Cum de a întări inima și vasele de sânge - pentru a consolida inima casei - Sanatate si Medicina - ambele

Mananca moderat și sănătos. Renunta la fast-food și alimente grase. Limitati consumul de sare și condimente fierbinți. Alege alimentele care conțin cantități mari de săruri de potasiu și magneziu (cod, halibut, varză, semințe de floarea soarelui, dovleac, etc.) și vitamine. Bea mai puțin de cafea și ceai. Mananca portii mici. porțiuni mari de alimente fac stomac pentru a lua departe de sistemul general circulator o cantitate mare de sânge.

Cu toate acestea, nu stau pe o dieta stricta si nu rapid, nu renunta la carne complet. Inima va suferi, deoarece corpul va extrage de aminoacizi din propriile lor mușchi, inclusiv pe cele ale inimii. Bea cel putin 2 litri de apă pe zi.

Renunțe la fumat. Fumatul - cel mai mare dusman al inimii si vaselor de sange.

Stai activ cu exercitii fizice moderate. Medicii spun ca exercitarea de zi cu zi o durată de cel puțin 15 minute sunt excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare. În nici un caz nu exagerati, deoarece aceasta va afecta negativ în primul rând pe activitatea muschiului inimii. Consolidarea inima și vasele de sânge pentru a ajuta la jogging, mersul pe jos, yoga și înot. Discutați cu medicul dumneavoastră sau antrenor, exact cum sportul va fi util să se facă.

Nu folosiți transportul în cazul în care vă poate acoperi distanța pe jos. Uita de lift. La prânz sigur pentru a merge la o plimbare. Cum pot muta mai mult, atât la locul de muncă și acasă.