Cum de a pierde în greutate în partea superioară a corpului

Aceste ipoteze pot fi de cel puțin două - aceasta este o caracteristică specifică a scheletului și problemele cu fiziologia structurii corpului.

Dar dacă creșterea brațelor sau a altor părți ale secțiunii trunchiului superior este legat de gene, nu dispera - nici o problemă poate fi rezolvată cu precauție. procesul de slăbire va fi complex.

Reducerea numărului de calorii

Dieta pentru a pierde în greutate în partea superioară a corpului nu trebuie să excludă proteine, grăsimi și carbohidrați. Sarcina ta este de a elimina din produsele alimentare alimente bogate in calorii, cum ar fi șuncă grasă, cârnați, sardine în ulei, grăsime și deserturi dulci și dulciuri. numai alimente slabe ar trebui să fie consumate, și este important să se calculeze cantitatea de grăsime. Rata zilnică - 30-40 g

Ia-o notă mentală. Chiar și atunci când o abatere mare de la norma nu se poate reduce consumul cu până la 700 și suma chiar mai mare. În acest caz, nu veți obține rezultatul dorit, deoarece metabolismul organismului va încetini, va începe să amâne grăsimi „zi ploioasă“, chiar mai activ, selectarea acelor „firimiturile“ pe care le vor folosi în fiecare zi. Cel mai bun dintre toate, daca reduci dieta aproximativ 10-15% din valoarea normală.

Determinarea taliei

Pentru a marca talie va ajuta să-și exercite - presa si cerc. Notând linia taliei în cazul în care, va vizual „întârziere“, o atenție disproporționată în raport cu partea de sus în această zonă a corpului. Dar acest proces este laborios, și nu trebuie să ne așteptăm la rezultate rapide.

Departamentul de top musculare uscat

și „uscarea“ poate fi invocată pentru a reduce volumul de partea superioară a corpului. Urmează rezistenta la efort, inclusiv ore suplimentare la întindere mușchii umărului. Vizual, brațele și umerii tai vor arata estetic plăcut. Principalul lucru pe care trebuie să faceți - este să încerce cât mai mult posibil pentru a „întinde“ ei, pentru a face fibrele musculare mai elastice. Acest lucru vă va ajuta la tenis, badminton, arte marțiale.