Cum de a pierde în greutate într-un adolescent de 13 ani

În prezent, persoanele supraponderale au o mai mult în adolescență, și de multe ori din cauza obiceiurilor alimentare proaste ale adolescenților. Ei mănâncă în mod corespunzător - chips-uri, biscuiti, fast-food, cola ... gustoase, dar foarte neprofitabilă. Și nu este surprinzător faptul că tinerii se confruntă cu o greutate inutilă câștig.

Cum de a pierde în greutate într-un adolescent de 13 ani

De la 13 ani, corpul este încă tânăr, astfel încât nu se poate renunța la diete, deoarece metabolismul este mult mai bine decât la adulți. Fara dieta nu înseamnă că nu ar trebui să urmeze dieta. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Miza principală a cursului de sport se va face in scadere in greutate fara dieta. Pentru a pierde in greutate rapid adolescent, el trebuie:

• Scoateți toate alimentele grase din dieta, precum și toate tipurile de junk food aceleași biscuiti si chips-uri.
• Înlocuiți consumul de băuturi carbogazoase cu apă minerală obișnuită sau apă simplă.
• Găsiți-vă un loc de muncă activă, care forțând tinerii să se miște mai mult.
• Fac exerciții fizice, dacă nu în sala de sport, cel puțin la domiciliu.

De asemenea, în scopul de a obține rezultate calitative rapide, este recomandabil să se înscrie în orice secțiune de sport sau un dans. Acest lucru nu numai ca va ajuta sa scape de excesul de greutate un adolescent, dar îi va da o mulțime de lucruri în viitor.

A doua modalitate de a arunca greutatea in plus - este prin dieta. Baietii nu pot sta pe o dieta pentru adulti, dezvoltat pentru a le diete speciale pentru adolescenti, care sunt injectate în organism cantitatea necesară de substanțe nutritive și nu doar individuale. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră au decis să piardă în greutate prin dieta, este recomandat să se consulte un dietetician.

Cum să piardă în greutate băiatul de 13 ani

Mai întâi trebuie să înceapă cu mâncarea. Dieta ar trebui să includă legume, fructe, mai mult de iaurt, brânză de vaci, carne macră. Este necesar să beți multă apă plată. Mai multe fibre pentru gravură horosheko. Există de multe ori, dar un pic. Această tehnică elimină inutile alimentare kg.

Dar, pur și simplu părerea mea, dacă este un tip, el ar trebui să meargă cu siguranță în pentru sport. Și nu doar pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru starea generala de sanatate. Medicii au dovedit că până la 14-15 ani, pe corp poate fi dat o sarcină maximă în condiții de siguranță. Tipul de a merge la sala de sport (13 de ani, de obicei, totul începe), sau într-o anumită secțiune de sport. Puteți, în același timp, acolo și acolo. Adolescentul va pierde în greutate în mod eficient numai în cazul în care nu percepe sportul ca o pedeapsă. El trebuie să iubească ceea ce face.

Și, în orice caz, să nu ia adolescent orice dieta pastile, cu excepția cazului în care medicul spune.