Cum de a îmbunătăți memoria - exerciții - Sfaturi pentru cariera

Mai întâi de toate să acorde o atenție la produsele alimentare, din cauza diversității dietei depinde de funcționarea normală a creierului. Cel mai util în acest caz, produsele alimentare care conțin vitamine B, vitamina A, C, K, E. Fiecare vitamina este responsabil pentru un anumit aspect al bunei funcționări a creierului care vă permite să păstrați o memorie bună, previne reacția lentă, oboseala. Pentru memorie ascuțită și o activitate cerebrală bună este important ca organismul nu sa confruntat cu un deficit de fier si acid folic. Pentru a îmbunătăți memoria, dieta trebuie să includă alimente cum ar fi carnea rosie, cartofi jacheta, ficat de vită, pâine de secară, banane, lapte, iaurt, fulgi de ovăz, mere, hrișcă, fructe și legume proaspete, pește gras, ulei de seminte de in si nuci .

au fost efectuate studii științifice, în urma cărora sa dovedit că există exercițiu. care ajută la dezvoltarea memoriei cu 10 la suta: este necesar doar pentru treizeci de secunde la un moment dat pentru a muta ochii dintr-o parte în alta. Acest exercițiu crește coordonarea emisferele cerebrale, precum și ajută la activarea zonele creierului responsabile pentru memoria umană.

Pentru a antrena memoria, aveți nevoie pentru a juca de multe ori șah, bingo, rezolva puzzle-uri și integrame. Multe jocuri contribuie la dezvoltarea atenției și a memoriei, iar creierul să lucreze mai activ. Primul aspect al unei memorii ascuțite - atenție. Dacă sunteți concentrat și au studiat cu atenție materialul și memorabil obținut, amintiți-vă că nu va fi dificil chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Este suficient la cinci minute de studiu atent, pentru a obține un rezultat bun. Utilizați memoria vizuală nu numai în materialul de studiu și sunet tare. Un alt studiu fructuos va merge, dacă vizualizezi fi studiate în imagini.

Pentru a activa circulatia cerebrala, au nevoie de activitate fizică regulată. Să fie exerciții fizice efectuate de două sau de trei ori pe săptămână. acestea vor contribui la îmbunătățirea memoriei. Exercitarea promova creșterea terminațiilor nervoase, la rândul lor, sunt responsabili pentru îmbunătățirea procesului de memorare și pentru a preveni pierderea de memorie. O atenție deosebită trebuie acordată efort aerob.

Există suplimente pentru a îmbunătăți memoria, acestea conțin în compoziția lor extracte de rădăcină de aur, Centel asiatice, Ginkgo biloba, etc. Suplimentele alimentare cu sânge și a îmbunătăți cablul de alimentare, precum și să contribuie la stimularea activității intelectuale. Toate acestea au un efect pozitiv asupra memoriei și îmbunătățește-l.

Dar mecanismul cel mai de succes, care ajută la consolidarea memoriei, este repetarea frecventă a informațiilor. În acest caz, trebuie să repetați materialul, la intervale scurte de timp.

Cel mai de succes se datorează stocarea unui sistem organizat de asociații. Necesară pentru a forma mai multe asocieri cu faptele, să le memoreze și să stabilească o relație strânsă între ele, astfel. Prelungită gândirea lor va accelera procesul de memorare și de a spori calitatea memoriei.

Deci, pentru a îmbunătăți memoria trebuie să faci exerciții, mânca bine, să se acorde procesul de stocare a unei cantități suficiente de timp.