Cum de a pierde in greutate la mare timp de 2 saptamani fara dieta 7 sfaturi simple

1. Mănâncă fibre. Fat - nu singurul motiv pentru care se mărește burta. Aproximativ 80% dintre femei suferă în mod regulat de indigestie. Pentru a scapa de balonare, mananca mai multe fibre, care se gaseste in mere, fructe citrice și legume.

2. Nu uita de vitamina C. Cercetatorii cred ca lipsa de vitamina C în organism reduce grăsimea de ardere în timpul de fitness cu 25%. Fă-o regulă în fiecare zi să mănânce 100 mg de vitamina C. Puteți mânca zilnic 10 căpșuni mari, ardei roșu sau portocaliu.

3. Mănâncă bacterii sanatoase. Probioticele, care sunt în iaurt și chefir, normalizează echilibrul bacteriilor in organism si ajuta la stabilirea digestia si accelera metabolismul.

4. Uita de alcool. Băut nu numai că afectează sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, apetitul. Mai mult alcool bei, cu atât mai mult vrei să mănânci.

5. Mănâncă spanacul. Acest produs scăzut de calorii contine o cantitate mare de antioxidanti care ajuta la stres lupta. Înlocuiți garnituri, cum ar fi orez si paste salata de spanac. Sau puteți prăji de plante aromatice, cu o lingurita de ulei de masline, suc de lamaie si boia de ardei.

6. Bea cafea naturală (sau ceai verde). una sau două cești dimineața este suficient. Această băutură conține cofeină, care poate ajuta sa arzi calorii mai activ în timpul exercițiului. În plus, această substanță îmbunătățește digestia.

7. mod sigur de a pierde in greutate - calculat zilnic cerința de calorii și de a reduce numărul de rezultat 200-300 calorii.