Cum de a imbunatati functia mitocondrial in doar 3 pasi

În fiecare celulă a corpului nostru au mitocondrii. Este cei care sunt responsabili pentru cantitatea de energie disponibilă pentru organism în fiecare zi. Principalul simptom apare în cazul în care organismul necesită mai multă energie decât poate obține, este oboseala. disfunctie mitocondriala duce la multe boli tipice persoanelor în vârstă. Aproape toate bolile degenerative caracterizate prin disfuncția mitocondrială. Ceea ce conduce la o deteriorare a funcției mitocondriale și cum să-l îmbunătățească, spune estet-portal.com.

Deteriorarea funcției mitocondriale - principalii factori

Este nevoie de energie pentru ca organismul să funcționeze corect. Multe persoane cu boli cronice nu primesc suficienta energie chiar și pentru funcționarea normală a organismului, să nu mai vorbim de activitatea fizică și mentală. Principalii factori care afectează funcția mitocondrială sunt:

lipsa de nutrienți;
stres;
toxinele din mediu.

Toxinele, stresul si deficientele nutritionale au un impact negativ asupra funcționării mitocondrie.

Numărul de radicali liberi crește în încălcarea nivelului de zahăr din sânge, care rezultă în enzimele glicolitice formare. Stresul si lipsa de activitate fizică, de asemenea, duce la sarcina din cauza stresului oxidativ mitocondrial, care este capabil de a perturba funcția lor. Toxinele mai dăunătoare pentru funcția mitocondrială sunt:

metale grele;
pesticide;
erbicide;
produse chimice de uz casnic;
aerul și apa contaminată;
conservanți alimentari.

Mai jos vom descrie cele trei etape necesare pentru a îmbunătăți fukntsii mitocondriale:

nutriție;
exercițiu;
reduce sarcina toxica.

Pasul 1 - Cum de a îmbunătăți funcția mitocondrială prin nutriție

Scopul: obține suficient de nutrienți și antioxidanți

În acest caz, ea ajută la meniul paleodiety, care minimizează utilizarea de alergeni și substanțe chimice. Baza dietei sunt proteine (carne, pește, ouă), grăsimi și fibre (legume). Eliminarea de zahăr, grâu, produse lactate, băuturi răcoritoare și deserturi, vă învață mitocondriile utilizați de grăsime pentru energie (dar nu și glucoză), rezultând într-o sarcină toxică în scădere mitocondrii.

Pentru a îmbunătăți funcția mitocondrială sunt, de asemenea, vitamine și aditivi folosiți, dozare și selecție sunt efectuate în mod individual. Acestea sunt:

Pasul 2 - exerciții pentru îmbunătățirea funcției mitocondriale

Obiectiv: Creșterea eficienței existente și de a stimula formarea de noi mitocondrii

Principalele două tipuri de exerciții care îmbunătățesc funcția mitocondrială și stimulează creșterea mitocondriile sunt exerciții de aerobic și exerciții cu greutăți.

sunt cele mai eficiente exerciții de aerobic care stimulează în mod continuu creșterea mitocondriilor. Printre astfel de exerciții sunt:

Tot ce ai nevoie - alege exercitii de aerobic preferate și să se ocupe cu ei de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute pe zi (poți și mai mult).

Cu toate acestea, orice exercițiu ar trebui să fie atent:

Pasul 3 - reducerea sarcinii toxice asupra organismului

Toxinele sunt produse în organism, ca urmare a metabolismului natural. Organismul trebuie să fie capabil de a scăpa de substanțe care nu sunt afectate de acestea. Problema este că în fiecare zi cantitatea de toxine care trebuie să lupte împotriva organismului creste si detoxifierea sistemul nu face întotdeauna cu ei. Ca rezultat, printre altele, perturbat functia mitocondriale.

Pentru a reduce cantitatea de toxine care afectează organismul, trebuie să:

mânca alimente bogate în fibre și nu conțin pesticide;
bea multă apă;
transpirație (în timpul antrenamentelor, împachetări corporale, băi de detoxifiere, etc);
du-te la produse de uz casnic detergenti naturali;
bea ceaiuri de plante.

Astfel, pentru a imbunatati functia mitocondriale nu este atât de dificil - trebuie să adere la o dieta adecvata, se angajeze în exerciții fizice și, dacă este posibil, pentru a evita expunerea la toxine.

10 Porunci de colorare a părului la modă
10 obiceiuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate
10 moduri dovedit că nici un medicament va calma durerea în gât, și dureri în genunchi și picioare

10 moduri de a construi-n picioare linia slăbită nervi
10 moduri de a se trezi atunci când foarte somnoros
10 moduri de a îmbunătăți starea de sănătate în 5 minute