Cum de a opri la jurnalele de noapte manca prea mult

Stresul a manca este o situație frecventă pentru călătorii de noapte la bucătărie. Tipic pentru persoanele care au suferit recent un șoc emoțional sever, iar pentru persoanele care se află într-o stare permanentă de stres, care, în lumea nebună de astăzi nu este atât de puțin. În acest caz, alimentul este folosit ca un antidepresiv, mijloacele de distragere a atenției de la problemele și tipul de distracție fără complicații.

Stresul mecanism manca poate lucra în orice moment al zilei, deși cele mai multe ori funcționează seara, atunci când sistemul nervos uman este cel mai vulnerabil. Apropo, stresul manca este adesea cauza greutății corporale excesive setat la persoanele singure, persoanele care au pierdut pe cei dragi și cei care în viață nu sa încheiat „bandă neagră“.

Înțelegeți ce vă simțiți despre stresul la doar consumatori: în primul rând, orice situație intensă emoțional (! Chiar și atunci când vine vorba de emoții pozitive) vrea să „profite“. În al doilea rând, alegerea cade de obicei pe produse bine definite. Deși mulți ar argumenta că nu le pasă, adică, nu este destul de adevărat.

mancatorii de stres de noapte au tendința de a alege alimente cu un gust pronunțat, t. Pentru a. Pe fondul sensibilității la stres a receptorilor de gust în limba este redusă. De exemplu, stresul mancator ar alege afumate decât un pui fiert. „Victima“ a acestui grup de vânători nocturne la produsele alimentare sunt adesea dulci, bogate în glucoză sau produse care cresc serotonina (hormonul de bucurie): branza, ciocolata, paine alba, banane. Aceste produse posedă proprietățile antidepresive naturale, dar, din păcate, cele mai multe dintre ele hipercalorice care nu poate afecta cifra.

Ajuta consumatorii să sublinieze este posibil, deși nu întotdeauna omul însuși nu poate face față, în unele cazuri, un psiholog.

Pentru a se proteja într-un fel de descompunerea alimentelor în acest caz, utilizați câteva sfaturi:

• Păstrați întotdeauna în rezervă orice, de la alimente cu conținut scăzut de calorii. scăzut de grăsimi iaurt, salata verde chinezesc, varza sau de mere acre trebuie să fie în prim-plan în frigider pentru a fi la prima mana.
• Mananca aceste alimente încet, în bucăți mici, de mestecat cu atenție, care ajută să treacă prin creșterea bruscă hormonale nu durează, de obicei, pentru o lungă perioadă de timp.
• Nu încercați să experimenteze cu diete, deoarece aceasta este o problemă serioasă, care va fi depășită numai în cazul în care expertul.
• Cât mai curând posibil inspecție trece la medicul endocrinolog - acest lucru este un sfat important în acest caz.