Cum de a pierde în greutate mod natural

Eu nu sunt un susținător de pierdere rapidă în greutate, deoarece este o povară uriașă pentru organism. Rezultatul care poate să apară boli diferite.

Odată cu pierderea în greutate treptată și de nutriție sunt din contră, multe dintre ele însele bolii. Cred că este destul de suficient pentru a pierde 1 kg timp de 1-2 săptămâni, deoarece într-o astfel de piele ritm întins vine într-o vedere decent de la sine.

Aceasta este o lucrare în curs de desfășurare privind apetitul lor

pereel o zi și totul merge înapoi la un pătrat!

Pentru a scăpa de dorința constantă de a mânca ceva, este necesar să se reducă în dieta ta alimente apetisante. fără a afecta sănătatea lor, în același timp.

In dieta de zi cu zi trebuie să includă fructe și legume de cel puțin 5 tipuri de făină de pâine integrală, apă potabilă (fără gaz). Lean carne - carne de vita slaba, de pui sau piept de curcan, pește licitație.

Și așa, dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate:

1. Prima întrebare este cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă?

2. Acordați atenție la ce fel de stil de viață vă conduce: activ, sedentar, sau mixt.

deoarece pentru fiecare mod special, necesită un regim alimentar adecvat;

3. Este necesar să se acorde o atenție în primul rând pe cât de mult și ce fel de produse pe care le sedaetei băutura aia.

trebuie să monitorizeze mai întâi cantitatea de porții consumate. În alimentația noastră a dezvoltat porțiune de greutate comună a meniului, dar nimeni nu a luat în considerare acea parte a unei persoane cu o creștere de 1,5 m și cu creșterea de 2 m, trebuie să fie în mod natural diferit în număr. pentru că la un anumit porțiuni de greutate se va mânca prea mult și să câștige în greutate în timp ce celălalt poate după un timp foarte bine pentru a pierde in greutate;

iar al doilea - aceasta este ceea ce mâncăm și de ce vrem să mănânce. Poate pentru că am mânca o mulțime de picant si alimente sarate din care creste pofta de mancare si dupa un timp din nou, doresc să mănânce, chiar dacă nu este absolut necesar,

băuturi cum ar fi bere, sucuri (mai ales cu pulpa), lapte și alte câteva persoane - nu se bea este mancarea!

4. Dacă aveți cântarul în dimineața, după folosirea toaletei și înainte de micul dejun, acesta va fi greutatea netă! Se cântărește Și apoi, în seara înainte de culcare. Dacă aveți o mare diferență în direcția plus (500 g), ai mânca prea mult.

deoarece pentru fiecare mod specific, o alimentație adecvată;

5. Pentru început, dacă într-adevăr a decis să lucreze pe ei înșiși și doresc să piardă în greutate în prima săptămână, încercați să vă greutatea de seară egalat dimineața.

dacă sunteți obișnuiți cu alimente abundente, atunci când mergi pe un regim alimentar redus, poate să apară un pic mai slab și amețit, deoarece Această reacție a corpului atunci când mergi la propria rezervă (în principal, datorită depunerii de grăsime), un ordin de a evita acest lucru trebuie sa mananci aproximativ 5 legume și fructe diferite de zi cu zi. Reaprovizioneaza corpul cu suficiente vitamine și oligoelemente, slăbiciune și amețeli va trece într-o zi. Și pentru a reduce pofta de mancare intre mese bea apa pura.