Cum de a organiza o alimentație sănătoasă în mod corespunzător
A se vedea, de asemenea:
Pentru a lucra cu ei, puteți lua un pic de legume tocate, cum ar fi telina, morcovi, roșii și broccoli, acestea vor fi la îndemână și puteți în condiții de siguranță gustare între mese. Aceasta gustare sanatoasa va ajuta pentru a satisface foamea și de a obține rezerve de energie. Eo este alegerea sensibilă pentru o gustare.
Ia drumul cu un fruct, care este ușor de transportat, cum ar fi pere, mere, banane și prune. Când foame, atunci este gata să se rupă de dieta, și că acest lucru nu sa întâmplat doar pentru a obține ajutor de la fructe. Acestea sunt dulci și delicioase!
transporta întotdeauna nuci
Nucile sunt bogate cu proteine si sunt foarte utile pentru mentinerea sanatatii inimii, deci de ce nu transporta o pungă de alune? Nuci conțin, de asemenea, grasimi bune, care s-au dovedit pentru a ajuta la scaderea colesterolului. Este, de asemenea, o mare gustare înainte și după un antrenament, dar nu uita de dimensiunea de porțiuni part2 - nu mai mult de o mână de o zi.
Nu te nega
utilizarea judicioasă a produselor alimentare înseamnă că ar trebui să acorde o atenție pentru a controla dimensiunea portii. Gustări între mese trebuie să fie un sfert din masa principală. snack-uri mici se poate face la fiecare 2-3 ore pentru a menține metabolismul la un nivel ridicat, iar acest lucru va ajuta să evitați supraalimentarea în timpul mesei principale. Aceste gustări sunt încă foarte utile pentru o recuperare rapidă după un antrenament bun.
Asigurați-vă întotdeauna stocurile de fructe și legume în frigider
Este întotdeauna mai ușor de a face alegeri sănătoase atunci când aveți un frigider plin de alimente sănătoase. Prin urmare, să păstreze întotdeauna o cantitate suficientă de fructe și legume în congelator și frigider. Este foarte convenabil, din cauza modă lor de a lua cu tine la locul de muncă, la o plimbare sau se pune într-o pungă de gimnastică pentru a restabili rapid puterea după un antrenament.
Planificați planul de masă pentru săptămâna și să cumpere toate produsele necesare la sfârșit de săptămână. De asemenea, puteți face o mică țaglă pentru feluri de mâncare preferate pentru săptămâna nu petrec mult timp pentru a găti. Deci, va fi mai ușor de a face alegerile corecte în produsele alimentare!
Nu păstrați cookie-urile și dulciurile tale în casă
Dacă doriți să vă răsfățați cu ceva gustos, o fac in afara casei. Aruncați toate ispitele casei. Nu mai spune că va începe mâine pierde în greutate, el nu va veni! Lipsa de ispite din casa - aceasta este o modalitate buna de a scapa de gustarile de noapte! Și dacă doriți să vă răsfățați, la o petrecere sau în vacanță, face fără vină, dar ar trebui să fie totul cu moderatie, de exemplu, doar o singură porție de înghețată sau un cookie.
Condiții de viață cu moderație este cel mai bun mod de a câștiga în greutate în plus și să fie sănătos și atletic, și vă veți simți bine și se poate evita o depresie. Doar nu exagerati, cuvântul cheie este moderare.
Planificați planul de masă pentru săptămâna și să cumpere toate produsele necesare la sfârșit de săptămână. De asemenea, puteți face o mică țaglă pentru feluri de mâncare preferate pentru săptămâna nu petrec mult timp pentru a găti. Deci, va fi mai ușor de a face alegerile corecte în produsele alimentare!
Nu păstrați cookie-urile și dulciurile tale în casă
Dacă doriți să vă răsfățați cu ceva gustos, o fac in afara casei. Aruncați toate ispitele casei. Nu mai spune că va începe mâine pierde în greutate, el nu va veni! Lipsa de ispite din casa - aceasta este o modalitate buna de a scapa de gustarile de noapte! Și dacă doriți să vă răsfățați, la o petrecere sau în vacanță, face fără vină, dar ar trebui să fie totul cu moderatie, de exemplu, doar o singură porție de înghețată sau un cookie.
Condiții de viață cu moderație este cel mai bun mod de a câștiga în greutate în plus și să fie sănătos și atletic, și vă veți simți bine și se poate evita o depresie. Doar nu exagerati, cuvântul cheie este moderare.