Cum de a lăsa o țigară

Poate că astăzi nu există nici un astfel de fumător care nu ar vrea să renunțe la fumat. Și mulți dintre ei, aceste încercări au fost făcute, și mai mult decât o dată. Despre nocivitatea acest obicei, chiar cumva jenat să vorbească - despre totul bine informat. Dar cum cu ea, obiceiul, să zicem la revedere - astfel încât, cu o garanție de eșecuri ulterioare - nu știu. Ofera mai multe moduri - dar cum de a alege astfel încât munca sigur? Cred că experiența mea cineva ar putea veni la îndemână.

În primul rând, este clar: fumatul - este doar un obicei prost, nu este o boala, nu dependență. Acest lucru Eu spun ca un biochimist. Nu poate exista nici un proces biochimic în organism, care are loc cu participarea componentelor de fum de tutun. Fumul de tutun nu conține substanțe care provoacă sentimente de euforie, bucurie și plăcere, cum ar fi drogurile. Astfel, pe de o parte, Toxice de fum de tutun sunt complet străine organismului uman și nu pot fi încorporate în metabolismul și pe de altă parte, nu aduce nici un sentiment bun. Se pare că suntem obligați să fumeze din motive exclusiv psihologice.

Deseori, fumătorii sunt sfătuiți să renunțe la fumat treptat, adică, reducerea dozei zilnice de tutun. De asemenea, recomandăm utilizarea de patch-uri de nicotina si guma, se consulte în mod constant cu psihologi. Ca o metodă de a lăsa o țigară și caracteristici de codificare, și acupunctura, și chiar diferite parcele.

În opinia mea, aruncarea treptat - la fel ca și „bun“ pentru proprietarul pentru a tăia coada câinelui în părți. În acest caz, „valoarea psihologică“ țigările începe să crească dramatic, iar astfel de încercări, mi se pare, sunt sortite.

În ceea ce privește moda inlocuitori de nicotina din zilele noastre, atunci utilizarea lor se bazează pe recunoașterea faptului că organismul are o dependenta chimica este nicotina. Deși este cunoscut faptul că tutunul conține cel puțin 600 de substanțe toxice. Ca urmare a acestei logici, este necesar să se introduce toate aceste substanțe, care înseamnă, de asemenea, să otrăvească organismul, singura cale. Mai mult decât atât, permiteți-mi amintesc corpul de dependență chimice cu privire la aceste substanțe nu este acolo.

În cele din urmă, câteva cuvinte despre șarlatani și „codificatoare“. Dacă sunteți atât de sugestibile că unul, mișcați mâinile deasupra capului, poate face să urmeze voința sa, atunci nu există nici o îndoială că, cu aceeași ușurință prieten-fumător din nou în curând vă convinge să fumeze o țigară.

În opinia mea, toate aceste sfaturi face doar posibil de a valorifica obiceiul de a fuma dealeri diferite, și ca urmare nu va fi permis să arunce țigări reale. Trebuie să recunoaștem că separarea noastră de acest obicei prost este de fapt cerc neprofitabilă semnificativ de oameni de a face afaceri la țigări, iar restul, cu excepția, poate, împrejurimile imediate, pur și simplu indiferenți. Deci, să renunțe la fumat sunteți interesat doar în persoană, sau mai degrabă corpul tau.

Aceasta este concluzia ajuns, am analizat informațiile disponibile. Unde este ieșirea?

Sub experiența fumatului (mai mult de 20 de ani în mod continuu) și numărul de țigări (mai mult de un pachet pe zi) trebuie să fie clasificat ca un hard-core fumatori. Numeroase beneficii, aparent pentru a ajuta la renunțarea la fumat, mai ales grele promisiune suferință ca mine, instituirea, astfel, la o stare de spirit sumbru, lupta din greu și exclude practic posibilitatea reală de a scăpa de țigări. Apropo, chiar sincer încercând să ajute consilieri vorbesc despre nevoia de tensiune de toată puterea mentală și fizică pentru a lupta cu o țigară. Ca urmare, oamenii în cel mai bun caz, este capabil de a „supraviețui“, fără o țigară câteva zile. Apoi, totul revine la normal, iar el ajunge la concluzia că este imposibil să renunțe la fumat, și personal el are niciodată suficient de această voință.

Fără a avea pretenția de a fi o parte a psihologului profesionist, îndrăznesc încă să ofere calea de a „arunca“, bazată pe o abordare psihologică fundamental diferită la această problemă. La urma urmei, am deși modeste, dar experienta foarte mare succes în această chestiune - m-am despărțit cu o țigară.

Ideea de bază este: renunțe la fumat, trebuie sa se bucure de proces, la fel de paradoxal ar suna. Orice altă atitudine încearcă să renunțe la fumat, în opinia mea, este sortită eșecului. De ce? Da, pentru că prin utilizarea voință, putem, de exemplu, pentru a efectua feat, care este un lucru mare, dar pe termen scurt. Pe voință să se abțină de la țigări pentru tot restul vieții este imposibilă. Dacă numai pentru că viața devine o mizerie, devii iritabil și furios, incapabil să facă ceva și să se gândească la nimic. Merită?

În primul rând, trebuie amintit că, oprirea fumatului, nu faci imposibilul și nici unul dintre cei din jurul tău pentru că nimic nu ar trebui și nu apreciază dvs. „mare sacrificiu.“ Te îmbraci în haine de „martir“ este inutil. În acest fel nepromițătoare.

Desigur, vei fi un timp de prea multe ori cred că și amintiți-vă de fum. Este important ca aceste gânduri au fost de-a lungul liniilor de: „Cât de minunat este că eu nu fumez, mă simt mai bine în fiecare zi“, dar, în orice caz, „Doamne, cum vreau să fumez, dar ceea ce eu sunt curajos, care a durat 3 zile . “. Este un fel de formare auditive.

Există doar o singură cale sigură - se bucura în fiecare zi următoare fără o țigară. Pe „proprietarii fericit betisoarelor de fumat“, ar trebui să fie privite cu simpatie și un pic ironic. Credeți că este dificil, iar pentru acest lucru, este necesar să aibă o mare voință? Deloc. Prin modul în care, în urma analizei experiența pozitivă a doi dintre prietenii mei care au renuntat la fumat cu câteva luni înaintea mea și experiența proastă a celorlalte două, am dat seama că succesul a constat în primul rând în faptul că, să renunțe la fumat, primul să se bucure de situație, iar al doilea - la „hold“ și a suferit fără o țigară. Tipuri de caractere, profesia și stilul de viață menționat tovarăși sunt complet diferite, și, în orice caz, nu se poate spune că forța va avea în cele din urmă renunțe la fumat este mai puternică decât cea a „fugari“. Toate problema în abordarea inițială. Este pe deplin conștient de acest lucru, în cele din urmă am decis să renunțe la fumat și este, practic, sigur de succes. Vă mulțumim experiența altora!

Singurul lucru pe care trebuie să facă un efort pe tine, pentru că este de a depăși propria inerție și pus piciorul pe calea „arunca“, dar aceasta este o aplicație pe termen scurt a voinței notorii. Și apoi - fericire pură. Un număr foarte mare de noi culori și mirosuri de viață, existența care nici măcar nu știu. Cel mai clar acest lucru se realizează în natură. Un nou gust de alimente familiare. Cu toate acestea, opriți. Aici se află un alt pericol - creșterea poftei de mâncare și, în consecință, o creștere a taliei. Cum să se ocupe de acest lucru, voi spune altă dată.

Există un alt avantaj foarte important. Crește în mod obiectiv stima de sine, și îți dai seama că de mult pe umăr. Acest curaj este necesar, în orice caz.

„Ce despre retragerea narcotice, coșmaruri și alte torturi teribile, care rezultă în neurastenie?“ - te întreb. Răspunsul meu: „Nu sunt.“ Ei au inventat și să introducă în conștiința noastră pricepere cei care sunt interesați în ea: producătorii și vânzătorii de țigări și înlocuitori de nicotină, șamani și șarlatani, aparent pentru a ne ajuta să renunțe la fumat, dar de fapt face fumători pentru afacerea lor. Odată ajuns în organism nu există nici o dependență chimică la tutun, aceasta și nici un sindrom de abstinenta nu poate fi observată în principiu. Eu regret doar un singur lucru: de ce a făcut asta înainte? Și eu se explica, de teama de presupusa chin viitoare. Ceea ce de fapt nu există.

Cu toate acestea, in comparatie cu niciodata fumatori, avem un avantaj psihologic, deoarece ei nu vor ști ce o dependenta de tutun sclav, și, în consecință, nu va experimenta fericirea de a scăpa de țigări.

Uneori mă întâlnesc prieteni, cu care el nu a văzut pentru o lungă perioadă de timp, și mă întreb, mă face să râd, și eu spun pe scurt „este încă deține (în sensul de fără țigări)?“: „! Eu nu stai și să se bucure de viață fără țigări“

Vyacheslav Mukhin, doctor în științe biologice.