Cum de a opri consumul pe timp de noapte, pentru a scăpa de o noapte de chef mananca
Odată ce este timpul pentru a merge la culcare, așa că pentru un motiv sau altul, el doar se trezește - un apetit de noapte insidios. Și nici o remușcare nu te poate opri pe drumul spre frigider plin de alimente. Sună familiar? Care sunt motivele pentru o astfel de trezire poftei de mâncare „animal“ târziu? Cum de a face față cu tulburare de alimentație noapte?
1. Lipsa de micul dejun
Motivul pentru o noapte de chef mananca poate fi lipsa de micul dejun. Micul dejun - este „combustibil“, care dă energia corpului pentru cea mai mare parte a zilei. Lipsit de dimineața „reîncărcare“ organismul va încerca să stoc pe energie cu noaptea. Prin urmare, nu este necesar, în orice caz, să renunțe la masa de dimineață, chiar dacă ceasul nu are pofta de mancare.
În primul rând să micul dejun va fi de cel puțin o pereche de linguri de terci de cereale, omletă, iaurt. Va avea loc doar o săptămână, și te trezești dimineața în pat, vei experimenta sentimente normale de foame și deja în măsură să stabilească regimul corect de hrănire fără dificultate.
2. Lipsa unei proteine alimentare cină
Un alt motiv pentru intensificarea apetitului noapte - cina greșit, sau mai degrabă lipsa ei de proteine. Și a fost proteina este un material de construcție pentru procesele de creștere, de dezvoltare și de întinerire a corpului, care sunt din ce în ce mai probabil să apară în timpul nopții. Și în cazul în care organismul nu obține proteina din exterior, începe să-l ia de la sine, atunci nu este auto-distrugerea corpului.
Simptomele acestei probleme - îmbătrânirea prematură a mușchilor, pielii și a întregului corp. Concluzie: este necesar să se selecteze cu atenție produsele cină. Și dacă un apetit noapte brutală se trezește din cauza lipsei de proteine în hrana de seară, să ia o regulă de a lua cina cu o bucată de carne macră cu legume, portii de peste, oua, fructe de mare, brânză. După ce a dezvoltat un astfel de obicei, un an mai târziu veți găsi că arată mai frumos și mai tineri.
3. Organismul este contaminat cu substanțe nocive
senzație constantă de foame (și nu numai pe timp de noapte, dar a doua zi) poate fi simțit atunci când organismul de toxine de contaminare insolubile, conservanți și alte chimie, stabilindu-se în intestin și interferează cu substanțe utile absorbite. Se pare, de tot ceea ce este mâncat, absorbit doar o mică parte. Din cauza lipsei de nutrienți a creierului într-o oră după micul dejun / prânz / cină oferă din nou un semnal cu privire la necesitatea de a mânca.
Cum să fie în acest caz? Solutia este simpla: mananca mai putin junk food și mai util. Dar, reduce pofta de mancare ajuta următoarele produse: iaurt, broccoli, castraveti decojite, tărâțe de grâu, țesut piept de pui fiert.