Cum de a îmbunătăți formarea 7 sfaturi simple

Știi deja că trebuie să se acorde fitness de la 100%, în scopul de a atinge obiectivele, oricare ar fi ele: pentru a pompa muschii, pierde în greutate, pentru a îmbunătăți rezistența sau de a dobândi noi competențe. Dar, în cazul în care să se gândească în mod realist, ar trebui să recunoaștem că, uneori, atitudinea dreapta dispare, și este normal.

În ciuda acestei dificultăți, există mai multe modalități de a vă ajuta să organizați în mod eficient de formare. Am învățat de la antrenori la nivel mondial, cum să vă motiva să faceți în continuare:

Respira un minut înainte de începerea claselor.

Cel mai bun mod de a începe un hobby - de a organiza gândurile sale. Mixt luptator de arte martiale si antrenor al Phoenix Korneval spune că de fiecare dată înainte de antrenament, el se concentrează pe respirație și curăță capul de gânduri negative care l-ar putea împiedica practica.

Vorbește cu tine și regla la un val pozitiv.

În această „conversație“ vă amintiți-vă că trebuie să fie făcut. „Am început de formare cu o conversație cu el însuși, și mă ajută să nu arunce totul la un moment dat,“ - spune Kornoval.

Ascultați muzică, care va face să vă mutați.

Pozitiv vorbesc cu ei, nu doar opțiunea este configurată corect. Antrenorul principal al unuia dintre săli de sport, Amelia DiDomeniko spune că este întotdeauna implicat în muzica. Unul dintre cele mai bune momente din formarea ei, in functie de fata, - canta artistii preferati de mai multe ori în timpul sesiunii. „Uneori mă uit chiar și clipuri video motivaționale pe YouTube, ajută-mă să adune“ - recunoaste ea.

Mers pe jos pe hol la planul de formare.

Jared Kaplan, fondatorul unei rețele de săli de sport Studio 26, spune: „Trebuie să înțelegeți ceea ce faci și de ce, și va fi jumătate din bătălie.“ Această abordare va ajuta pentru a economisi timp și pentru a trece fără probleme de la un exercițiu la altul. Cu un plan, vei face ceea ce trebuie.

„Dacă schimbați camera sau nu a fost încă pe deplin familiarizat cu ei înainte de unul dintre antrenamente dura mai mult timp pentru o vizită,“ - sfătuiește Kornoval.

Începeți cu exerciții de masaj.

exerciții de masaj pe bile și role relaxa mușchii și îmbunătățirea mobilității în ansamblu. O bună mobilitate înseamnă bunăstarea în timpul antrenamentului. Mușchii nu obosesc, va crește eficiența instruirii și va fi capabil să facă elemente mai complexe. Urmați acest sfat, și se simt imediat progrese.

Nu permite să rupă planurile tale.

În cazul în care programul dvs. acum este momentul pentru a descărca presa de pe banca de rezerve, și locuri pentru a face exerciții fizice în sala de acolo, nu pierde timpul și se continuă la pasul următor. Veți fi capabil de a te întoarce mai târziu. Au un plan, dar să fie gata pentru ceva să-l schimbe.