Cum de a îmbunătăți potența de exerciții pentru tonifiere
exerciții speciale pentru bărbați include exerciții fizice care vizează formarea de pubian-coccigiană sau musculare PC-ul, care nu afectează în mod direct erecție. Când se produce suficient flux natrenirovannosti activ sanguin al penisului, cauzand si functia imbunatatita erectile.
mușchii PC exercițiu Direct
Așezați între sacrum și mușchiul osul pubian susține poziția anatomică a anusului la bărbați și este responsabil pentru localizarea corectă a organelor interne adiacente acesteia. Pentru fibra de inervare a mușchilor responsabili care controlează tonul anusului și penisului. Cu potența bună este acționează musculare PC-ul ca o sursă de energie sexuală și vitală, prin care se produc în mod activ hormoni responsabili de sentimentul de satisfacție. În cazul în care mușchiul PC-ul este slăbit, există un sentiment constant de oboseala, reducerea tonul general și dorința sexuală. Dacă există o astfel de indicație că îmbunătățirea potenței exerciții ar trebui să fie obligatorie exercitarea de zi cu zi.
Bleed important pentru bărbați musculare ajută exerciții simple:
- Ai nevoie să stai în creștere sau să cadă pe urmele lui, îndreptare pe deplin a coloanei vertebrale, de relaxare faciala, gat si muschii spatelui. Brațele și umerii ar trebui să fie, de asemenea, de stres;
- Capul ușor înclinat înainte;
- Pentru pomparea promovarea potenta MS musculare tulpina perineu si anus, persistent în această stare timp de 3-4 secunde. În cazul în care slăbiciunea structurii musculare este exprimată în mod clar, este suficient să dețină cel puțin câteva secunde. Menținerea tensiunii, făcând o respirație lentă, un moment de relaxare în aer este eliberat lent;
- Pentru a vorbi despre exercitarea dreptului poate fi realizată în cazul în care există un sentiment de ridicare ușoară zona pelviană.
Durata totală a exercițiului la potența maximum 10 minute. Este de dorit ca în acest timp au fost realizate 10 de seturi.
De obicei, pentru a realiza o creștere semnificativă a puterii de sex masculin eșuează după câteva săptămâni de antrenamente regulate. Odată ce rezultatul dorit a fost atins, exercițiul fizic începe să efectueze de două ori pe zi (15 minute), creșterea numărului total de reduceri la trei sute.
Acest lucru este în special exerciții utile pentru bărbați, care pot face acest lucru oricând și oriunde.
Alte opțiuni de exerciții pentru a crește potența
Ei bine, întărește mușchii importante pentru bărbați și complexe, inclusiv exerciții, a lucrat prin regiunea pelviana.
Începe exerciții cu bazin de rotație, apoi se trece la următoarea gimnastica:
- În picioare drept, cu brațele în jos, începe să ia măsuri, ridicând genunchii cât mai mare posibil. În partea de sus a picioarelor tras în sus de la stomac. Prin efectuarea acestui exercițiu pentru a spori puterea de sex masculin, este important să păstrați spatele drept.
- În picioare drepte, mâinile plasate pe talie și ușor îndoiți genunchii. Apoi, începe treptat să stea ghemuit în timp ce încordarea și de relaxare fesierii dreapta. La efectuarea acestui exercițiu este important pentru a simula exploatație fese obiect dens. Odată ghemuit completă, înapoi la poziția de pornire va fi executat, dar păstrați genunchii usor indoiti.
- Exercițiul următor este de a face oamenii culcat pe spate. Picioarele îndoite la genunchi, complet bazându-se pe picioare. Mâinile sunt lăsate libere să se întindă de-a lungul corpului. Apoi trece la creșterea lentă și coborârea pelvisului.
- Obține o mai mare potență ajută la exerciții care simulează pereminanie de la un picior la altul. Pentru a face acest lucru, stai drept și ușor îndoiți genunchii, și apoi transferat într-o rulare aparte pe loc, făcând mișcări numai tocuri, fără a lăsa șosete pe podea. Ritmul ar trebui să fie suficient de rapid, durata de încărcare - 60 de secunde.
- Următorul exercițiu fizic pentru îmbunătățirea erecției la bărbați face stând pe un scaun. Umerii în același timp să îndreptați, și corpul ușor înclinat înainte. În această poziție, trebuie să faci picioare mișcări, care simulează colectarea cerealelor vărsat pe scaun. Exercițiile ar trebui să implice doar mușchii în zona dintre anus si testicule. După un moment de tensiune și relaxa mușchii din nou repetați exercițiul. Dacă este făcută corect, fesele sunt relaxate.
- Un alt exercitiu este de a spori erectii face culcat pe spate, cu picioarele usor departate. În această poziție, se deplasează la încordarea alternativ si relaxarea muschilor perineului (testicule si anus ar trebui să fie, așa cum au fost mai aproape unul de altul). Fese în același timp să rămână relaxat.
Pentru a realiza îmbunătățirea funcției erectile, este posibilă numai în cazul în exerciții fizice regulate și o creștere treptată a sarcinii, care sunt în creștere de zi cu zi. Numărul inițial de apropieri pentru fiecare element de gimnastică de mai sus este de 10 ori. Mark modificări fizice vizibile în formă de potență crescută poate fi doar un cuplu de sesiuni.
Pentru a îmbunătăți acțiunea de gimnastică și de ameliorare rapidă a erecției este recomandat să completeze exercițiile de zi cu zi de funcționare sau drumeții, pentru un masaj ușor al piciorului responsabil pentru stimularea punctelor de excitare sexuală și duș rece (perfuzie de a face exact pelvis).
Recomandat:
