Cum de a pierde in greutate cu ajutorul zilelor de post

Tot ce am auzit vreodată de zile descărcare. Și mulți chiar să le încercați pentru tine. Postul zi - o săptămâna - este o opțiune mare pentru a da un răgaz pentru corpul nostru, curata de toxine, începe metabolismul cu un bang. Dar pentru a muri de foame în acest caz, nu merită! Există mai multe opțiuni pentru manipulare de zile, timp în care puteți mânca și a pierde în greutate! Ce fel de produse alimentare ar trebui să fie consumate în zilele de post? Cum să le organizeze în mod corespunzător? De ce descărcarea va fi eficace pentru pierderea în greutate? Toate acestea - în articolul nostru.

Cele mai eficiente opțiuni pentru zile de manipulare

Postul zi este considerată a fi cu adevărat eficientă, dacă în timpul zilei este mâncat doar un singur produs. Acesta este principiul tuturor cunoscut mono-dieta, dar astfel de diete sunt destul de stricte, dar o zi o trecere săptămână fără stres pentru organism. Ei bine, alege un produs care iti place cel mai mult.

Este cunoscut faptul că pepenele - este o mare (și natural) diuretic. Deci, în plus față de pierderea în greutate, puteți curăța, de asemenea, rinichii, să se retragă excesul de lichid din organism și a tensiunii arteriale chiar mai mici. Dar, dacă aveți ridicat de zahăr din sânge, este mai bine să aleagă un alt produs de descărcare, nu atât de dulce. În timpul zilei trebuie sa mananci un pepene mare, dar, de preferință, nu mai mult de 7 kg.

Un similare „pepene verde“ zi de post, dar nu la fel de dulce. Și da, castraveți nu vor avea un astfel de efect diuretic puternic, dar, de asemenea, până la 90% din apă. Este „castravete“ descărcare va fi cel mai eficient și va permite să resetați la un timp de până la 2 kg. Cât de mulți dintre ei să mănânce? Nu mai puțin de 1,5 kg, pe scurt, cât de multe pauze. Face salata și îmbrăcat cu picături lor de suc de lămâie. Și nici sare, sau lichid persista doar in organism.

Una dintre cele mai delicioase zilele de post. Merele pot fi utilizate nu numai crud, ci prăjită, și este foarte, foarte mare ajutor. Doar nu le adăugați într-un singur gram de zahăr, nu este recomandată chiar și miere. Se presara cu scortisoara si ghimbir pentru a da un gust picant. O zi de a mânca aproximativ 1,5-2 kg de mere, sau aproximativ 1-2 mere pe fiecare din cele 4 mese.

Ei bine, acele zile de repaus alimentar va fi cea mai satisfacatoare. Deși încercați să nu exagerați: la urma urmei, hrișcă are de asemenea calorii. Prin urmare, nu trebuie să consume mai mult de 150 de grame la un moment dat, dar astfel de mese poate fi de până la 5. în prezentul exemplu de realizare, apa de evacuare nu se poate uita despre: aerată, curat, potabil - și cel puțin 2 litri pe zi. Puteți conecta și ceai verde, desigur, fără zahăr.

Care este eficienta zilele de post?

Puteți pune întrebarea: Cum va o zi de greutatea mea de o săptămână (!)? Desigur, în orice mod, în cazul în care în alte momente vei consuma cartofi prajiti sau porțiuni uriașe burgeri, chifle dulci și prăjituri. Dar dacă în celelalte zile stick la elementele de bază de nutriție bună, mânca sănătos și variat, o zi de post o săptămână pinten numai metabolismul, curata tractul digestiv de toxine, de stomac rasfatat, elimina sentimentul constant de foame.

Un alt plus - acesta este factorul psihologic. Într-o zi, o dieta rigidă poate fi depășită rapid și ușor, astfel încât să știi exact ce mâine poate mânca ceva gustos. În plus, chiar și o zi pe săptămână poate ajuta pentru a schimba obiceiurile de gust, și, ca rezultat, va fi posibil să se reconstruiască întregul sistem de putere. A doua zi, datorită faptului că stomacul este tras, va fi posibil să se facă doza uzuală este mult mai mic.

Oh, și încă un avantaj incontestabil: este datorită descărcării începe procese active de ardere de grăsime. Dacă ați fost așezat pe o astfel de rigid mono-dieta pentru o lungă perioadă de timp, efectul ar putea fi inversat: organismul va începe să includă un răspuns de protecție și a inhibat la maximum procesul de a pierde in greutate ar fi. Și apoi doar o zi el nu are timp să se adapteze la condiții de stres, atât de ușor dă greutate suplimentară acumulată în ziua autodescarcare, și după.

Cum de a organiza descărcarea?

Nu uita ca toate dietele (si zile descarcare, de asemenea) există o contraindicație. Ulcer sau gastrită, diabet, sarcina și alăptarea? Apoi, despre zilele de post se poate uita. Dar cum să organizeze descărcarea corect dacă nu există contraindicații pentru ea?

Aranja o dată pe de descărcare pe săptămână, dar încearcă să-l facă în aceeași zi.
Alegeți o zi a săptămânii, deoarece în week-end, acasă singur cu frigider, va fi destul de dificil să se abțină.
Renuntati exercițiu în descărcarea zilei: organismul nu va fi suficient de puternic pentru activitatea fizică.
Cina înainte de descărcare (precum și micul dejun a doua zi după externare) trebuie să fie cât mai ușor posibil.
Alegeți-vă produse pentru descărcarea celor la care nu aversiune față de această zi, nu a fost tortura.
mese trebuie să facă cât mai mult posibil - 5-6, dar acestea ar trebui să fie la intervale regulate.
Nu uita de apa: ar trebui să fie mult. Amintiți-vă, apa nu este considerată ca suc, ceai și alte băuturi.

Aceste linii directoare simple, va ajuta să piardă în greutate rapid și ușor, și cel mai important - fără prea mult stres. Repaus alimentar zi o dată pe săptămână - cu siguranță vă poate sta o astfel de dieta. Abundenta de fructe și legume sunt oferă acum o varietate de opțiuni pentru descărcare delicioase și sănătoase, astfel încât - merge mai departe!