiți-vă, pentru a atinge obiectivele dvs. nu necesită „programe“ speciale sau „tablete“. Tot ce trebuie să faceți - este să aibă grijă de corpul său, și el, la rândul său, va avea grijă de tine.
paşi de editare
Creșterea aportul zilnic de fibre. Încercați să reducă doza zilnică de zahăr, preferând trei mese bogate in fibre. De asemenea, mânca mese care conțin o mulțime de fasole, fructe și legume în special. Încercați să acorde preferință granule mai mici si fulgi de ovaz la dieta ta de zi cu zi.
Exploreaza și de a găsi surse utile de grăsime. Da, există grăsimi „utile“ - trebuie doar să investigheze în detaliu această problemă. Grasimile saturate se va merge în favoarea ta, deoarece corpul tau are nevoie pe o bază de zi cu zi într-un anumit număr de ele. Grăsimile saturate sunt cărămizile de cele mai multe hormoni, în special cele care contribuie la pierderea chiar mai multa grasime. De asemenea, ele servesc ca o sursă sănătoasă de energie pentru munca pe pierdere in greutate rapida.
Dormi mai mult. Dacă nu se poate crește durata somnului, atunci cel puțin să încerce să stabilizeze visul. Cu cât este mai somn corpul tau devine, mai stabil va fi nivelul de insulină. Prin controlul nivelului de insulină, și puteți controla greutatea. Dacă încercați să piardă în greutate cât mai repede posibil - că această metodă va fi cel mai eficient pentru tine.
edita Sfaturi
- Focus pe mai degrabă decât succesele tale eșecuri.
- Notați rezultatele și realizările.
- Fa-o asa-numita „lista de ceas“ pentru dieta in fiecare zi pentru fiecare masa.
- Asigurați-o notă mentală a lucrurilor asupra cărora trebuie să le lucreze, și să înceapă la aceste schimbări.
- Adresați-vă unui prieten apropiat sau cineva de la rude pentru a vă controla.
- Privind spre viitor, vei ridica încrederea de a schimba cadoul.
- obișnui încet corpul tau pentru noi obiceiuri în loc de forțând organismul dumneavoastră să se schimbe rapid.
- Nu încercați să utilizați aceste sfaturi dintr-o dată, pentru că orice schimbare necesită timp.
edita Avertismente
- nu ton pentru eșec. Nu consumați alimente care nu sunt cunoscute pentru a vă ajuta să stabilizeze nivelul de insulina. Dacă nu te înconjoară cu cele mai bune produse pentru corpul tau, veți începe să se justifice și să facă „excepții“ și doar să mănânce aceste alimente „doar pentru o singură dată.“
- Nu lăsați „supradoza“ in fibre si carbohidrati sanatosi. Distribuie produse pe tot parcursul zilei. Nu mânca legume organice pe tot parcursul zilei, deoarece corpul tau are nevoie pentru buna funcționare, precum și alte surse de ingrediente naturale. Distribuiți aportul de legume, grăsimi sănătoase și proteine sănătoase în loc de concentrându-se pe un singur lucru.
- Nu schimbați dieta prea repede, modificări ar trebui să fie introduse treptat, astfel încât organismul dumneavoastră nu suferă de o schimbare prea rapidă. Începe cu excluderea treptată din dieta anumite alimente cu creșterea consumului de grăsimi sănătoase și fibre dietetice.