Cum de a optimiza metabolismul

Continuând tema de optimizare a metabolismului. Să presupunem că efectuați recomandările formulate în articolul precedent, și ca urmare sunt îmbunătăți vizibil figura și sănătatea dumneavoastră.

Rezultatele pot fi, nu este cum doriți, modificările se întâmplă ne atât de repede?

Aveți răbdare, cel mai important lucru - este perseverenta. Pe calea imbarcat unui stil de viață sănătos, nu se abate de la ea!

Adăugați la arsenalul dvs. de optimism și câteva reguli simple și eficiente, care va conduce la rezultatul dorit.

1. Dă în preferința lor produktam dieta cu un indice glicemic scăzut și indicele de mare valoare nutritivă

Pentru aceasta trebuie să utilizați indici un tabel glicemic și valoarea nutritivă, precum și rețete speciale, care deja indicate de indicele lor glicemic si modul de preparare și utilizare.

Indicele glicemic - este științific metoda de sunet de a descrie carbohidrați cu privire la modul în care sunt asimilate în organism, creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Consumul de carbohidrati simpli (produse de patiserie, paste, toate dulci) conduce la faptul că organismul nostru devine o mare cantitate de calorii goale, care determina instantaneu o creștere a zahărului din sânge, din care în exces este apoi metabolizat de către ficat în celule adipoase.

Prezența glucide complexe în „roughage“ (fibra) oferă un bun peristaltismul intestinal, scăderea colesterolului din sânge și optimizarea generală a metabolismului organismului.

2. Ajuta corpul în auto-curățare

Auto-curățare a corpului - este, mai presus de toate, mișcările regulate ale intestinului. Ajuta-l, echilibrul dieta ta. Și primul pas - o cantitate suficientă de apă și fibre.

Eliminarea din alimentele dietetice rafinat, semi-prelucrate și alimente conservate.

O dieta echilibrata va rezolva problemele din auto-curatare a ficatului. Mănâncă mai puțin gras, sărat și dulce. Bea sucuri proaspăt făcute, să refuze carbogazoasă și alte tipuri de băuturi, preferă apa curată, de preferință de primăvară.

Orice fel de bauturi artificiale (sucuri conservate în special) conțin zahăr, care intră imediat sânge.

băuturi dulci, în special carbogazoase, apa este eliminată din organism, de rupere schimbul de apă.

Menținerea unui stil de viață sănătos, nu fuma și nu abuzează de alkogolem.

Fumatul provoaca constrictia vaselor sanguine mari daune, cauzând foame de oxigen a celulelor, care au un efect devastator asupra metabolismului. Fără oxigen din sânge nu se poate curăța!

Pe normale de auto-curățare a corpului într-un astfel de caz, în general, nu este. Fumătorii sunt predispuse la celulita! Și alcoolul este foarte mare în calorii și duce la formarea de aceeași grăsime. În cazul în care consumul de alcool pe auto-curatare a ficatului și rinichilor poate fi ușor de uitat.

3. Respirația. exerciții de respirație

Metabolismul depinde de volumul de oxigen pe care poluchaete.Pravilnoe respirație - este cheia pentru a optimiza procesele metabolice din organism. În cazul în care cantitatea de oxigen produs de organism este insuficientă, decelerarea apare metabolismului care presupune acumularea de grăsime. Studii recente arată că, pentru a arde 4.8 calorii, aveți nevoie pentru a petrece un litru de oxigen. Iată un exemplu perfect: Enrico Caruso - marele tenor italian, a scris ca respiratia profunda in timp ce canta, promoveaza arderea grasimilor. Nu e nici un secret: Orice cântăreț vă va spune că, la un concert, el ar putea pierde un alt cuplu de kilograme (este vorba despre cântăreți de operă). Deci, se înscrie pentru clubul glee sau vocal. Cine știe, poate că în tine „trezi“ talentele ascunse? Ei bine, dacă aveți arta de a canta nu face apel, apoi se bucură de doar o tehnica de respiratie, spun, exerciții de respirație yoga. Această practică nu numai că va asigura optimizarea metabolismului, dar, de asemenea, cel mai mare impact pozitiv asupra stării de sănătate în general.

Apropo, știm cu toții că exercițiile fizice cum ar fi jogging, ciclism, etc. promova pierderea in greutate. Toate aceste exerciții sunt, de asemenea, însoțite de o creștere a nivelului de oxigen din sange (din cauza respiratie rapida) si, ca urmare, arderea grasimilor. Și, în timp ce masa musculara mai multe creșteri, care, la rândul său, de asemenea, accelereaza arderea grasimilor.

4. calire, tratarea apei

Ce înseamnă? Mai întâi de toate, este o spălătură în dimineața: începe turnarea cu apă caldă și rece termina cu, iar seara - dimpotrivă. Astfel de suflete optimizează metabolismul, pentru a îmbunătăți tonul general al organismului, ceea ce duce de asemenea la arderea grasimilor.

Utilizarea sufletului ca o procedură de pierdere în greutate este foarte popular. Cele mai solicitate în această calitate, cabină de duș și putere „scoțian“. cursuri regulate în piscina modul cel mai minunat afecta tonusul muscular, care contribuie din nou la arderea țesutului adipos. Dacă sunteți un susținător al măsurilor extreme, turnând apă rece - acest lucru este pentru tine. Astfel de tratamente apoase contribuie la „agită“ întregul corp (ca locuitor contracolorat, dar mai puternic), tonusul general și stimulează metabolismul. Cu toate acestea, ar trebui să știți că arderea grăsimilor contribuie doar o scurtă expunere la frig, iar pe termen lung (înot de iarnă), dimpotrivă, duce la acumularea de grăsime. Organismul este astfel protejat.

Utilizarea regulată de saună - este un mare ajutor în corpul de auto-curățare. Împreună cu apoi îndepărtat din zgurile corpului, substanțe toxice care interferează cu metabolismul. Temperatura corpului în saună este crescut, acest lucru duce la creșterea fluxului sanguin. flux sporit de oxigen la celulele organismului și ca o consecință - a stimulat sinteza proteinelor. În primul rând, corpul nostru este în curs de îmbătrânire, datorită faptului că zasoryaetsya zguri. Aceasta este ceea ce inhibă metabolismul corpului nostru. Sauna - o modalitate foarte bună de a remedia această situație. Proceduri de contrast in sauna (înot într-un bazin rece, după o baie de aburi la cald), contribuie de asemenea la ejectarea corpului de toxine.

Astăzi, a existat o astfel de inovație ca o saună cu infraroșu. Faptul că radiația infraroșu pentru a accelera fluxul metabolic în organism și îmbunătățește activitatea celulară. saune cu infrarosu sunt foarte populare astăzi ca o opțiune, promovează pierderea în greutate.

Cred că aici totul este clar. Masati un efect benefic asupra întregului organism ca un întreg și contribuie la optimizarea metabolismului în corpul nostru. Astfel, masajul ajută la creșterea nivelului de hemoglobină din sânge, relaxeaza mușchii obosiți ai corpului, și „pauze“ de grăsime. Există un masaj special anti-celulita. Scopul său - cât mai mult posibil pentru a dispersa sângelui și a limfei pompei, ceea ce duce la accelerarea metabolismului.

Mierea de masaj - o modalitate foarte bună de a reconstrui musculare, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul.

masaj vacuum promovează eliminarea toxinelor și excesul de lichid. Îmbunătățește micro-circulația sângelui și, ca urmare a optimiza metabolismul organismului.

Porniți auto-masaj timp de 5-10 minute pe zi - iar rezultatul nu va fi lent pentru a afecta, în special în zonele cu probleme.

După cum puteți vedea, arsenalul dvs. „armă“ astăzi alimentată. Utilizați-l pentru scopul propus, și sunt sigur că rezultatul sub forma unei figuri subțire și bunăstarea nu va dura mult.

Cine a citit în limba engleză

Pielea de fixare puternică este bun pentru ambalarea unui fir de par cret rebel (design, Wella). În acest scop, pune-l pe parul umed, apoi se împarte părul în încuietori largi și vânt pe bigudiuri mari. Sece uscător de păr și pune mâinile. Este, probabil, varianta optimă pentru un sezon de toamnă.

Este considerat a fi culori la modă ale acestui sezon: toate nuanțele de gri, de la lumină la cel mai întunecat, liliac, muștar, toate nuanțele verzi, coral. În avantaj, podiumuri atmosfera domniilor cosmetice naturale. Designerii ne sugerează să fie, ca și cum fără make-up, având în vedere, că nu este nimic mai atractiv, decât persoana care exprimă expresivitatea prin intermediul datelor naturale. Acest make-up ascunde în sine o enigmă și o intrigă.

Wer liest nach Deutsch

Sei Selbst wenn Einmal pro die Woche Maske aus den Kartoffeln. Nehmen Sie zwei Kartoffeln des Mittleren Umfanges, waschen Sie aus, reinigen Sie von der Schale und Reiben Sie auf dem kleinen Reibeisen. Im abgesonderten Geschirr ruhren Sie 1, Eigelb, erganzen Sie zu IHM die 1 Uhr den eines Löffel beliebigen Pflanzenoles, 1 Uhr den Löffel des flussigen Honigs und 1 Uhr den Löffel des kleinen Salzes. Die Komponenten verbinden Sie mit dem Kartoffelbrei und sorgfaltig vermischen Sie. dem Aufwaschen des Kopfes Vor Teilen Sie das Haar auf die Strahnen und tragen Sie die auf die vorbereitete Maske Haut des Kopfes auf. Die Reste verteilen Sie nach der Lange Ganzen des Haares. Binden Sie den Kopf vom Warmen Handtuch um, durch 30-40 Minuten waschen Sie vom weichen Șampon fur den Typ des Haares und opolosnite podkislennoj Essig oder der vom aus Zitronensaure zu Wasser.

Jetzt Wissen Sie die Stutzpunktprinzipien, wie ein elegantes, glamouroses Make-Up zu machen. Sie nicht sich unterscheiden atât von jenen Regeln, die haben gewohnt sich, Beim Auftragen eines beliebigen typs des Make-up zu folgen. Doch, gibt doch Unterschied den. Das glamourose Make-Up vermutet die Frische Deutung der klassischen Ideen und der Aufnahmen. Er soll langweilig nicht sein. Wenn Auch im etwas Make-Up Frech, wird ungewohnlich, a fost Sie von anderen wird unterscheiden und wird Ihre Individualitat betonen. Kann, bei Ihnen die Schone Farbe der Augen sein, oder die letzte Farbung des Haares pălărie IHNEN die sehr Schöne gegeben Farbe. Das alles Kann om mit Hilfe des Make-up betonen. Die Kunst des Auftragens des Make-up besteht Darin, dass es ist richtig, die modischen Tendenzen der Saison und zu kombinieren, a fost gerade Ihnen geht.