Cum de a opri pentru a obține o mai bună și de a începe a pierde în greutate

Pe constituția omului, și, prin urmare, greutatea acesteia, afectează în primul rând metabolismul. În cazul în care este normal - atunci corpul tau are, cum se spune, ambalaje comerciale. Este sigur să facă plajă în costum de baie separată și purtând o fustă scurtă. Dacă nu - este imediat evident din figură. plenitudine excesivă sau subtirimea, celulită se pliază pe unele părți ale corpului. „Deci, ce faci?“ - te întreb.

Nutriție și greutate
În primul rând, pentru a revizui produsele alimentare. Nu te-am sunat cu o precizie spițer și seriozității contabile contorizați fiecare calorii consumate. Uneori, se poate trata cu ceva gustos, cum ar fi bomboane de ciocolată sau prăjituri, principalul lucru - pentru a observa moderare. Dar. Unii ar putea spune, produsele trebuie să fie imediat, repet, imediat expulzat din tabelul. Locul perfect pentru ei - gunoi sau reciclare bin. Ce este vorba?

1. Chips. Având nimic personal împotriva cartofi, eu spun că, în combinație cu uleiul, care sunt prajite chipsuri de cartofi, o mulțime de ierburi și condimente, chips-uri au un efect cu adevărat dăunător. Încercați-l pentru câteva zile pentru a mânca o pereche de pachete de chipsuri. Acum, să acorde o atenție pentru sănătatea ta. Puteți merge la oglindă. Ei bine, cum ar fi ea?

3. În al treilea rând, aș pune cârnați foarte ieftine. Privind pentru unele elemente, te-ai întrebat vreodată, ceea ce este motivul pentru un astfel de preț scăzut? Poate că unii producători, îmbibate cu idei patriotice, a decis, prin urmare, ajutor material pentru populația unui singur cartier, și vinde produsele sub prețul de cost? O diferență este format din buzunar? Nu, nu și nu din nou. Nici unul din ceea ce noi nu vorbim de filantropie. Doar un cost redus. În termeni simpli, aceste produse sunt fabricate din materii prime de calitate slabă. Proteinele din soia - asta e în regulă, dar există, de asemenea, o grămadă de grăsimi natolkana ieftine. Unde se duc atunci? Corect stocate ca tesutului adipos din organism, deși doar în cazul în care nu este necesar.

La masa de prânz - supă de legume sau supa de pui pe partea de sus. Salata, carne slabă sau pește. Pe o garnitură - orez sau legume. Puteți face fără carne. Masa de prânz ar trebui să fie de așa natură încât după ce nu este somnoros - doar pentru a satisface foamea. După cum știți, overeat la nimic. Unii ignora masa de prânz sau pentru ao reduce la o ceașcă de cafea și un coc. Absolut nimic. În primul rând, bun, nu este exact ceea ce ai nevoie, și în al doilea rând, când a ajuns acasă, ei urmau să arunce defileu la cina, și chiar înainte de culcare Stomp la frigider pentru a mânca. Dar acest lucru, tocmai, nu ar trebui să fie făcut. În timpul somnului, toate procesele din organism a încetinit în mare parte în jos. Prin urmare, cel care pereel pentru cină, produsele alimentare care intră în organism, pur și simplu nu are nici un timp pentru a fi absorbit, caloriile consumate sunt depozitate sub forma de grasime. Dimineața din nou, nu doresc să mănânce, iar când sa întors acasă după o zi grea, o persoană începe să mănânce totul la vedere. Toate. Cercul. Prin urmare, cina nu ar trebui să fie voluminos și ușor de digerat. Branza de vaci, o bucată de pește sau de pui cu legume, iaurt. Inainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de ceai cu miere. Și încercați să nu abuzeze de făină, conserve, afumat și ... mâncăruri naționale. Nutritiva borș, găluște, găluște nu contribuie la normalizarea greutății. Cu toate acestea, fără să-l puteți face cu ușurință, fără.

Fitness si greutate
Acum să vorbim despre sport. Cu abordarea corectă sport permite să piardă în greutate și de a îmbunătăți starea generală a corpului mai repede. Cineva se plânge că sportul joacă, chiar de 2-3 ori pe săptămână, este prea obositor. Oamenii muta înțărcat. Omul toată ziua stând în birou la calculator, picior plimbări cu excepția de la domiciliu la metrou, astfel de la metrou la casa, ei bine, chiar și la cel mai apropiat supermarket și înapoi. Într-un astfel de mod de viață decât mai puțin exercitarea, cu atât mai puțin pe care doriți. Trebuie să re-obișnuiți să joc de sport. Cel mai bun - a studiat sub îndrumarea antrenorului. Alăturați-vă o sală de sport, sau modelarea dansuri sportive, la piscină. cursuri regulate va ajuta organismul recupera mai repede. În sala de sport puteți avea cunoștințe noi interesante, inclusiv sexul opus. Deci, de ce ar trebui să ne resemnăm în mod voluntar să se retragă și imobilitate fizică?

În ceea ce privește sarcină o discuție cu antrenorul. încărcare insuficientă nu aduce efectul dorit, dar prea supraîncărcat pentru nimic neobișnuit la stres organismul poate răspunde la supraantrenament.

Începeți cu sarcini mici și le crește treptat, și în fiecare a patra săptămână pentru a face descărcarea, reducerea încărcăturii cu 25-30 la sută, de la normal. De asemenea, în cazul în care vremea este frumoasă afară, încercați să nu se așeze la prânz, a discuta un alt săpun Moore sau de stabilire a solitaire pe calculator și du-te pentru o plimbare, este de dorit, în parc sau un parc după muncă să meargă cel puțin o oprire. Și n-ar strica să meargă înainte de culcare.

Stresul și Greutate
Toți oamenii sunt diferiți. Cineva este capabil să rămână calm, chiar intra in epicentrul dezastrului, iar cineva va arunca în depresie, cere scuze, atac de diaree, care a lovit pisicuta ta preferata. dificultăți de producție și probleme în familie și în relațiile cu cei dragi, tulburări interne este de multe ori viața mizerabilă. Uneori crezi, bine, totul - a fost sfârșitul lumii, și nu a venit așa de repede vin.

Toate - în sala de gimnastică, nu puteți merge pe jos, sau mai bine - se simt liberi să renunțe la mâna ei și să stea în tristețe și deprimare, kilograme consumatoare de dulciuri. Pe de o parte, ei bine, ce contează cum te uiți, situată într-un sicriu, frumos sau deloc? Dar asta e ideea, că, de regulă, foarte, foarte departe de sfârșitul lumii.

Probleme? Ca un prieten de-al meu, nu există nici o problemă în numai morți.

Strigă șeful? Cel mai probabil, mâine el însuși să fie jenat în fața ta, chiar acum, el nu a fost în starea de spirit.

Soțul urcă neclare în cazul în care, și bănuiți că el a mers la amanta lui? Prostii, pentru orice iubitor de el nu a regizat cunoscut doar un vechi prieten care a servit în armată. Mirosul de bere va confirma acest lucru.

Torn bluză? Spit și aruncați, și să cumpere unul nou și nu vă faceți griji (sau incordare le stiu cine, dar nu am spus că pentru tine).

Dar, destul de ciudat, sunt cei care le cred. Și, obtinerea de mijloace discutabile, subminează sănătatea lor, în timp ce sponsorizarea escroci. Atunci când boom-ul a început gerbalayfovy prieten o femeie otovarilas toate prietenele sale (cele mai multe investind în această afacere dubioase nu sunt atât de sumă bănuț, nici măcar să le repulsie, să nu mai vorbim de profit).

Toți prietenii au pierdut in greutate un pic. Și apoi a revenit repede, chiar mai mult decât au fost. Și, ca și în cazul în care printr-un acord, a lovit fata din lista ta de prieteni.