Cum de a pierde în greutate în piscina

Înot pentru pierderea in greutate va ajuta sa scapi de excesul de grăsime și de kilograme. Este recomandabil să instructor de inot a dezvoltat un set special pentru tine să-și exercite și selectați sistemul de navigație. Vă veți bucura de înot, și vă va aduce unele beneficii. Înot transforma corpul într-un mod pozitiv. În neant merge toată greutatea in plus. Înot în piscina va consolida corpul, este util pentru tine, îmbunătăți performanța.

Pierderea in greutate cu ajutorul scufundări în piscină

Desigur, este puțin probabil ca ajungi să înoate în mare pe tot parcursul anului. Dar pentru a cumpăra un abonament la piscina pe tot parcursul anului astăzi, sub forța fiecărui. Ce se va înota în piscina, spre deosebire de formare în sala de gimnastică. Înot crește circulația sângelui. În cazul în care munca ta este conectat cu nervii și congestie, dar trebuie doar să înoate în apă. Apa scuti de stres și de a vă ajuta să uitați de neplăcute a avut loc pe partea de jos. Apa va trata leziunile articulare și musculare. Reabilitarea acestor pacienți se arată în piscină.

Înot pentru pierderea în greutate vă va oferi posibilitatea de a cumpăra o siluetă subțire, fără a epuiza diete. Vei fi mult mai subțiri după înot luna. Mușchii devin mai elastice, iar cifra va dobândi flexibilitate. Mulți încep să se angajeze în piscină pentru a recâștiga o greutate sanatoasa. Aceasta este una dintre principalele cauze ale înotului.

Prin urmare, multe femei, cum ar fi perspectiva de o baie bună în același timp și de a scăpa de economii suplimentare. Înot - este un antrenament mare pentru femei grase. În apă, nu supraîncărcați articulațiile, nu există nici o sarcină mare, apa are un efect pozitiv asupra articulațiilor, le protejează și previne întindere sau întindere.

Timp de 30 de minute, bine navigatie ars mai mult de 400 m de calorii. Piscina este mare îmbunătățește metabolismul. Dacă sunteți înot disconfort, atunci nu va funcționa. Încearcă să se deplaseze în apă și înot viguros. Puteți afla cu ușurință această artă, dacă doriți. În primul rând, aveți posibilitatea să plutească pe o minge de cauciuc și cerc.

Înot pierdere în greutate trebuie să aibă loc cel puțin 30 minute. Creșterea timpului de formare treptat, o săptămână mai târziu vă poate crește durata ocupării forței de muncă la jumătate.

Cum să înoate pentru a pierde in greutate? Cum să înoate pentru a pierde in greutate?

Pentru a începe să se încălzească și să se deplaseze în jurul valorii în apă, timp de aproximativ cinci minute. Utilizați dispozitive gonflabile, la fiecare cinci minute, să înoate și să se relaxeze timp de două minute. înoată la distanță ar trebui crescut imediat, dar treptat.

Pentru a da de formare în înot? Diferite stiluri si moduri de navigatie afecteaza muschii diferite si grupuri musculare. De exemplu, înot impact bras mare pe suprafața internă și laterală a picioarelor, șolduri, a ars, astfel celulita. Un înot crawl, strângeți fese și coapse. Slăbire înot vă va ajuta într-un mod jucaus. Joacă în joc polo pe apă. Puteți juca cu prietenii și cunoștințele pe mare sau pe râu, chiar și în piscină. Jocul a reunit oameni și va ajuta să piardă câteva kilograme în plus. Mult mai plăcut pentru a obține o siluetă perfectă, plutind în piscina decât transpirație, epuizantă-vă în clubul de sănătate. Înota în piscină și toată lumea poate.

Ce vei naviga?

În cazul în care obiectivul dvs. nu concediază kilograme în plus, dar ai nevoie doar pentru a scapa de celulita, ai ales modul corect de înot. Nu uitați că, cu ajutorul unor bile speciale de masaj pentru masaj puteți face. Forma cea mai blând de masaj - un masaj de apă.

Dar de ce alege înotul ca fiind unul dintre cele mai bune instrumente pentru pierderea in greutate si pierderea in greutate? Principalul lucru este că voiajul - este un sport blând, chiar dacă aveți de gând să faci foarte eficient sau intens, atunci nu întinde articulațiile. De asemenea, cu pierderea in greutate, vei deveni treptat liber de celulita. Tu netezită rapid coaja de portocala pe coapse sau fese. Veți fi capabil să-și piardă în greutate, chiar și după exerciții ușoare.

În plus, este important ca de înot pentru a pierde in greutate cu transformarea figurii, vă va reveni sănătatea ta. Înot mare influență asupra ofertei de oxigen la inima, stabilizeaza tensiunea arteriala, calmeaza tensiunea arteriala, normalizeaza sistemul nervos.

Nu este de prisos să folosească serviciile unui antrenor personal pe înot. Antrenorul va ridica pentru tine un sistem de exerciții, spune cum să înoate pentru a pierde in greutate, ce stiluri de înot vă va aduce beneficii tangibile. Dar antrenorul nu numai să vă spun întreaga teorie, el a dezvoltat un plan, și va monitoriza punerea în aplicare a acestuia. Pierde greutate cu antrenorul - l în mod eficient și rapid. Înot pentru a pierde în greutate dovedit științific pe baza cercetării. Prinderea chiar și în piscină, veți simți o mulțime de plăcere și beneficii.

În timpul călătoriei există sarcină, aproape toate grupele musculare. De asemenea, veți obține postura corectă, respira, si tu esti exact dreapta, intareste sistemul cardiovascular. Tonul general al organismului este crescut, organele încep să funcționeze fără probleme și rapid.

în corpul de apă este simte foarte diferite si se misca destul de diferit, atât pe teren. În corpul începe să lucreze mușchii care nu funcționează în vigoare în țară. La clasă convențională dacă activitățile de fitness, noi, practic, nu tulpina si nu utilizeaza. Și când navigăm, obținem rezistența apei, apa are o rezistență mai mare decât aerul, deoarece are o densitate mai. Prin urmare, în apa pe care o pierde până la greutate mai mult de 1,5 ori mai mult decât atunci când faci pe uscat.

Spre deosebire de aerobic, mersul pe jos nordic, jogging, pas, dans, înot este complet absentă de la sarcina de șoc. Piscina are un efect pozitiv asupra articulațiilor din cauza asta. Când curburi scolioze și postură, medicii recomanda să înoate. Înot pentru pierderea in greutate - este o modalitate foarte bună de temperare a corpului, precum și prevenirea bolilor vasculare și venoasă. vene curge sângele complet pe cont propriu, atunci când organismul este în apă. Și când ești pe teren, inima de un efort de a împinge sângele prin vene și vase. De asemenea, înot - un masaj bun, cu un efect de drenaj, grăsime este ars uniform pe zonele cu probleme.

Înot pentru a pierde in greutate. pierdere în greutate în piscină, pur și simplu și ușor. De ce este nevoie pentru înot?

Pentru a începe să înoate, veți avea nevoie pentru a obține ajutor de la un medic că sănătatea dumneavoastră vă permite să meargă la piscină. Nu puteți utiliza piscina, dacă aveți dermatologie si venerice Boli. De asemenea, sarcina intens complet contraindicat la cei care au boli de inima. Desigur, în consultare cu un medic și un antrenor, puteți crea o listă optimă de exerciții, dar încă mai trebuie să monitorizeze ritmul cardiac lor. Nu se pot aduce la epuizare, obiectivul dvs. - pentru a îmbunătăți sănătatea și figura lor.

Nu există un consens cu privire la întrebarea dacă este posibil să înoate într-o piscină sau un alt corp de apă în timpul menstruației. Dacă profuza sângerare, aceasta ar trebui să se abțină de la înot. În cazul în care selecția moderat sau slab, puteți lucra cu ușurință timp de 30 de minute. Contorizarea timpul pentru care tampoanele suficient. antrenori de inot spun că înot pentru pierderea in greutate influențează pozitiv organismul în zilele critice. Înot reduce tensiunea și dureri la nivelul spatelui inferior și abdomen.

Cum să se pregătească pentru lecții de înot?

Înainte de a începe exercitarea în piscină, aveți nevoie de o spălare bună în duș cu săpun și gel de duș. Deci, ce trebuie să faci pentru prevenirea infecției, de exemplu, astfel încât vă puteți proteja de picioare ciuperca. Pentru a ridica o boala destul de ușor, și chiar mai ușor pentru a deveni distribuitor. De asemenea, dușul va ajuta să vă scuti de stres, atunci când scufundări din aer în apă. Deci, antrenori spun.

Înot pentru a pierde in greutate: trebuie să înoate în calea sa - de la o margine pentru la alta, numai să plutească pe o parte. Doar se rotească în sensul acelor de ceasornic. În cazul în care piesa, altcineva este instruit, apoi politicos cere-le să împartă în jumătate. Alege o piesa de omul care plutește cam în același ritm cu tine. Dacă sunteți o persoană prinde în sus, apoi da drumul la ea, chiar dacă ajunge.

Cum să vă încărcați?

Înot începe încet, în timp, crescând ritmul. Deja după 20 de minute de exercitii aerobice corpului in sine incepe sa arda grasimi. Înot pentru a pierde in greutate doar se referă la acest tip de sarcină. Prin urmare, pentru a începe a pierde în greutate, trebuie să înoate cel puțin 30 de minute pe zi. Aproximativ, va trebui să înoate timp de aproximativ un kilometru. Forfetar, nu se arunca cu capul de multe ori se odihnească în flanșele. Nu stau cu prietenii mei, nu pierde puterea in plus. Pulsul trebuie să monitorizeze cu atenție în timpul călătoriei. Puls ar trebui să fie o zonă de ardere de grăsime. Și în cazul în care devine mai mare, rata ar trebui să fie redusă. Într-o oră de înot pot arde pana la 600 de calorii!

stil de înot în procesul de formare trebuie să fie schimbat la fiecare sută de metri. Deci ai angaja mai mulți mușchi. mușchii dorsali va funcționa bine în timp ce înot crawl, și dacă înoată în stilul fluture, care dau un bun coapse locuri de muncă și mușchii abdominali. Pentru a scapa de excesul de grăsime de pe picioare, ar trebui să utilizați bras. Înot pentru a pierde in greutate: Fiecare împinge picioarele tale ar trebui să fie maxim. Fa-o cu toată puterea lui. Pentru o alternativă, puteți lua la bord și să înoate, ținând pe ea. Lucrați numai picioarele. Plutească pe spate sau stomac. Puteți înota împreună cu lame speciale, care sunt fixate pe ambele mâini. Pe centura scapulară și brațul va merge drept sarcină, precum și mușchii pieptului. În cazul în care lamele sunt concave, sarcina va merge la biceps.

Cum să înoate?

De crawl în acest domeniu să înoate mai greu. În timp ce respirație, aveți nevoie pentru a transforma capul și nu se schimbă poziția corpului în timpul unui val de mână. Întregul corp în timpul unei astfel de stil de înot ar trebui să fie o linie continuă. Luând apa cu mâna dreaptă, întoarce capul spre dreapta, iar dacă luați apa cu mâna stângă, apoi rotiți-l spre stânga. La cursa de la fiecare trei este cel mai bine pentru a respira. Întoarceți capul spre stânga și spre dreapta. Swim o parte a distanței, în timp ce respira în mâna dreaptă, iar partea următoare - face mâna stângă. Asta este, dacă vi se pare greu să stăpânească tehnica de respiratie dreapta. Respiratia va fi sub orice alt accident vascular cerebral. Înota ca un pește, trebuie doar să merge mai departe. Corpul tau se va muta într-un anumit impuls.

Înot pentru pierderea in greutate - este cel mai sigur sport pentru persoanele care suferă completitudine. Urmează o dietă specială și dacă vă înota în mod regulat, timp de 30 de minute în fiecare zi, păstrând pulsul de 120 de bătăi pe minut, puteți pierde până la două kilograme în două luni. După un antrenament, puteți înota doar pentru mine, stilul care vă place. Orice altceva va învăța să antrenor.