Cum de a menține silueta dupa dieta - nu se face mai bine după o scădere - dieta

Multe diete permit să-și piardă câteva kilograme într-o perioadă relativ scurtă. Cu toate acestea, este posibil ca greutatea pierdută va fi din nou imediat ce ridicarea restricțiilor în produsele alimentare. Pentru a evita acest lucru, este mai bine de a alege nu este la fel de dieta rigidă permite să arunce 1-2 kg pe săptămână. Apoi, o șansă de a salva de vârf pozitiv.

O modalitate foarte bună de a pierde rapid cateva kilograme in plus. Cu toate acestea, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, oamenii se confruntă în mod constant foame și meniul monoton duce la descompunerea și eșecul dieta. Cea mai mică indulgenta - greutatea pierdută în loc. eșecuri sistematice duce la achiziția nu numai a pierdut, dar, de asemenea, kilogramele in plus.

Nu alege o dieta cu limitări stricte (non-dulce, sărat, grase, prajite, și așa mai departe.) De-a lungul timpului, dorința de Forbidden va crește numai, iar toate eforturile de a rândul său, cenușă. „Fructul interzis este dulce“ - cum se spune.

Nu este o modalitate de rău de a scapa de kilogramele in plus, doar să fie conștienți de faptul că organismul pierde o mulțime de substanțe nutritive și minerale, și, prin urmare, apetitul incontrolabil, stare generală de rău, dureri de cap. Este în valoare de vedere, și dacă aceste sacrificii sunt necesare. În plus, odată ce o persoană se întoarce la dieta obișnuită, kilograme a reveni mijloace.

Dieta - este un stil de viață, nu un mod de a arunca câteva kilograme. Este mai bine să se determine pentru ei înșiși planul alimentar cu câteva restricții, atunci greutatea va dispărea încet, dar este puțin probabil să se întoarcă în kilograme.

Este important ca meniul a fost echilibrat, astfel încât la fiecare masă ar trebui să fie ghidată de „regula de plăci.“ Pentru a face acest lucru, o placă mică care urmează să fie împărțită mental în 4 părți. Doi dintre ei ar trebui să ia fructe și legume (crude, fierte, fierte), 1/4 proteine, nu de grăsime (pui, pește, curcan, branza, etc), iar restul de trimestru - glucide complexe (cereale, paste). Cu această abordare, nu este nevoie să numeri calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați, iar dieta va fi utilă și echilibrată.