Cum de a învăța un pic acolo

Bună ziua, în acest caz, trebuie să te forțezi doar pentru a reduce cantitatea mâncat. În primul rând, pentru a reduce greutatea mâncată, iar apoi frecvența meselor. Mananca exemplu pentru a începe o ciocolată, și nu două, și după 2,5 ore și după 3.

Aceeași abordare a renunti la fumat. Am renunțat la acest fel. A redus numărul și frecvența de țigări fumate. Apoi spus doar eu STOP. Pentru mai mult de un an, nu fuma, este foarte bucuros. Sanatate pentru tine.

Cel mai bine în acest caz este de a aranja o zi pe săptămână de post pentru stomac, iar restul, și a scăzut ușor. În acest scop, foarte bine potrivite zi de descărcare Chefir atunci când bea în timpul zilei de 1,5 - 2,0 litri de iaurt, împărțind-o în mai multe etape. Pentru absolut nu a fost foame, se adaugă tărâța de iaurt (dar nu și la sol, și ca un cracker), care vin într-o varietate de gust.

Este suficient să dețină o astfel de greutate redusă dieta o zi la a doua zi să se simtă luminozitate extraordinară în organism. În plus, stomacul este redus în mod semnificativ, iar după descărcarea zilei pur și simplu nu vă permite să „descărcați“ prea mult :-) Chefir pot fi înlocuite cu roșii sau suc de legume - principalul lucru care a fost un consistent, nutritiv, dar nu prea mult!

Pentru a începe, încercați să mestece mai mult timp. Un semnal de satietate nu vine o dată, să ia ceva timp de la începutul mesei, aproximativ 20 de minute Mananca mese mici, dar întinderea acestor 20 de minute. Dacă sunt utilizate pentru a manca repede se conta. La început va fi dificil, atunci ea devine obișnuită. Nu spălați în jos alimente solide, este cel mai bine să bea înainte de mese. Incearca sa mananci mai multe alimente care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp - carne, ciuperci. Ele pot fi consumate un pic în dimensiune, dar ele permit sațietate mai mult ceai dulce cu dulciuri.

În acest caz, ați terminat desert masă, în așa fel încât corpul are nevoie. Poate că aveți o digestie rapidă, hipertiroidism, ceea ce face produsele alimentare foarte procesate rapid de către organism.

De asemenea, este important să mănânci. hidrati de carbon Slow va da un sentiment de sațietate pentru mai mult timp, în timp ce contribuie rapid la o insulină bruscă viguros în sânge și aceeași atenuare rapidă, de ce foame o oră după prânz aparent grele.

Cel mai adesea, doar am începe la desert masă, și toate hidrati de carbon sunt masa principala mea, de obicei le mananca numai, dar o mulțime de suspiciune, nu îndoapă partea 1). 2 ani în urmă -